Нехай дієти вмирають: покращення сталого способу життя

Дієти набирають величезної популярності на початку нового року і відроджуються за кілька місяців до сезону купальників. Деякі примхи заохочують нас виключати групи продуктів харчування або обмежувати калорії. Інші експерти наполягають, що ми можемо поласувати певним видом їжі, уникаючи всього іншого. Чим жорсткіші правила, чим більше шалений дисбаланс, тим більше уваги отримують дієти. Маси стикаються з цими дикими і, здавалося б, інноваційними рекомендаціями щодо їжі, почувши обіцянки швидкої та різкої втрати ваги.

Американці борються зі здоров’ям та харчуванням, тож відчай для скидання небажаних кілограмів збільшується з кожним роком.

Можливо, ви першими січнями поспішили з масами. Можливо, ви обрали одну з тих дієт, яка обіцяла дивовижний результат для тих, хто залишався вірним низці неможливих стандартів. Можливо, ви задаєте своє відображення запитання кліше: "Як це працює для вас?"

Якщо ви бачили, як ваші резолюції щодо здоров’я провисали і вмирали до того, як заспівала ЛЮДИЙ ВІВТОРОК, не впадайте у відчай! Ви не самотні, проваливши свої цілі щодо схуднення. Насправді, популярні краш-дієти, яких намагаються дотримуватися багато людей, могли б нанести більше шкоди, ніж користі.

Дослідження показують, що виведення цілої групи продуктів харчування може напружувати організм. Занадто багато одного елемента без балансу інших може спричинити небезпечні побічні ефекти, такі як токсичність печінки. На додаток до цих ризиків, ті, хто пробує модні дієти, зазвичай набирають більшу вагу в кінці своєї невдалої спроби. Вчені вказують на середній приріст на двадцять відсотків більше, ніж їх початкова вага протягом декількох місяців.

Перш ніж ви стогнете над похмурими перспективами цих божевільних схильностей до ваги, дозвольте мені заспокоїти вас. Існує набагато кращий варіант. Ви можете вести здоровий спосіб життя і насолоджуватися перевагами харчування та фізичних вправ, не дотримуючись дієт. ПЕРШЕ, нам потрібно дати дієтам померти.

На відміну від здорового способу життя, дієти обіцяють короткочасні результати завдяки нестійким схемам харчування та активності. Оновлення способу життя стимулює низку незначних змін, які ви можете зберегти до кінця свого життя. Невеликі кроки дозволяють нам і надалі зосереджуватися на пріоритетах благословення інших, а не зациклюватися на жорсткій дієті. Коли ми живемо для того, щоб живити свій розум, серця та тіла, ми отримуємо оздоровлення, мислення та енергію, щоб жити відповідно до своєї мети.

Сьогоднішнє відео наголошує на наступних вдосконаленнях, які ми можемо зробити, крокуючи до розвитку здорового способу життя:

Гідрат
Торгуйте токсинами на поживні речовини
Смакуйте веселку
Вимкніть Порожнє для вигідного
Бути собою
Робіть щось веселе, чекаючи, чи потрібно вам наступної допомоги
Додайте вправи при невеликих укусах і при слабкому ударі
Дихайте глибоко і розтягуйтесь, молячись вранці та ввечері
Смійся
Їжте і гуляйте з іншими

Ми висвітлювали широкий спектр тем під час цієї серії, але не забудьте додавати нові звички невеликими кроками. Робіть спочатку те, що вам найбільше потрібно, а потім додайте інші зміни способу життя. Щоб закріпити звичку, потрібно щонайменше три тижні.

Які ваші улюблені поради, щоб жити якнайкраще? Незалежно від того, чи плануєте ви включити сьогоднішні поради чи щось із іншого допису, сміливо діліться своїми відгуками. Якщо у вас є додаткові пропозиції, введіть їх у коментарі нижче. Інші можуть скористатися вашим розумінням. Як завжди, я люблю читати ваші пропозиції та коментарі.

Щоб отримати більше підказок щодо збереження здорового тіла та ваги, перегляньте епізод Flourish-Meant наступної п’ятниці на тему “Нагодуй здорового
Зображення тіла з Ерін Л. Тодд.