Не можете дістатися до спортзалу? Спробуйте деякі з цих вправ із слабким ударом вдома!

Шукаєте відео для вправ із слабким ударом вдома? Цей список включає деякі з наших особистих фаворитів, і ми також прочісували Інтернет. Ми навіть включили кілька сидячих вправ, а також кілька для похилого віку та обмеженої рухливості.

Якщо ви не можете вийти з дому чи офісу, щоб потренуватися - не хвилюйтеся! Інтернет та записані відео пропонують безліч вправ, які можна робити вдома чи в офісі. Все, що вам потрібно, це простір для безпечного пересування, зручний одяг, спортивне взуття, що підтримує, можливо, килимок для вправ та екран. Екраном може бути ваш смартфон, планшет або смарт-телевізор. Вам просто потрібно бути підключеним до Інтернету, і ви готові рухатися. Якщо віртуальний варіант добре підходить, багато фітнес-студії також пропонують живі тренування, часто за окрему плату.

Я використовую відео з вправами, коли з якихось причин не можу вийти з дому. Вони особливо зручні під час виховання дітей або для швидких тренувань під час обіду, перерви або перед прийняттям душу на роботі. Канал YouTube також цікавий для пошуку відео з вправами. Насправді я використовую відео для тренувань вдома, в офісі чи порожньому залі для конференцій і навіть для йоги в готельному номері під час подорожей. І якщо ви не підключені до Інтернету, є також безліч DVD-дисків, які можна використовувати як альтернативу.

Вибірка відео для вправ із слабким ударом вдома

Ось список відеороликів на YouTube для вправ із слабким ударом вдома, у різних стилях тривалістю від 5 до 45 хвилин. Критеріями цього списку були: веселе, складне, рівень від початківця до середнього та якісні інструкції. Якщо вам подобається стиль викладача, ви можете ознайомитися з іншими їх відео, багато з яких безкоштовні! Якщо вам дійсно подобається конкретна фітнес-програма, у вас часто є можливість підписатися.

HIIT (інтервальне тренування високої інтенсивності)

Express Dance HIIT з Katie L - енергійне, веселе і цілком 10-хвилинне тренування від Obe 'Fitness

15-хвилинне тренування HIIT для спалювання жиру без обладнання - тренування для всього тіла на середньо-просунутому рівні, можна повторити, якщо від Натачі Океан потрібно більше повторень

Ліплення

Експрес-клас із скульптури з Megan R - швидке, оптимістичне 10-хвилинне тренування з ліплення від Obe 'Fitness. Відчуйте опік!

Пілатес

Пілатес чудово підходить для тонізування та зміцнення

Поп-пілатес для початківців - загальне тренування для тіла - приємна інструкція, яка дуже важлива для пілатесу. Порекомендуйте для тих, хто хоче відвідати пілатес, або для тих, хто не робив цього протягом певного часу.

Рутинний пілатес "Доброго ранку" - 10-хвилинний стоячий пілатес та розтяжка, від дівчини з килимом для пілатесу не потрібно обладнання

10-хвилинний тренування на стійці та тренажерний зал

Вправа Барре

10-хвилинне тренування на стійці без стрижків, Fitness POPSUGAR - швидко рухається, але показує модифіковану версію для зменшення руху

Танець кардіо

Найцікавіше 15-хвилинне тренування з кардіо танців КОЛИШНІ - швидкі, веселі кардіо танці від студії Джеймі Кінкейда

45-хвилинний щоденний клас йоги Vinyasa Flow | люлулемон - чітка інструкція; розслабляючий складний та зміцнюючий з середніми до просунутими варіантами

Вправа сидячи

Вправа сидячи чудово підходить для людей похилого віку та тих, хто потребує повільних та м’яких рухів.

Sit and Be Fit "Live from Central Park" - весела 25-хвилинна програма вправ для старших. Відео-інструктор - старший фахівець у галузі фітнесу. Перейдіть на домашню сторінку Sitandbefit.org, щоб переглянути ресурси та відео, рекомендовані для конкретних станів здоров’я, таких як артрит, остеопороз та фіброміалгія.

Сидіти та бути в тонусі Баланс та тираж - чітка інструкція, що показує як сидячі, так і стоячі варіанти

І звичайно, будь ласка, переконайтеся, що ваш лікар схвалив вам фізичні вправи. Ви завжди хочете робити ефективні та безпечні фізичні вправи, виходячи з вашого поточного стану здоров’я.

Ви робили якісь хороші швидкі тренування вдома? Будь ласка, поділіться!

Все ще новачок у MyNetDiary? Дізнайтеся більше сьогодні, завантаживши програму БЕЗКОШТОВНО.

Вправа-> Аеробні та кардіо-вправи-> Пілатес/Йога/Основи