Не можете схуднути? Доктор Бітнер пояснює, чому саме це пов’язано із збільшенням ваги

можуть бути

З новим роком у самому розпалі багато харчуються здорово і відвідують тренажерний зал, проте для деяких кілограми продовжують виповзати на їх раму. Вони все роблять правильно, тож якими можуть бути підлі винуватці набору ваги?

Доктор Діана Бітнер, національно визнаний фахівець з менопаузи в Spectrum Health, проливає світло на те, чому все важче скинути ці кілограми.

Існує безліч причин, чому людина може набрати вагу:

  • Поганий або неадекватний сон
  • Невирішені щоденні стресові фактори
  • Низька м’язова маса
  • Історія надмірної ваги в підлітковому віці
  • Втрата естрогену при перименопаузі та менопаузі
  • Бездіяльність
  • Відсутність аеробних вправ
  • Відсутність силових тренувань
  • Вживання простих вуглеводів, таких як білий рис, біла картопля, білий хліб
  • Депресія і тривога

Медичні умови також можуть бути фактором, таким як:

  • Сімейна історія ожиріння
  • Сімейний анамнез діабету
  • Історія діабету під час вагітності
  • PCOD (синдром полікістозних яєчників)
  • Порушення функції щитовидної залози

Якщо збільшення ваги виходить з-під контролю, люди можуть страждати від наступного:

  • Втома
  • Бідний образ себе
  • Підвищений ризик діабету
  • Підвищений ризик серцевого нападу та інсульту
  • підвищений ризик хвороби Альцгеймера
  • підвищений ризик депресії та тривожності
  • Низький статевий потяг

Отже, що можуть зробити жінки для схуднення на етапах перименопаузи та менопаузи? Доктор Бітнер ділиться деякими ідеями щодо того, як кожен може працювати, щоб утримати вагу.

  • Вирішіть, чому ви хочете схуднути
  • Зв’яжіться з тим, як надмірна вага змушує вас почуватись
  • Скажіть протилежне тому, що вам не подобається, зробіть це своєю метою, своєю мантрою
  • Зрозумійте свої бар’єри: ​​відсутність знань, погані звички, сімейний тиск, обмежений час
  • Зверніться до свого медичного працівника, розгляньте аналіз крові тощо
  • План легкого харчування: розумні вуглеводи/розумні білки/розумні жири/1 ласощі
  • Вправа: Побудуйте свою базу, починайте з послідовності, додайте м’язів
  • Спати!
  • Розгляньте гормональний препарат для зниження резистентності до інсуліну, пластир проти перорального

Доктор Бітнер каже, що коли існує план і знаючи прийоми схуднення, можна схуднути. Маючи здорову вагу, можливо, і чим швидше буде введено в дію план, тим краще!

Офіс доктора Бітнера знаходиться за адресою 3800 Lake Michigan Drive Northwest, Suite A. Щоб призначити зустріч з нею, телефонуйте (616) -267-8225.

Читайте більше подібних історій у блозі доктора Бітнера.