Найздоровіша заморожена їжа, яку ви можете придбати в продуктовому магазині

Ось чудова річ, яка стосується мікрохвильових страв у 2018 році: компанії відмовились від упаковки таємничого м’яса натрієм, щоб імітувати ароматне, насичене поживними речовинами блюдо, і створили заморожені страви в різноманітних міжнародних кухнях, які насправді корисно для вас - включаючи вегетаріанські та веганські сорти, низькокалорійні страви та органічні страви.

Ви отримуєте зручність, легкість і доступність, не завдаючи шкоди здоров’ю. Врешті-решт, як тільки ви зробите 9 до 5, закінчите тренування і виконаєте денні справи, приємно сісти за щось швидке і невимушене, що не випливає з проїзного вікна.

Насправді, ті, хто вибирає заморожену їжу з продуктового магазину, споживають в середньому на 253 калорій менше і 2,6 грама насичених жирів на день, ніж ті, хто бенкетує в місцях швидкого харчування, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of the Academy харчування та дієтології. Ті, хто повідомив, що їдять заморожену їжу, також мали у своєму раціоні більшу кількість основних поживних речовин, включаючи клітковину, вітамін А, вітамін С та такі мінерали, як кальцій, калій та магній.

Це не означає, що все в проході з замороженою їжею здорове - далеко не так. Проблема полягає в тому, щоб знайти їжу, яка вам сподобається, і втамувати ваш голод, щоб вона не спалювала жир.

5 надзвичайно корисних рецептів із замороженої їжі

Для початку вам потрібно перевірити етикетку харчування - починаючи з розміру порції. Багато компаній намагаються обдурити вас, позначаючи порцію як щось менше, ніж цілу коробку їжі. Загалом, націлюйтесь на закуски, у яких багато овочів, цільних зерен і нежирне джерело білка. Ви також повинні переглянути список інгредієнтів і змішати ті, які містять купу доданих хімічних речовин або консервантів, які ви не можете вимовити. Дотримуйтесь чистоти.

Ось на що слід звернути увагу, коли купуєте здорову заморожену їжу:

Менше більше 600 мг натрію
Менше ніж 5 г насичених жирів
Більший ніж 3 мг клітковини
Більший ніж 10 г білка

11 Найздоровіших заморожених фруктів та овочів

Щоб дати вам перевагу, ми перебрали розділ заморожених продуктів, щоб з’ясувати, які страви варто підігріти. Ось найздоровіші страви в мікрохвильовій печі, які ви можете їсти прямо зараз.

Джордан Мазур, М.С., Р.Д., є координатором дієтолога з питань харчування та командних видів спорту в San Francisco 49ers.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!

Щоб переглянути галерею, дозвольте керувати файлами cookie