Наскільки хороші пробіотики для очищення товстої кишки? - Дізнайтеся більше тут

Давайте з’ясуємо, що таке пробіотик

Пробіотики - це мікроорганізми, які живуть переважно в кишечнику. Вони також живуть в інших частинах вашого тіла, включаючи:

хороші

  • Твій рот
  • Ваша шкіра
  • Ваші сечовивідні шляхи
  • Ваші легені
  • Ваша піхва

Ці мікроорганізми є поєднанням бактерій, грибів, вірусів та найпростіших. У сукупності відомий як ваш мікробіом, ця маса організмів має вирішальне значення для Вашого стану травлення. У вашому кишечнику живе два типи бактерій: так звані «хороші бактерії» і так звані «погані бактерії». Коли погане сприймає, через інфекцію, неправильну дієту або вживання антибіотиків, у вас виникає дисбаланс. Симптоми такого дисбалансу може включати:

  • Шкірні захворювання, такі як екзема
  • Вагінальні та сечові інфекції
  • Алергія
  • Часті простудні захворювання
  • Усні проблеми
  • Діарея
  • Подразний кишечник
  • Запальна хвороба кишечника

Що саме являє собою мікробіом?

Якщо ви думали, що людське тіло складно, це лише початок. Усередині і за межами вашого тіла живе спільнота з трильйонів різних видів, спільно відома як ваш мікробіом. Якщо ви здорові, ці мікроорганізми працюють разом, щоб підтримувати вашу імунну систему міцною, розщеплювати токсини, які ви споживали, синтезувати мінерали та вітаміни та захищати вас від патогенних мікроорганізмів. Насправді мікробіом настільки складний, що його навіть позначили іншим органи тіла. Мікробіом важливий не лише для здоров’я органів травлення. Це також може впливати на ваші емоції та поведінку. Коротше кажучи, ваш мікробіом є одним з найважливіших органів, без якого ви не були б собою.

Що роблять пробіотики і де вони знайдені?

Пробіотики містять цілий ряд хороших бактерій, але найпоширеніші - із сімейства Bifidobacterium та Lactobacillus. Медичні експерти вважають, що вони можуть зміцнити вашу імунну систему та допоможуть змінити колонізацію мікроорганізмів у вашому організмі. Пробіотики містяться в натуральних йогуртах і продуктах рослинного походження, таких як кефір, квашена капуста та ферментовані соєві продукти, такі як темпе. Вони також доступні як дієтичні добавки.

Яка роль пробіотиків?

Підтримка здоров’я кишечника

Пробіотики необхідні для здоров’я товстої кишки. Вони використовуються для лікування, лікування або запобігання проблемам травлення, годуючи мікробіом, тим самим очищаючи товсту кишку та підтримуючи баланс тіла. Як такі, вони є важливою частиною процесу детоксикації. Багато споживаної нами їжі забруднене важкими металами, що може спричинити численні захворювання , включаючи неврологічні захворювання, захворювання печінки та головні болі. Лактобактерії було показано, що вони зв’язуються з деякими важкими металами, запобігаючи їх всмоктуванню в товстій кишці та сприяючи процесу детоксикації.

Наша їжа не лише забруднена важкими металами. Протягом кількох десятиліть ми всі споживаємо BPA - невеликі пластмасові вироби, що вимиваються з харчової упаковки. Незважаючи на те, що експерти не впевнені щодо точної небезпеки, яку це створює, BPA пов'язаний з потенційними проблемами мозку та проблемами зі здоров'ям у дітей. Деякі штами біфідобактерій і лактобактерій можуть зменшити кількість цього токсину, що засвоюється організмом, тим самим приборкавши їх негативний вплив і діючи як засіб для очищення товстої кишки.

На жаль, у наших джерелах їжі є ще більше токсинів. Так само, як BPA, перхлоратні п’явки потрапляють у нашу їжу із пластикової упаковки і навіть є у деяких питних водах. Це може перешкоджають засвоєнню йоду в щитовидній залозі, що призводить до зменшення вироблення щитовидної залози. На щастя, пробіотики показали зменшити цю токсичну молекулу.

Фосфорорганічні пестициди - одні з найбільш широко використовуваних хімічних речовин у виробництві харчових продуктів - серед інших скарг на здоров’я пов’язані з алергічними захворюваннями, хворобами серця та діабетом II типу. Штами лактобактерій може розщеплювати ці токсини навколишнього середовища, секвеструючи та погіршуючи їх.

Пробіотики не лише допомагають вам очистити токсини від вашої системи; вони також мають сприятливий вплив на поживні речовини, які ви вживаєте. Ми схильні думати про людей, які недоїдають, як про недостатню вагу тіла, але це може траплятися і при ожирінні, оскільки хронічно нездорова дієта призведе до неадекватної флори кишечника. Пробіотики покращують засвоєння поживних речовин у кишечнику, допомагаючи максимізувати харчову користь, яку ви отримуєте від їжі.

Поліпшення здоров’я кишечника

Як важливий компонент гарного здоров’я кишечника, пробіотики також працюють для регулювання руху кишечника. Вони були показано щоб, ймовірно, попередити діарею, пов’язану з антибіотиками. Вони також можуть працювати для боротьби із запорами були пов’язані для підвищення консистенції та частоти стільця, а також покращення часу проходження кишечника. Результати виглядають перспективними для тих, хто страждає на Запор, пов’язаний із СРК теж.

Якщо ви нещодавно приймали антибіотики, може бути гарною ідеєю очистити товсту кишку пробіотиками. Це пов’язано з тим, що стійкі до антибіотиків бактерії можуть збільшуватися в кишечнику, впливаючи на рух кишечника та загальний стан здоров’я. Пробіотики може протидіяти цим ефектам, зменшуючи дисбаланс кишечника та покращуючи ваше самопочуття.

Підтримка вашої імунної системи

Пробіотики також відіграють важливу роль у вашій імунній системі. Мікроби у вашому шлунково-кишковому тракті діють як бар’єр проти шкідливих мікроорганізмів. Пробіотики змінюють ваш мікробіом, полегшуючи запальну реакцію в кишечнику. Це має балансуючий ефект, оскільки пробіотики борються поряд із наявною мікрофлорою, щоб запобігти проникненню руйнівних бактерій.

А решта

Крім усього іншого, пробіотики також можуть бути пов’язані зі зниженим вмістом депресія, вдосконалений здоров’я печінки та холестерин, вдосконалений кров'яний тиск, а можливо навіть втрата ваги. Жінки, які страждають повторними вагінальними інфекціями, можуть отримати користь від прийому пробіотиків, як і пацієнти з раком товстої кишки, хоча присяжні все ще не вибирають цих питань. Хоча деякі докази про користь пробіотиків поки що не є безрезультатними, цілком ймовірно, що найближчим часом з’явиться більше доказів, оскільки вони в даний час є масовим напрямком досліджень.

Як саме пробіотики впливають на товсту кишку?

Незважаючи на всі їх позитивні ефекти, не дивно, що пробіотики часто використовуються для очищення товстої кишки. Вчені досі вивчають, як саме працюють пробіотики в товстій кишці, і оскільки існує так багато різних штамів, наука складна. Ми це знаємо деякі пробіотики виробляють ферменти, що сприяють травленню, в кишечнику. Деякі пробіотики прилипають до слизової оболонки в кишечнику, тим самим стримуючи ріст патогенів. Крім того, пробіотики здатні синтезувати вітаміни, необхідні для оптимального здоров'я, і ​​здатні змінювати склад мікробіому.

Як приймати пробіотики для очищення товстої кишки

Завжди переконайтеся, що ви поговорили зі своїм лікарем, перш ніж вводити новий режим прийому добавок, особливо якщо у вас є основний стан здоров'я. Якщо ви вирішили продовжити очищення товстої кишки пробіотиками, вас може збентежити величезний вибір дієтичних добавок на ринку. Є кілька простих речей, на які слід звернути увагу. Ваш товар повинен містити щонайменше один мільярд колонієутворюючих живих і активних культур і повинен включати штами Bifidobacterium, Lactobacillus або Saccharomyces, які є найбільш добре дослідженими сімействами

Зрозумійте, що пробіотики можуть спричинити появу газів і здуття живота. Це цілком нормальний побічний ефект, який показує, що ваш товар виконує свою роботу. Візьміть собі звичку годувати свій мікробіом так само, як ви годуєте себе. Найкращий спосіб зробити це - їсти багато свіжих фруктів та овочів, які містять пребіотики - неперетравлювані клітковини, які забезпечують їжу пробіотиками. Це дозволить вашим хорошим бактеріям процвітати і збереже ваш кишечник збалансованим. Деякі ваші найкращі варіанти може бути:

  • Банани
  • Спаржа
  • Буряк
  • Капуста
  • Солодка кукурудза

Що ще ви можете зробити для очищення товстої кишки?

Пробіотики є одним з оптимальних способів очищення товстої кишки, але цілісний підхід завжди найкращий, тому обов’язково дотримуйтесь цих простих рекомендацій:

  • Залишайтеся зволоженим. Вживання великої кількості води допомагає збалансувати мікробіом і є простим способом підтримати очищення товстої кишки.
  • Обмежте вживання алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може нагодувати шкідливі бактерії в товстій кишці, зменшуючи при цьому корисні речовини.
  • Обмежте споживання цукру, солі та оброблених продуктів. У великих кількостях така їжа може зменшити різноманітність бактерій у кишечнику.
  • Рухайте своїм тілом. Вправа підтримує ваш мікробіом здоровим.
  • Додайте у свій раціон ферментовані продукти. Існує безліч ферментованих продуктів на рослинній основі, які служать природними пробіотиками. Зверніть увагу на квашену капусту, кімчі та ферментовані соєві продукти, такі як натто та темпе.
  • Висипайтеся.Докази припускає зв’язок між здоров’ям товстої кишки та сном.

Заключні думки

Очищення товстої кишки може бути хорошим способом поліпшення стану вашого травлення, але завжди гарною ідеєю є поговорити зі своїм медичним працівником, перш ніж починати його самостійно. Пробіотичні добавки, як правило, вважаються безпечними. Найголовніше, що слід враховувати при виборі дієтичної добавки, - це її інгредієнти, оскільки деякі дешеві версії можуть містити інгредієнти, які не є пробіотиками. Найкраще, що ви можете зробити для здоров’я товстої кишки, - це цілісний підхід. Дотримуйтесь здорової дієти, багато сну і фізичних вправ, а також обмежте споживання обробленої їжі на додаток до пробіотичних добавок. Доклавши трохи зусиль, цілком можливо змінити стан здоров’я травлення на краще.