Актор Наомі Гарріс каже, що її здоров’я - це її найгірше досягнення

Після подолання важкого стану в дитинстві зірка має на меті зберегти здоров’я та форму.

43-річна Наомі Гарріс дізналася про важливість фізичної та розумової сили ще в дитинстві в Лондоні. "Близько 11 років у мене діагностували сколіоз", - каже вона. "Прогресування хвороби стало важким у підлітковому віці, і мені була потрібна операція. Лікарі вставили мені металевий стрижень у хребет. Я провів місяць у лікарні, одужуючи, і мені довелося навчитися ходити знову. Це було дійсно травматично".

Цей досвід навчив Наомі не сприймати своє здоров'я як належне. "Я бачила дітей у лікарні із сколіозом настільки прогресуючим, що вони ніколи не зможуть нормально стояти", - каже вона. "Мені справді пощастило. З тих пір я завжди цінував дар здорового тіла".

Сьогодні Наомі регулярно тренується, щодня розмірковує та їсть здорово, а також не вживає алкоголю та кави. "Я не зловживаю своїм тілом", - говорить Наомі. "Здоров’я - це найбільше, що ти можеш мати". (Пов’язане: Які переваги не вживання алкоголю?)

Вона спрямувала цю силу на успішну кінокар'єру, яка включає спортивні подвиги та трюкові роботи. Наомі знімається у фільмі "Чорно-блакитний" (відкриття 25 жовтня) у ролі копа-новачка, який захищає своє життя, борючись з корупцією в поліції. "Алісія, персонаж, якого я граю, чудова, і це чудово", - говорить Наомі. "Але у неї також є моральна сила, і це рідкість". Наомі знає щось інше про те, щоб бути жорстким. Вона грає Єву Моніпенні у фільмах про Джеймса Бонда, а в 2017 році вона була номінована на премію `` Оскар '' за потужний виступ у ролі матері-наркоманки, яка вчинила злом, у переможці найкращого фільму "Місячне світло.

Незважаючи на свій бурхливий графік зйомок, Наомі завжди знаходить час для того, що має найбільше значення. Ось як вона робить своє здоров’я пріоритетом.

Я постійно кидаю виклик собі

"Після моєї операції зі сколіозу мені знадобилося багато часу, щоб знову стати активним, тому що я не хотів робити нічого, що могло б мені щось зашкодити. Я дуже захищав своє тіло. Коли я почав знімати фільми, які вимагали від мене бути фізично активним, я зрозумів, що моє тіло здатне робити набагато більше, ніж я думав, і що якщо я займуся фізичними вправами, то стану сильнішим. Тому зараз я роблю пілатес два рази на тиждень. Це фізично складно, але в нюансі. сеанс, мій викладач може працювати зі мною лише на одній ділянці мого тіла. Мені подобається, що це настільки детально і що воно також фокусує розум " (Спробуйте це тренування, натхнене Мегаформером, щоб зрозуміти, що вона означає.)

"Я також плаваю. Я ходжу до басейну три рази на тиждень по 45 хвилин. Я вважаю це неймовірно розслаблюючим і центрованим. Ви відчуваєте, що багато працювали, але це також заспокоює". (Пов’язане: Найкращі плавальні вправи, які ви можете робити, це не коліна)

Моє тіло отримує те, що йому потрібно

"Я справді здоровий харчувач. Я вважаю, що лише шляхом спроб і помилок ви знайдете те, що вам підходить, і моя дієта базується на тому, що я виявив за роки експериментів і прослуховування свого тіла. З одного боку, Я включаю аюрведичні принципи. Це означає велику кількість теплих, поживних продуктів, таких як рагу та супи, навіть на сніданок. У мене дуже швидкий обмін речовин, тому, якщо я не з'їм щось ситне вранці, я знову зголоднію через п'ять хвилин.

"Але я вважаю, що правило 80-20 важливе. Я дізнався, що це не спрацьовує, якщо ви стаєте занадто невротиком щодо їжі. Я одного разу відмовлявся від цукру протягом трьох місяців, а потім одного дня з'їв п'ять батончиків! Ви повинні час від часу приймати якісь смаколики. Я одержимий шоколадом. А свіжий теплий хліб з маслом і сиром - це моє уявлення про небо ". (Пов’язане: Чому правило 80/20 є золотим стандартом дієтичного балансу)

Завжди видно ціль

"Медитація змінила моє життя і спосіб боротьби зі стресом. Я роблю це двічі на день по 20 хвилин. Це змушує мене зупиняти все, що я роблю, і робити перерву". Це має вирішальне значення, тому що я повинен мати мету. Це змушує мене розширюватися, рости та вчитися, і це змушує мене виходити за межі зони комфорту для розвитку нових навичок. Мама навчила мене, що все можливо, якщо ти до цього докладеш зусиль і багато працюєш. І я в це вірю ". (Пов’язане: Найкращі програми для медитації для початківців)