Невдалий курс харчування у вашій медичній кар’єрі

Березень - Національний місяць харчування®, і Академія харчування та дієтології заохочує вас до Покладіть свою найкращу вилку вперед. Коли ви працюєте в суміжній медичній кар'єрі, ваші дні можуть бути довгими, але правильне харчування протягом вашої зміни може допомогти вам бути щасливими, здоровими та готовими обслуговувати своїх пацієнтів з посмішкою.

харчування

"Підтримувати здоровий режим харчування під час бігу може бути важко, але не неможливо".

Доктор Муньос пропонує розпочати свій день правильно, вибирайте здоровий сніданок. Якщо ви їсте в дорозі, не бійтеся просити замінники, такі як канадський бекон, замість бекону або ковбаси. Суцільний англійський кекс або бублик - це також розумний вибір. Смузі з соку, фруктів та йогурту - чудовий спосіб розпочати свій день.

"Практикуйте поведінку, яку ви хочете, щоб інші наслідували".

Якщо ви проводите більшу частину свого робочого дня за письмовим столом, не забудьте встати та рухатися. Доктор Муньос каже, що нещодавні дослідження показують, що ходьба протягом двох хвилин щогодини сидячи допомагає зменшити деякі негативні наслідки тривалого сидіння. Заохочуйте своїх пацієнтів робити те саме. Дослідження Медичної школи Університету Юти підтверджує, що невеликі зміни у фізичних вправах можуть мати великий вплив. Не бійтеся ділитися цими порадами зі своїми пацієнтами та колегами, адже допомогти людям залишатися здоровими є пріоритетом для кожного.

"Нам потрібна енергія, щоб піклуватися про тих, хто залежить від нас".

Вживання їжі підживлює кожну клітину вашого тіла для підвищення продуктивності. Необхідно споживати потрібну кількість калорій для свого організму, їсти багато зерен, овочів та фруктів; і їжте менше їжі з високим вмістом жиру та натрію. Хороша новина - корисні закуски не повинні бути нудними. Доктор Муньос пропонує спробувати цей вигідний рецепт. Одна порція забезпечує 180 калорій, 5 грамів клітковини та 6 грамів білка.

Бурякові чіпси з йогуртом з каррі

2 Т. звичайного грецького йогурту з низьким вмістом жиру

1/8 т. Порошок каррі

З’єднайте йогурт і каррі. Подавати з буряковими чіпсами.

Хочете дізнатись більше?

Практика цих порад та підказок може допомогти вам внести незначні зміни до здорового способу життя. Власники сертифікації NHA та випускники можуть дізнатися більше від доктора Ненсі Муньос, заповнивши її нову серію безперервної освіти під назвою, Харчування та пацієнт старшого віку . У серії ви можете дізнатись про такі теми, як:

  • Скринінг на недоїдання
  • Дієтичні рекомендації та схема здорового харчування
  • Цукровий діабет
  • Серцева недостатність і харчування

Ви не тільки щось дізнаєтесь, але це може допомогти вам залишатися сертифікованим. Власники сертифікатів NHA повинні заповнювати 10 кредитів безперервної освіти кожні два роки. Усі власники сертифікатів NHA мають доступ до нашої повної бібліотеки підрозділів безперервної освіти, включеної до їх плати. Увійдіть у свій обліковий запис і починайте переглядати курси.