Наша студія - Fit Club для жінок Fit Club для жінок

Мала група
Персональне навчання

Займатися в середовищі невеликої групи з тренерами, які забезпечують безпеку, знання та глибоке розуміння того, як відповідати вашому рівню фізичної форми.

Наші сертифіковані тренери проведуть вас через силові тренування та кардіотренування для формування м’язової мускулатури та покращення здоров’я, балансу та гнучкості серцево-судинної системи.

Втрачайте жир, набирайтеся сили, підвищуйте витривалість та формуйте впевненість.

Коучинг з питань харчування
& Підтримка

Здорове харчування. Більшість з нас знає, як правильно харчуватися, але мало хто робить так послідовно, як хотілося б. Це вимагає відданості, і за нашої підтримки ви розроблятимете стратегії, які допоможуть вам досягти ваших цілей та подолати бар’єри на шляху.

Приватні консультації, відстеження харчування, щотижневі реєстрації та групові семінари.

Їжте чисто 90 днів - ви будете вражені тим, що почуваєте.

Відстеження цілей
& Мотивація

Наша спеціалізована команда допомагає вам ставити особисті цілі в галузі охорони здоров’я, вимірює ваш прогрес і працює разом з вами як з партнером і тренером, щоб притягнути вас до відповідальності.

Ми будемо стежити за складом вашого тіла та відстежувати ваш прогрес.

Наші учасники виявляють, що наша система, що базується на призначенні, допомагає вам з дисципліною забезпечити виконання ваших зобов'язань перед собою.

Громада
& Зв'язки

Ми віримо в силу стосунків та зв’язків як основу оздоровлення. Одним із ключів до успіху нашого члена є відчуття спільності, яку ми виховуємо в нашій студії.

У нас проводяться серії спікерів, групові походи, виклики у фітнесі та оздоровчі, спільні заходи та виїзди, і завжди є щорічне свято учасників.

Приєднуйтесь до нашої інклюзивної спільноти жінок-однодумців.

Відчуйте для себе фітнес для малих груп

Програма

Ми різні

Ви роками уникаєте прихильності до постійного заняття фітнесом? Або у вас є членство, яке ви рідко використовуєте і відчуваєте провину кожного разу, коли їдете біля спортзалу. Якщо так, ви схожі на багатьох жінок, які досягають успіху у Fit Club For Women. Вам потрібно випробувати Fit Club, щоб побачити, чим ми відрізняємось!

Як це працює

На відміну від інших тренажерних залів, які працюють за принципом відвідування, ми повністю засновані на призначенні. Коли ви приєднаєтесь як член, ми встановимо для вас графік, який вам підходить. Оскільки графік змінюється протягом тижня, ви можете виходити в Інтернет і переносити зустрічі.

Членство

У нас є вибір пакетів членства на основі кількості тренувань на тиждень (зазвичай це 2, 3 або 4 одногодинні заняття). Ці членські групи мають доступ як до нашого особистого тренінгу для невеликих груп, так і до наших спеціалізованих занять (див. Нижче).

Особисті тренінги для невеликих груп

(60 хвилин - 2-4 рази на тиждень)

Навчальний тренінг для малих груп на основі призначень забезпечує персональне навчання, але з товариством невеликої групи до 3 жінок. Протягом місяця ми будемо просувати різні напрямки фокусу: 1/Сила, 2/Витривалість, 3/Стабілізація та баланс, 4/Потужність, Швидкість та Спритність. Кожне заняття складається з 30 хвилин на нашому тренувальному майданчику, а потім 25 хвилин у зоні кардіотренування, де ми зосереджуємось на HIIT (Інтенсивний інтервальний тренінг). Учасники можуть вибрати бігові доріжки, еліптичні майданчики або велосипеди Peloton.

Спеціалізовані класи (50 хвилин)

Протягом тижня ми пропонуємо різноманітні заняття в нашому Додатку. Наші учасники використовують їх, щоб зробити додатковий акцент на додаткових сферах інтересу для їхнього оздоровчого режиму.
Усі заняття тривають 50 хвилин - розміри занять можуть коливатися від 4-8 осіб.

Клас FAB: гнучкість, спритність та рівновага

Клас FAB + - це 50-хвилинне веселе тренування для всього тіла, яке проводиться в Додатку. Покладений на музику, заняття починається з кардіо-порції з вагою в тілі, а потім переходить у силовий тренінг для всього тіла. Закінчується заняття приблизно 10-хвилинною розтяжкою та короткою медитацією.

Клас TRX

Клас TRX - це 50-хвилинне тренування для всього тіла, яке включає наше улюблене спорядження; підвісні ремінці TRX! Після розминки та кардіотренування кожна людина отримує комплект ремінців, на яких ми виконуємо більшу частину силових тренувань. Заняття закінчується 10-хвилинною розтяжкою.

Клас розтяжки всього тіла

Клас Stretch - це 50-хвилинне розтягування всього тіла. Ми починаємо з м’якого розминки, щоб підняти температуру в основному, а потім переходимо до серії статичних розтяжок (стоячи, сидячи та килимок) та дихання. Закінчується заняття короткою медитацією.

Йога для невеликих груп

Вдумливе поєднання основ простих поз, легких дихальних технік та інструментів розслаблення. Вступ до йоги ідеально підходить для початківців або тих, хто керує травмами. Рух і дихання об’єднані в цій практиці для підвищення впевненості в собі, рівноваги, сили та гнучкості.

Метод MELT® (MELT)

Розплав - це техніка самолікування, яка допомагає людям виходити та уникати хронічного болю всього за кілька хвилин на день. Коли біль стає хронічним, природний стан стабільності та рівноваги в організмі падає. Коли тіло не стабільне, воно не може бути ефективно рухливим. Навчившись розплавлятись за допомогою декількох інструментів, ви можете навчитися активно брати участь у зменшенні застряглого стресу щодня, щоб він не накопичувався і не викликав симптомів, які викрадають вашу життєву силу та енергію. Коли ви РОЗТАЛИСЯ вперше, ви бачите і відчуваєте різницю - і з часом ви можете змінити вигляд і відчуття вашого тіла.

Харчування: Шлях до чистого харчування

У Fit Club for Women ми спрямовуємо вас до способу чистого харчування завдяки індивідуальним тренінгам, груповим тренінгам з питань харчування та семінарам. Чисте харчування - це не просто інша дієта, це спосіб харчування, який змінить ваше ставлення до їжі. Це підвищить ваш рівень енергії, покращить ваш сон і може навіть покращити вашу імунну систему.

Нові члени

Для всіх наших нових членів ми зустрічаємось з вами, щоб оцінити ваші поточні харчові звички та працювати, щоб заохотити більш уважний підхід до здорового харчування.

Якщо ви зацікавлені в втраті ваги, ми готові співпрацювати з вами та допомогти вам відповісти за свою мету.

Програма харчування

Наша основна програма харчування входить до складу нашого загального членства.

Базова оцінка харчування
Аналіз та відстеження складу тіла (вага,% жиру в організмі, BMR, маса без жиру, рівні гідратації)
Підхід до чистого харчування (огляд)
Допомога у плануванні харчування та підготовці
Індивідуальні індивідуальні зустрічі та реєстрації
Групові семінари з питань харчування

12-тижнева мала група

Здорова вага для оздоровлення

Для жінок, які зацікавлені в більш офіційній програмі, ми проводимо періодичні групові програми харчування у партнерстві з Marin Health, офіційно лікарнею Marin. Проведена 12-тижневою програмою здорової ваги для оздоровлення для невеликих груп під керівництвом зареєстрованих дієтологів із МЗ - це поєднання групових зустрічей та приватних сесій.

Ви дізнаєтесь, як ставити реалістичні цілі, глибше усвідомлюєте свої харчові та фізичні вправи, слухаєте природні ознаки голоду та ситості вашого організму, а також краще керуєте різними активаторами їжі.

Результати безкоштовної пробної версії починаються, коли ви це робите

Дякуємо, що знайшли хвилину, щоб підписатись на безкоштовну пробну версію!

Fit Club for Women хоче, щоб ви ознайомилися з нашою програмою та студією на власні очі. Тут ніякого тиску
- Вас почуватимуть привітанням у веселому та енергійному середовищі для жінок, таких як Ви.

Для початку введіть свою інформацію нижче, і один із членів нашої команди зв’яжеться з вами, щоб призначити час, коли ви зможете ознайомитись із нашою програмою, екскурсією по студії, швидкою оцінкою та скласти графік перша сесія.

Випробуйте нас до 3 безкоштовних тренувань, щоб вирішити, чи підходить вам Fit Club для жінок. Тут немає жодних рядків, але будьте застережені, ви можете просто полюбити це!