Навчання малюків хорошим харчовим звичкам

Малюкам не потрібно набирати велику вагу з 1 до 3 років, а тому їсти не потрібно дуже багато. Ваш малюк може стати прискіпливим пожирачем, і ви можете переживати, що він недостатньо їсть. Пам’ятайте, це нормальна, здорова реакція на зменшення потреби дитини у енергії.

Однак малюки продовжують дізнаватися багато нового під час їжі: як тримати посуд і чашки та годувати себе, смак і структуру нових продуктів і як вирішувати, коли вони голодні або ситі.

Як батько ви несете відповідальність лише за те, які продукти пропонувати своїй дитині. Вашій дитині слід дозволити вирішувати, що їсти, скільки - і навіть їсти чи ні. Прийоми їжі повинні бути приємними для кожного. Не змушуйте дитину їсти або пробувати їжу, від якої вона відмовляється.

Представляємо нові продукти харчування

Скористайтеся тим, що 1-річним діткам подобається класти все в рот. Використовуйте цей рік, щоб запропонувати багато нових, різноманітних страв. До 2 років більшість дітей неохоче пробують нові страви.
Подавайте страви з різноманітними кольорами, текстурами, ароматами та температурою. Це допомагає забезпечити повноцінне харчування.
Вводячи нову їжу, пропонуйте лише невелику кількість з першого разу.
Не давайте малюкові їжу, яка є занадто твердою, жорсткою або липкою.
Будьте обережні, додаючи приправи. Рідко доводиться додавати сіль.
Уникайте солодощів, таких як цукерки та печиво, оскільки вони можуть притупити апетит до більш поживної їжі.

Зробіть їжу приємною

Забезпечте приємну атмосферу під час їжі. Намагайтеся уникати дисциплінації дитини під час їжі.
Використовуйте пластиковий або інший посуд та посуд, що не ламається.
Відрегулюйте сидіння, щоб ваш малюк легко дістався до своєї тарілки.
Очікуйте, що ваш малюк буде брудним. Ви можете помістити пластиковий лист під стіл, щоб допомогти з прибиранням.
Обмежте відволікання уваги під час їжі та вимкніть телевізор.

Розвиток здорового ставлення

Не змушуйте дитину їсти їжу, яку вона по-справжньому не любить.
За раз пропонуйте невелику кількість їжі. Велика кількість їжі на тарілці може перешкодити вашому малюкові пробувати нові продукти.
Не пропонуйте винагороди за їжу. Малюки повинні їсти, бо їм це подобається і вони голодні.
Не обговорюйте на очах у малюка їжу, яка їй подобається і не подобається. Нехай діти самі вирішують, що їм подобається.
Заохочуйте малюка їсти їжу в колі сім'ї.
Їжте різноманітну здорову їжу та демонструйте гарні манери за столом - малюки навчаються, наслідуючи батьків.
Дозвольте малюкові годувати його якомога більше.
Заохочуйте заходи на свіжому повітрі. Ваша дитина матиме кращий апетит, а також буде використовувати кальцій краще для зміцнення кісток.

Харчування

Калорії

Діти регулюють споживання їжі і вживають необхідну кількість калорій, якщо батько пропонує здорову їжу. Вам не потрібно рахувати калорії, щоб знати, що ваша дитина правильно харчується.

Малюки можуть отримувати поживні речовини та калорії, необхідні їм, з вегетаріанської дієти, але це вимагає ретельної уваги до видів продуктів, які ви пропонуєте, і, як правило, найкраще їх доповнювати вітаміном. Будь ласка, поговоріть із лікарем вашої дитини, якщо ви вирішите годувати свого малюка веганською дієтою. Молочні продукти та яйця можуть допомогти забезпечити необхідний білок і кальцій.

Мозок дітей продовжує рости протягом другого і третього років життя. Оскільки жир допомагає нервам розвиватися, не обмежуйте кількість жиру в раціоні вашої дитини. Після 3 років доцільно обмежити споживання дитиною жиру.

У малюків часто виникає дефіцит заліза та анемія. Залізо надзвичайно важливо для розвитку мозку, і малюки, у яких є дефіцит заліза, можуть мати більше труднощів у навчанні.

Найкращі джерела заліза містяться в червоному м’ясі, і ця форма заліза легше засвоюється організмом. Укріплені залізом дитячі злаки також є чудовим джерелом заліза. Якщо ви можете, додайте дитячу кашу до їжі вашого малюка - наприклад, змішуючи крупу в йогурті - якомога довше. Також невелика кількість заліза міститься в яйцях, шпинаті, укріпленому хлібі, квасолі та сардинах.

Кальцій

Молочні продукти (сир, сир, молоко, йогурт) та яйця - найкращі джерела кальцію. Укріплений кальцієм апельсиновий сік, брокколі, сардини та тофу також містять кальцій. Вашій дитині потрібно близько 500 мг кальцію на день.

Сік і молоко

Ваша дитина не повинна випивати більше 4 унцій соку на день. Протягом другого року життя малюкам не потрібно пити молоко. Однак їм дійсно потрібні деякі поживні речовини, які забезпечує молоко, включаючи білок, кальцій і жир. Ці поживні речовини можна отримати з інших продуктів харчування.

Малюки, які п'ють молоко, повинні пити незбиране молоко. Постарайтеся обмежити свою дитину приблизно 12-16 унціями на день, тому вона буде зголодніла до інших, більш поживних продуктів. У 2 роки ваша дитина може перейти на знежирене молоко. Годуючим малюкам додаткове молоко не потрібно.

Вітамінні добавки

У дієтах для малюків майже завжди не вистачає заліза, кальцію, цинку та вітамінів. Подумайте про те, щоб дати дитині жувальний полівітамін із залізом, як тільки вона зможе його жувати. Інші джерела цих вітамінів та мінералів включають суміші для малюків, швидкий сніданок із гвоздикою та рідкі вітаміни. Будь ласка, поговоріть з педіатром вашої дитини щодо вибору добавки для вашої дитини.

Оцінено спеціалістами охорони здоров’я в дитячій лікарні UCSF Benioff.

Ця інформація призначена лише для навчальних цілей і не призначена замінити рекомендації лікаря або медичного працівника. Ми радимо вам обговорити зі своїм лікарем будь-які запитання чи занепокоєння.

Клініки та центри UCSF

Педіатрія на горі Сіон
Вул. Пошта 2330, люкс 320
(Люкс 260 для гострої допомоги)
Сан-Франциско, Каліфорнія 94143-1660
Телефон: (415) 885-7478
Факс: (415) 885-3790