Найвища дієта для жіночих фітнес-моделей

Пейдж Хетеуей - Pic через www.womenshealthmag.com

Якщо мова йде про жінок, які змагаються у бодібілдингу, фігури чи бікіні - на 100 відсотків впевнені, що переможці кожного дивізіону довели свою дієту до досконалості.

Жіноча бодібілдингова дієта - це точний режим нежирних білків, здорових жирів, складних вуглеводів та різноманітних фруктів та овочів, щоб різко прискорити тонізування та втрату жиру.

Відомо, що жінки-бодібілдери та конкуренти статури мають надзвичайно худорляву фігуру, будуючи вражаючі сідничні м’язи та м’язи ніг. Якщо ви жінка, яка прагне змагатися у бодібілдингу або просто набуває феноменальної форми, ця стаття повинна стати вашим планом для тонізації всього тіла та різкого прискорення втрати жиру.

Відомо, що жінки, які займаються бодібілдингом, мають неймовірно інтенсивні тренувальні процедури для ніг і завершують тренування з формування тіла. Ходити в спортзал і тонізувати своє тіло найкращими вправами - це лише частина битви.

Якщо ви хочете максимально посилити свою працю в тренажерному залі, життєво важливо дотримуватися жіночої дієти з бодібілдингу.

Ця жіноча дієта для бодібілдингу прискорить втрату жиру, приведе в тонус все тіло і дозволить швидко відновитись після інтенсивних тренувань.

Давайте заглибимось у те, що становить жіноча дієта з бодібілдингу.

Отримайте тіло, як жіночі фітнес-моделі - Фото через Instagram.com/Anllela_Sagra

Перше, що ви повинні врахувати у плані дієти для бодібілдингу для жінок, це якість споживаних калорій, а не лише кількість.

Окрім коктейлю/їжі після тренування, яка може складатися з швидкоперетравлюваних вуглеводів (про це трохи пізніше) - решта прийомів їжі повинна складатися з наступного:

Пісний білок
Здорові жири
Складні вуглеводи
Фрукти та овочі

Куряча грудка без шкіри без шкіри
Пісна трава, яку годують яловичиною
Наземний бізон або буйвол
Турецька індичка без жиру
Білок
Цілі яйця з органічної клітини
Екзотичні види м’яса, такі як лось, кенгуру та страус
Дика спіймана риба, така як лосось, тріска, тунець та скумбрія

Дана Лінн Бейлі - Pic через Bodybuilding.com

Оливкова олія
Кокосове масло
Змішані горіхи, такі як мигдаль, кеш'ю, бразильські горіхи, волоські та фісташки
Всі натуральні горіхові масла, такі як арахісове масло, мигдальне масло, масло кеш'ю
Авокадо
Насіння льону
Насіння Чіа
Високоякісний риб’ячий жир
Продукт вживання в їжу дикої виловленої риби, цілих яєць і трави, що годується яловичиною

Кіноа
Вівсянка
Єзекіїль або будь-який вид пророщеного зернового хліба
Солодка картопля
Коричневий рис
Більшість фруктів та овочів
Цільного зерна
Ячмінь
Пшеничні зародки (будьте обережні, якщо ваш глютен чутливий)

Зараз - ці продукти становлять більшість всієї дієти жіночого культури, виключаючи будь-які спеції, соуси та напої, які також додаються.

Більшість жінок-культуристів покладаються на приправи з низьким вмістом натрію і використовуватимуть гострий соус для додаткового смаку на відміну від соусів з високим вмістом цукру, таких як кетчуп, барбекю, кисло-солодкі та салатні заправки.

Такі напої, як вода, кава, зелений чай, яблучний оцет, кокосова вода та свіжовичавлені соки, також можна насолоджуватися планом харчування.

Єдиний час доби, коли жінка-учасниця протягом сезону буде приймати вуглеводи з високим вмістом глікемії, - це інтенсивна тренувальна тренування, коли вони хочуть використовувати інсулін для росту та відновлення м’язів. Це єдиний час доби, коли жінки-культуристки можуть насолоджуватися такими речами, як декстроза або мальтодекстрин у своєму протеїновому коктейлі, білий рис, біла картопля, а іноді навіть цукерки з низьким вмістом жиру, як клейкі ведмеді.!

Інсулін є найбільш анаболічним гормоном у вашому тілі після тренувань щодо опору, тому життєво важливо споживати трохи швидких вуглеводів, якщо ваша мета - стати культуристом-жінкою, що змусить вас набирати більше м’язів, ніж фігура або бікіні.

Ці продукти представляють типовий жіночий план дієти для бодібілдингу. Скільки їжі залежить лише від ваги жінки-культуриста, їхнього поточного рівня кондиціонування, скільки жиру вони прагнуть втратити і наскільки вони близькі до змагань.