Невимовна істина водного посту

Водний піст - це не піст, коли ви йдете без води. Натомість водне голодування стосується практики утримання від будь-якої їжі та напоїв, крім води. Звучить якось. нудно? Ну так, але це, безсумнівно, дешево. Це також досить легко зробити, оскільки, на відміну від деяких інших типів дієти, вам не потрібні ніякі спеціальні продукти, і вам не доведеться робити ніяких математичних розрахунків щодо калорій, вуглеводів, грамів жиру чи чогось іншого. Для всіх них буде лише одне число, і це число буде 0.

Водний піст - це не те, що вам слід робити протягом будь-якого періоду часу, якщо ви не намагаєтеся наслідувати Боббі Сендсу, і в цьому випадку. не робіть. Тільки не робіть. Боббі Сендс, який, як відомо, в 80-х роках оголосив 66-денну голодовку на знак протесту проти нелюдських умов у британських тюрмах, швидко закінчив свою воду смертю. Людський організм може так довго залишатися без їжі, а потім просто вимикається. Якщо ви хочете спробувати водне голодування задля поліпшення свого життя - фізичного, розумового чи духовного - вам слід обмежитися лише 24–72 годинами і не більше того. Якщо ви новачок у водному голодуванні, вам також слід працювати до фази голодування, поступово зменшуючи споживання їжі протягом днів, що передують фактичному посту.

Які переваги водного голодування?

Однією з очевидних переваг швидкого водного ходу є те, що він зменшить споживання калорій і, отже, допоможе зменшити вагу. Інші потенційні переваги, на думку Healthline, включають зниження рівня холестерину та тригліцеридів, захист від пошкодження вільних радикалів та покращення чутливості до інсуліну. Короткочасні голодування у воді можуть зменшити фактори ризику хронічних захворювань, включаючи хвороби серця, діабет і, можливо, навіть деякі типи раку, а також допомогти організму краще обробляти сигнали голоду, що, в свою чергу, може допомогти запобігти ожирінню. Не кажучи вже про той факт, що той, хто має самоконтроль, щоб здійснити хоч одноденний водний піст, вже випередив гру у схуднення. Насправді веб-сайт, спрямований на йогу, Йогічний спосіб життя включає здатність контролювати пристрасть до їжі та уважно харчуватися серед духовних переваг, які отримує швидкий водний піст.

Незважаючи на те, що водні голодування під наглядом лікаря дещо більшої тривалості пов'язані зі зниженням артеріального тиску, будь-який тип голодування, який триває більше 72 годин, за жодних обставин не повинен проводитися без дозволу лікаря. Медичні новини сьогодні навіть припускають, що вам слід, мабуть, спочатку звернутися до лікаря для будь-якого швидкого водного споживання понад 24 години.

Чи може водне голодування бути небезпечним?

Парадоксально, але однією з головних небезпек швидкого проведення води є зневоднення. Якщо ви п'єте набагато більше води, ніж зазвичай, з вами повинно бути добре, але якщо ви споживаєте лише стандартну добову кількість води, у вас буде бракувати від 20 до 30 відсотків нашої щоденної рідини споживання зазвичай надходить з їжі, яку ми їмо.

Водне голодування будь-якої тривалості не рекомендується нікому, хто має недостатню вагу та/або має розлад харчування, жінкам, які вагітні або годують груддю, а також тим, хто страждає від серцевих проблем, мігрені або діабету 1 типу. Якщо ви проходите будь-який вид медичних процедур, вам також слід відмовитись від голодування на воді, якщо це не рекомендовано лікарем - це стосується прийому ліків, що відпускаються за рецептом, оскільки на деякі з них може впливати відсутність їжі. Як загальне правило, також краще уникати водного голодування, якщо йому не виповнилося 18 років, а старшим дорослим також рекомендується його пропускати, оскільки голодування може завдати шкоди імунній системі.

Альтернативи водному голодуванню

Незважаючи на те, що дослідження водного голодування триває і не встановило нічого остаточного, можливо, подібні, але безпечніші переваги можуть бути реалізовані шляхом періодичного голодування або просто зменшення кількості споживаних калорій щодня.