Невідкладна допомога Саміту - Невідкладна допомога в алергічних реакціях East Point Georgia Саміт Невідкладна допомога

реакціях

Поживні речовини, які ви вживаєте, можуть зіграти дуже важливу роль у втраті ваги. Втрата ваги полягає не лише в скороченні калорій, оскільки низькокалорійна дієта може принести більше шкоди, ніж користі, якщо ви не отримуєте правильних поживних речовин. Багато хто з нас страждає від голоду поживними речовинами через незбалансоване харчування. Збалансоване харчування включає білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Також потрібно пити багато очищеної води. Ось поживні речовини, які можуть допомогти вам схуднути ...
Залізо

Жінки та маленькі діти сприйнятливі до залізодефіцитної анемії, яка є найпоширенішим дефіцитом мінеральних речовин у світі та переважає у розвинених країнах. Якщо ви жінка і хронічно втомлені, швидше за все, ви можете страждати на залізодефіцитну анемію.

Залізо допомагає вашим еритроцитам переносити кисень. Не маючи достатньої кількості заліза, клітини вашого організму не можуть отримувати кисень, необхідний для нормальної роботи. Ви будете постійно відчувати втому, збіг і виснаження. Буде важко викликати енергію для вправ, а оскільки вправи є ключовим компонентом схуднення, залізо є одним з найважливіших мінералів, який вам може знадобитися для схуднення.

Якщо ви не знаєте свого статусу заліза, перевірте його. Ці продукти є хорошими джерелами заліза:

Пам’ятайте, що рівень вітаміну С важливий для засвоєння заліза, тому вам, ймовірно, доведеться це також доповнити.
Клітковина

Клітковина допомагає довше почувати себе ситим після їжі, що може зменшити спокусу перекусити та полегшити дієту. Збільште споживання клітковини, вживаючи багато свіжих фруктів, овочів, бобових та цільних зерен. Їжте збагачену кашу для сніданку; це не тільки дасть вам багато харчових волокон, але і зменшить ймовірність переїдання пізніше дня.

Поступово збільшуйте споживання клітковини до рекомендованих 25 г на день. Пийте багато води, щоб уникнути відчуття роздуття та загартування.
Здорові жири

Жири є макроелементом. Щодня потрібно достатня кількість. Є хороші та погані жири. Трансжири, як це часто використовують ресторани швидкого харчування, особливо погані. Виберіть хороший жир, як оливкова олія першого віджиму (з високим вмістом олеїнової кислоти) для основного джерела жиру. . Погані жири, такі як трансжири та насичені жири, можуть стримувати втрату ваги. Омега-3 жирні кислоти не зовсім збігаються з жирами, зазначеними в харчовій піраміді. схуднути, оскільки вони підвищують рівень енергії та довше тримають вас у ситі. Вони також важливі для здоров’я серця та роботи мозку.

Їжте час від часу лосось або часто сардини, щоб додати у свій раціон жирних кислот омега-3. Риби нижчого харчового ланцюга, як сардини, не так забруднені ртуттю, як риби високого харчового ланцюга. Горіхи та зерна, такі як лляне насіння, містять омега-3 жирні кислоти, хоча вони також не можуть перетворитися на важливіші Омега-3, такі як ЕРА та ДГК, у більшості людей (є генетичні відмінності). Добавка до риб’ячого жиру може бути найкращим вибором для регулярного прийому Омега-3, оскільки Ви не отримуєте тягар металевого тягаря ртуті, який міститься також у більшості риб з холодною водою (наприклад, наш Омега-3 HPD).

Омега 3 HP-D є чудовим природним джерелом жирних кислот Омега 3, а також 1000 МО вітаміну D. Він поставляється в капсулах, щоб ви не мали справу з рибним диханням.
Кальцій

Дорослим потрібно 1000 міліграм кальцію на добу. Кальцій допомагає кісткам підтримувати належну міцність і щільність. Він запобігає остеопорозу і допомагає регулювати артеріальний тиск. Дослідження показують, що отримання рекомендованої добової кількості кальцію також може допомогти вам схуднути. Молочні продукти з низьким вмістом жиру можуть дати вам кальцій, який допоможе схуднути, а білок - збільшити м’язову масу. У багатьох овочах також багато кальцію.
Вітамін D

Вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, але багато дорослих не отримують його достатньо. Ваша шкіра може виробляти власний вітамін D, поглинаючи ультрафіолетове сонячне світло, однак, якщо ви носите сонцезахисний крем, є велика ймовірність, що ваша шкіра не отримує достатньо УФ-променів, щоб виробляти вітамін D. Печінка тріски та риб’ячий жир багаті вітаміном D.
Білок

Так само, як вуглеводи та жири, білок - це те, що ми називаємо макроелементом. Кожному потрібен достатній білок. М’язи спалюють більше калорій, ніж жир. Якщо ви збільшите м’язову масу, тоді ви спалите більше калорій. Щоб побудувати та підтримувати м’язи, потрібно вживати достатню кількість білка. Жінки, особливо, часто відносно білка недоїдають.

Зв'яжіться з нами щодо нашого природного сироваткового протеїну від новозеландської худоби.

Ми також пропонуємо рідкий вітамін D та Omega 3s високої якості у магазині, підключеному до нашої клініки Ньюнан!

Зв'яжіться з нами щодо наших наборів здоров'я для схуднення, зручних щомісячних запасів поживних речовин та трав, які допомагають зменшити вагу та покращити стан здоров'я.

Європейське товариство кардіологів (ESC) (2010, 5 вересня). Дефіцит заліза при серцевій недостатності.

American Associates, Негевський університет імені Бен-Гуріона (2010, 22 вересня). Більше споживання кальцію в молочних продуктах і підвищений вміст вітаміну D у сироватці крові пов'язані з більшою втратою ваги, спричиненою дієтою, виявляє ізраїльське дослідження.

Північно-Західний університет (2011, 23 березня). Завантажте клітковину зараз, уникайте серцевих захворювань пізніше. ScienceDaily.