Неточний підрахунок калорій утримає фунтів

Бухгалтерів іноді зневажливо називають «лічильниками бобів», але правда полягає в тому, що підрахунок квасолі схожий на підрахунок грошей. Вага тіла - це результат спожитих калорій за мінусом спалених калорій, так само як чистий прибуток - це дохід за вирахуванням витрат. Калорії, які ми вкладаємо в рот, витрачаються як нашим основним метаболізмом, так і фізичною активністю. Будь-яке надлишок накопичується як жир, тоді як дефіцит спалює запаси, що призводить до втрати ваги. Суть в тому, що 3500 калорій дорівнює 1 фунту. Бухгалтери та медичні працівники стверджуватимуть, що це не так просто. Справедливо; вважайте це поясненням “оголених кісток”.

Для використання способу життя, який забезпечує здорову вагу, важливо детально розібратися та зрозуміти деталі звіту про прибутки та збитки за калоріями. Незліченна кількість пацієнтів скаржиться своїм медичним працівникам, що вони стежать за тим, що вони їдять, і роблять багато вправ, але, здається, не можуть зняти зайві кілограми. Як тільки постачальник шляхом лабораторних досліджень встановить, що немає медичних причин для збільшення ваги, таких як недостатня активність щитовидної залози, терапевтичні відносини можуть зайти в незручний глухий кут.

Не втрата зайвої ваги перед розумно здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами часто виникає в результаті завищення кількості спалених калорій фізичною активністю та недооцінки кількості калорій у тих маленьких смачних нагородах за гарну поведінку. Щоб скинути 1 фунт на тиждень, потрібно просто зменшити споживання рівноважного стану на 500 калорій на день. Ось кілька продуктів, які можна залишити за столом, щоб дістатися до них: два спаму мусубі (506 калорій), 1 склянка салату з макаронів/картоплі (509 калорій), 1 склянка супу з бичачого хвоста (458 калорій), одна лау-лау (414 калорій) або один Big Mac (550 калорій).

Натомість калорії, спалені під час певної діяльності, залежать від поточної ваги, зросту, віку, статі та інших індивідуальних особливостей. Тим не менше, пересічна людина спалює приблизно таку ж кількість енергії під час перегляду телевізора, як і під час сну, і лише трохи більше, коли сидить за столом. Під час пристойного нічного сну спалюється приблизно 500 калорій. На іншому кінці спектра, підводне плавання може спалити до 900 калорій на годину, залежно від того, наскільки холодною є вода, тоді як пересування на стійці для веслування в середньому становить приблизно 500 на годину. Плавання приваблює приблизно те саме, що гірський велосипед або сильний похід на гору Коко. Йога також може спалити до 500 калорій на годину, коли практикується повний нахил.

Незважаючи на те, що дієта та фізична активність необхідні для підтримки здорової ваги, на оплату одного ковзання язика можуть знадобитися величезні фізичні зусилля. Якщо ви повністю не готові затиснути Коко Хед відразу після обіду, не їжте той другий лау-лау. Нехай він ковзає лише кілька разів і будь готовий взяти з собою зайвий фунт наступного разу, коли ви підете в похід. Зателефонуйте моєму CPA, якщо ви мені не вірите.