Насіння льону проти насіння конопель

Ви, напевно, чули про те, як ці імена пробиваються у світ добробуту. Насіння льону та насіння конопель є дві найпотужніші рослинні продукти харчування, доступні зараз, але вони існують вже досить давно. Насіння льону вирощували з початку цивілізації, використовували як традиційний засіб у середземноморській культурі та вітали за його оздоровчі властивості. А коноплі датуються епохою неоліту археологічно.

проти

Вони більше, ніж найновіше сучасне модне слово або розрекламоване "суперпродукт". Навіть Карл Великий знав, що насіння льону буде корисним для його підданих, оскільки наказав їм їсти це дивовижне насіння для свого здоров’я! І насіння льону, і коноплі мають цілу низку властивостей і переваг як багаті джерела вітамінів і мінералів. Дізнайтеся, які унікальні переваги найбільше підходять вам та вашим власним потребам у здоров’ї:

Переваги насіння льону

- Зміст жирних кислот омега-3 та антиоксидантних речовин, які називаються лігнанами. Вони сприяють гормональному балансу.

- Лі гнани - це антиоксиданти, які боротьба проти пошкодження вільними радикалами, виготовлення лляного насіння a чудовий анти-гнев і балансир гормонів. Однак важливо зазначити, що лігнани доступні лише у меленому вигляді лляного насіння, а не в олії. Процес виготовлення олії їх видаляє.

- Багате джерело вітамінів, мінералів та жирних кислот омега-3 живлять та сприяють здоровому волоссю та шкірі. Сюди входять кальцій, цинк, магній, залізо та білок.

- Дослідження свідчать про те, що насіння льону знижує рівень холестерину, а низький рівень холестерину важливий для зниження ризику серцевих захворювань та інсульту.

- Мураха вірусні та антибактеріальні лігнани допомагають запобігати появі застуди та грипу.

- Поліфеноли в лляному насінні можуть допомагають детоксикувати кандиду та дріжджі в організмі підтримуючи ріст пробіотиків у кишечнику.

- S підтримує здорове травлення і може забезпечити полегшення для тих, хто страждає проблемами травлення, такими як хвороба Крона. Лляне насіння є багате джерело клітковини що забезпечує дружні бактерії в товстій кишці, щоб ваша система могла очистити відходи. Насіння льону також зазвичай вживають при запорах.

- Journal of Nutrition опублікував дослідження про те, що лляне насіння може підтримувати схуднення та допомагати боротися з ожирінням. Корисні жири та клітковина, що містяться в лляному насінні, можуть зупинити почуття голоду.

Hemp Переваги насіння

- S підтримує здоров’я серця забезпечуючи поживними речовинами, необхідними для здорового серця, включаючи клітковину, здорові жири та рослинний білок. Дослідження показують, що коноплі можуть покращити здоров’я серцево-судинної системи та високий кров’яний тиск.

- Пр омоти здорової шкіри, волосся та нігтів при внутрішньому прийомі або місцевому застосуванні. Олія конопляного насіння проникає у внутрішні шари шкіри для глибокого харчування та здорового росту клітин.

- Дослідники виявили, що споживання конопляної олії може знизити рівень виживання синовіальних клітин ревматоїдного артриту MH7A, дійшовши висновку, що насіння конопель може допомогти впоратись із симптомами артриту. Вони заявили, що це може навіть сприяти загибелі клітин у потрібних дозах. Ви можете знайти це дослідження, опубліковане в Journal of Ethnopharmacology.

- Він mp насіння підвищує вміст нерозчинних і розчинних волокон здорове травне здоров’я, підтримуючи шлунково-кишкову систему регулярно та полегшуючи запори.

- Клітковина в конопляних насіннях може довше тримати вас ситішими, щоб зменшити надмірну кількість калорій. Дієтологи рекомендували, що, додаючи до сніданку коноплі, ви можете довше залишатись ситими і стримувати відчуття голоду протягом дня. Це може допомогти сприяють схудненню.

- Як багате джерело омега-6 жирних кислот, гамма-ліноленової кислоти (GLA), насіння конопель було відомо підтримувати здоров’я гормонів та управляти симптомами ПМС.

- Насіння mp - найкраще від природи джерело енергії з чотирма столовими ложками, що містять 15 г основних жирів, 15 г білка, 2,4 г клітковини, 4,5 г вуглеводів і відсутність холестерину. Якщо ви відчуваєте втому, спробуйте додати на сніданок насіння конопель, замість того, щоб хапати цукристу енергетичну плитку, що може мати зворотний ефект при цукровому краху.

- Насіння МР має ідеальний баланс співвідношення омега-6 та омега-3, яке становить 4: 1. Чому важливо споживати саме цей баланс? Сьогодні більшість західних дієт містять надлишок жирних кислот омега-6 і недостатню кількість жирних кислот омега-3, і це може сприяти підвищеному ризику запальних та імунних захворювань, серцево-судинних та ракових захворювань.

Чи насіння льону та насіння конопель однакові?

Оскільки обидва є повноцінним білком, це означає, що обидва містять усі 9 незамінних амінокислот, які організм не може виробляти самостійно. Однак насіння конопель є вищим рослинним джерелом незамінних жирних кислот.

Насіння конопель має подвійну кількість білка як насіння льону. Насіння льону містить 5,7 грама в порції 3 столові ложки. Але насіння конопель містить 10 грамів білка в порції 3 столові ложки.

Насіння льону містить більше клітковини. Важливо зазначити, що волокна льону в першу чергу корисні при використанні меленого льону, а не олії. Олія корисніша при запаленні та клітинних мембранах. Насіння конопель містить 3 грами клітковини в порції 3 столові ложки, тоді як насіння льону забезпечує 8,4 грама. Це означає, що якщо для вас важливо отримувати більше клітковини, можливо, для підтримки травлення або для того, щоб довше відчувати себе ситішими, тоді насіння льону, що перемолоте, може бути варіантом вибору.

Підсумовуючи все це, і льон, і насіння конопель є неймовірними сильними елементами харчування. Можливо, ви навіть захочете включити обидва дивовижні насіння у свій раціон, оскільки обидва вони пропонують чудові переваги для здоров’я та мають силу змусити вас почувати себе бадьорими та енергійними!

Кожна людина має різний раціон, тому потребує різного рівня поживних речовин. Для дієти, яка буде харчуватися за рахунок більшого споживання білка, що містить усі необхідні амінокислоти, насіння конопель буде розумним доповненням до дієти, особливо якщо ви веган або вегетаріанець. Крім того, для дієти, для якої корисний більший вміст омега-3, насіння льону є багатим джерелом альфа-лінолевої кислоти, яка є важливим компонентом клітинних мембран та попередником протизапальних простагландинів.

Ви вирішили, який з них вам найбільше підходить? Будь ласка, зв’яжіться, якщо у вас виникнуть запитання.