Не враховуючи овочеві калорії?

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
15.10.13 4:50 С

4. Вам дійсно потрібно все виміряти або зважити. Навіть з овочами, якщо ви не вимірюєте, речі можуть швидко вийти з-під контролю.

MTNGRL Повідомлень: 11 217
15.10.13 4:48 С

Якщо воно проходить повз мої губи, я відстежую це!

AZULVIOLETA6 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (74 443)
Повідомлень: 3293
15.10.13 4:48 С

1. Відстежувати овочі не дуже складно. Скажімо, є 10 речей, які ви часто їсте - помістіть їх у вибране, і їх легко знайти та записати. У мене є кілька комбінацій салатів, які я часто їжу, налаштовані як Групування - один клік, і я записую всі ці овочі. Простенька.

2. У мене були деякі неправильні уявлення про фрукти та овочі, поки я не почав ВСЕ відстежувати і не зміг побачити всі харчові деталі. Я думав, що виноград був жахливо високим вмістом вуглеводів - виявляється, він приблизно такий же, як і будь-який інший фрукт. У мене також були деякі неправильні уявлення про моркву та горох. Я б цього не помітив, якби не відстежував і не запускав щоденні звіти.

3. Коли ви відстежуєте, ви дізнаєтесь, які речі, які вам подобаються, є особливо хорошими харчовими пропозиціями. Наприклад, ви можете прийняти цілу ЧАШКУ свіжої зеленої квасолі лише на 8 вуглеводів і 38 калорій. Вони смачні, чудово поєднуються з багатьма стравами і дуже ситні. Хазза! Мені також подобається бачити, що я можу отримати цілу чашку шпинату лише за 8 калорій - так чудово для наповнення страви з макаронами. Побачення того, наскільки це корисно з поживної точки зору, спонукає мене зробити правильний вибір і з’їсти шпинат.

P.S. Я товстий їв рис/квасоля, макарони з овочевими соусами та овочевий суп. Звичайно, проблема зі здоров’ям відіграла головну роль у цьому, але існує таке поняття, як занадто багато хороших речовин і особливо занадто багато хороших вуглеводів. Я наберу 2-3 кілограми, якщо з'їм фалафель з Піта-Піт з овочами, загорнутими в лаваш - у фалафелі немає нічого жахливого, крім, можливо, білого борошна, але в цілому, великому фалафелі просто занадто багато вуглеводів для мене . Я знаю, тому що шукала харчову інформацію з ресторану і тому, що я відстежую! Це було б легко виправдати і сказати собі, що це все овочі, тому це повинно бути добре . але це не правда.

Я бажаю, щоб ви кидали виклик їсти справжню, гарну їжу і відстежували все це протягом двох тижнів. Я думаю, що ви можете бути здивовані.

Відредаговано: AZULVIOLETA6 за: 15.10.2013 (16:51)

RUSSELL_40 Повідомлень: 16 826
15.10.13 4:09 С

Це проблема, коли люди чують лише «вуглеводи для вас шкідливі». Вони ніколи не чують «деякі». Так, на низькому рівні вуглеводів ви обмежуєте вуглеводи, але більшість із них походять з овочів, і навіть на низькому вмісті вуглеводів 5 порцій - це мінімум. Немає причин, чому ви не можете з’їсти 10 порцій. Я вирішив пропустити картоплю та кукурудзу, але овочі - це чудова частина будь-якої дієти.

Хоча деякі з цих овочів, особливо кукурудза, горох та картопля, можуть легко додати до 2-300 калорій, тож за 10-14 днів може бути приріст 1 фунт, якщо вони перевищують обмеження калорій. Очні яблука чудові, якщо ви постійно програєте, але коли ми спотикаємось і бачимо виграш або стійло протягом будь-якого періоду часу, ми повинні звернутися до нашого трекера і подивитися, що не так. Якщо воно неповне, воно в основному марне як інструмент для виправлення будь-якого відношення до дієти. Всі калорії враховуються.

Іскрові бали RIET69: (0)
Фітнес-хвилини: (11 285)
Постів: 3,116
15.10.13 13:50 С

Я все відстежую. Я не просто рахую калорії, мене також цікавлять поживні речовини, натрій тощо.