Найкращий накопичувач маси: Швидше набирайте найкращі добавки

Хочете розірвати місцевий тренажерний зал? Підтримайте свій режим тренувань доповненням, яке допоможе вам запастися м’язовою масою

Життєво важливо підкріпити будь-який режим тренувань настільки ж продуманою роботою на кухні, але не завжди легко отримати всю харчову підтримку, необхідну вашому організму, з їжі. Ось чому багато людей звертаються до добавок, і коли їм дійсно потрібно швидко набрати м’язи, вони звертаються до тих, хто отримує масу.

Гейнери - це висококалорійні добавки, що містять велику кількість білка і вуглеводів. Вони розроблені, щоб допомогти вам додати вагу та, більш конкретно, м’язову масу. Вони корисні для худих типів, які не легко додають м’язи, а також для людей усіх типів фігури, які тренуються дуже інтенсивно. Вони також можуть допомогти кожному, хто має недостатню вагу і бореться з необхідним харчуванням зі свого звичайного раціону.

Нижче ви знайдете наші вибори найкращих виграшників, які зараз доступні, але спочатку давайте заглибимось у деталі, які вам потрібні, щоб допомогти вам вибрати правильну добавку для себе.

Як придбати найкращий для вас гейнер

Чим гейнери відрізняються від білкових порошкових добавок?

Обидва вони можуть містити щедрі порції білка, але ті, хто набирає вагу, зосереджуються на збільшенні споживання калорій, ну і масово, тому вони також мають велику кількість вуглеводів і трохи жирів у кожній порції, щоб допомогти досягти цієї мети. Зі свого боку, протеїнові коктейлі часто хваляться тим, як мало вони містять, крім білка, з мінімальною кількістю вуглеводів у порції. Маса-гейнери пакують вуглеводи, а також, як правило, містять більше білка, ніж протеїнові коктейлі.

Скільки калорій містять добавки до гейнера?

Як правило, гейнери пропонують мінімум 500 калорій в порції, але вони можуть набагато більше, приблизно від 1300 до 1500. Якщо ви наполегливо тренуєтесь з метою нагромадження, вам потрібно споживати набагато більше 2500 калорій для чоловіків та 2000 калорій для жінок, рекомендується споживати щодня, тому враховуйте грубу кількість калорій, яку ви отримуєте від Ваша звичайна дієта, коли ви вибираєте добавку.

Скільки білка та вуглеводів я отримаю від гейнера?

Ви отримаєте багато вуглеводів та білків у будь-якому гейнері, причому співвідношення між ними, як правило, становить 2: 1 або 3: 1, але воно буде різним, тому переконайтеся, що ви вибрали шейк, який відповідає вашим дієтичним планам. Що стосується кількості кожної порції, ви зазвичай отримуєте щонайменше 40 г білка та 70 г і більше вуглеводів, зростаючи до 250 г вуглеводів на порцію.

Який білок і вуглеводи найкращі?

Багато гейнери використовують суміш сироватки та білка казеїну. Перший засвоюється швидко, а другий повільно, тому ви отримуєте як білок білка після тренування, так і постійний потік його протягом дня. Що стосується сироваткового білка, то ізолят чистіший за кількістю білка, який він містить, ніж концентрат, а також він засвоюється швидше, тому шукайте гейнери, які використовують ізолят або суміш концентрату та ізоляту.

Що стосується вуглеводів, ви не просто хочете, щоб у вашому коктейлі було багато цукру, навіть якщо це допомагає накопичити калорії та поповнити запаси енергії після інтенсивного заняття. Шукайте складні джерела вуглеводів, такі як вівсяний порошок для надмірної кількості клітковини та постійного вивільнення енергії, а також деякі прості вуглеводи, які допоможуть вам заправити.

Чи існують масові виграші для веганів?

Є справді. Вони використовують немолочні джерела білка, такі як соя та горох.

Що ще може містити мас-гейнер?

Більшість людей, що здобувають масу, кидають цілу вагу інших смакот, щоб допомогти вам у навчанні. Креатин - загальноприйнятий додатковий інгредієнт, який допомагає забезпечити вам енергію для потужних тренувань, а багато добавок також містять різноманітні вітаміни та мінерали.

Скільки мені потрібно витратити на мас-гейнер?

Очевидно, що головна ціна масового виграшу є важливою, але так само важливо заглибитися в деталі, щоб побачити, скільки порцій ви отримуєте за ванну чи мішечок, а також наскільки велика ця ванна чи мішечок насправді. Те, що спочатку може здатися вигідною, може виявитися дорожчим за інші порошки, якщо вам доведеться використовувати вдвічі більше в порції і в кінцевому підсумку швидше пройти через ванну.

Взагалі кажучи, ціна нагромаджувачів починається приблизно від 10 фунтів стерлінгів за кілограм і коливається до 20 фунтів стерлінгів за кілограм, і зазвичай ви отримуєте вигіднішу пропозицію, якщо готові купувати оптом. Розмір порції гейнера зазвичай становить від 150 г до 250 г, але може становити до 350 г. Навіть якщо ви купите ванну вагою 3 кг, ви зможете пройти через пару тижнів, якщо будете приймати гейнер щодня.

Найкращі гейнери для покупки

1. MuscleTech Mass Tech: найвищий показник маси

Ціна: £ 43 (3,18 кг) | Купіть зараз у Amazon

Існують гейнери, які дешевші за кілограм, і гейнери, які містять більше порцій на ванну, ніж Mass Tech MuscleTech, але вони пропонують високоякісний висококалорійний варіант за чудовою ціною. У порції 840 калорій (1010, якщо змішувати з молоком, а не водою), і 63 г білка, включаючи 17 г BCAA. Білок є сумішшю сироватки (концентрату та ізоляту) та казеїну, тоді як джерела вуглеводів включають вівсяні висівки, лободу, гречку та пшоно для забезпечення стійкої енергії. Кожна порція також містить вражаючі 10 г моногідрату креатину.

Основні характеристики - Розмір порції: 230г; Калорії на порцію: 840; Білок на порцію: 63г; Вуглеводи на порцію: 132г

Mass Gainer Порошок сироваткового протеїну, MuscleTech Mass-Tech, Сироватковий протеїн Mass Gainer, Порошок протеїну та моногідрат креатину, Посилювач ваги Muscle Builder для чоловіків та жінок, ваніль 3,18 кг

2. Оптимальна харчова серйозна маса: найкращий висококалорійний масажист

Ціна: £ 24 (2,73 кг) | Купіть зараз у Amazon

Якщо вам серйозно потрібні додаткові калорії, щоб допомогти вам навалитись, серйозна маса Optimum Nutrition - хороший вибір, навіть якщо ви швидко пройдетесь через ванну через велику порцію. Важко посперечатися з цифрами, пропонованими цим порошком масової маси, із справді жахливими 1250 калоріями на порцію, включаючи 252 г вуглеводів. У цю суміш також вкинуто 25 вітамінів та мінералів, а Serious Mass пропонується в широкому діапазоні ароматів, які виходять за рамки стандартного тріо шоколаду, ванілі та полуниці, включаючи трохи більш захоплюючі варіанти, такі як шоколадне арахісове масло.

Основні характеристики - Розмір порції: 334г; Калорії на порцію: 1250; Білок на порцію: 50г; Вуглеводи на порцію: 252г

Optimum Nutrition Серйозний масовий білковий порошок Висококалорійний масовий гейнер з вітамінами, моногідратом креатину та глютаміном, шоколад, 8 порцій, 2,73 кг, упаковка може змінюватися

3. BSN True Mass: Найкращий виграш масової маси

Ціна: £ 32 (2,6 кг) | Купіть зараз у Amazon

Високоякісна білкова суміш BSN містить як сироватку, так і казеїн для підживлення м’язів протягом дня, а також забезпечує 10 г природних BCAA та 20 г незамінних амінокислот. Кількість вуглеводів у порції трохи менше, ніж у інших гейнерів, що сподобається тим, хто прагне наростити нежирну масу, а з 85 г вуглеводів лише 16 г походить від цукру. Ароматичний асортимент пропонує всі класики - шоколад, полуниця, ваніль, печиво та вершки.

Основні характеристики - Розмір порції: 165г; Калорії на порцію: 700; Білок на порцію: 46г; Вуглеводи на порцію: 85г

Порошок сироваткового протеїну BSN True Mass Mass Gainer з BCAA та глютаміном для збільшення ваги та відновлення м’язів, печиво та вершки, 16 порцій, 2,64 кг

4. Насипні порошки Повна пісна маса: Найкращий збивач маси

Ціна: £ 30 (2,5 кг) | Купіть зараз у Amazon

Якщо ви хочете розсипати, але виявите неймовірно високий рівень вуглеводів і калорій в інших гейнерах у цьому списку, що насторожує, тоді ви можете виявити, що цей нежирний порошок гейнера більше на вашій вулиці. Він містить співвідношення білка до вуглеводів у співвідношенні 1: 1 по 34 г за штуку та 338 калорій у порції по 85 г, тому він все ще забезпечує більше, ніж ви отримаєте від звичайного білкового порошку, але у співвідношенні, яке призначене для побудови м’язової м’язи, а не чисто навалом.

Основні характеристики - Розмір порції: 85г; Калорії на порцію: 338; Білок на порцію: 34г; Вуглеводи на порцію: 34г

Насипний пісний масовий гейнер, протеїновий коктейль, шоколад, 2,5 кг, упаковка може змінюватися

5. MyProtein Овес і сироватковий протеїновий батончик: найкращий батончик для збільшення маси

Ціна: £ 20 (18 барів) | Придбайте зараз у MyProtein

Бари є альтернативою зниженню струсу або двох щодня. Неможливо зрівняти величезну кількість калорій, яку ви отримуєте в деяких порошках, оскільки брусок повинен бути комічно великим, але ви все одно отримуєте цілу вагу білка, вуглеводів і калорій в порції, а батончики зручніше носити з собою і більше смачного частування, ніж густого коктейлю.

Бар MyProtein Oats & Whey поставляється в чотирьох різних смаках - шоколадна стружка, шоколадний арахіс, справжня малина та солона карамель - і містить надзвичайно багато поживних речовин у кишеньковій упаковці. Кожен батончик містить 324 калорій, 22 г білка та 38 г вуглеводів, що робить його чудовим варіантом для відвідувачів спортзалу, які прагнуть наростити масу, та спортсменів на витривалість, які намагаються заправитись після тривалого заняття.

Основні характеристики - Розмір порції: 88г; Калорії на порцію: 324; Білок на порцію: 22г; Вуглеводи на порцію: 38г

6. The Protein Works Vegan Mass Gainer: Найкращий веганський гейнер

Ціна: £ 45 (2 кг) | Придбайте зараз у The Protein Works

Якщо ви хочете запастися масою, дотримуючись рослинної дієти, не дивіться далі, ніж ця відмінна добавка. 30 г білка в порції цього веганського гейнера - це суміш соєвого, рисового та горохового білка, що містить усі амінокислоти, необхідні для відновлення та нарощування м’язів, тоді як 72 г вуглеводів надходять із суміші швидкодіючого мальтодекстрину та повільного -випустити овес. Порошок також містить багато клітковини при 12 г порції, що завжди є бонусом.

Основні характеристики - Розмір порції: 150г; Калорії на порцію: 525; Білок на порцію: 39г; Вуглеводи на порцію: 72г

7. Насипні порошки Complete Mass Gainer: Найкращий бюджетник

Ціна: £ 30 (5 кг) | Купіть зараз у Amazon

Якщо ви хочете торгуватися зі своїм гейнером, тоді варто перевірити повний порошок Bulk Powders 'Complete, який коштує менше 10 фунтів стерлінгів за кілограм, коли купуєте мішок вагою 5 кг за повною ціною, і майже завжди знижується, щоб зробити його ціну ще більшою. вабить.

Порошок також забезпечує поживні продукти з 538 калоріями, 66,4 г вуглеводів і 40,3 г білка в кожній порції. Ці цифри трохи сором’язливі для більшості інших варіантів у цьому списку, але це здебільшого відображає менший розмір порції 135 г гейнера "Насипних порошків". Якщо ви хочете отримати більше калорій, ви завжди можете збільшити кількість, яку використовуєте під час тренування.

Овес є основним джерелом вуглеводів у порошку, тоді як білок є сумішшю джерел швидкого та повільного вивільнення, щоб підтримувати м’язи у повному обсязі протягом дня. Асортимент смаку досить стандартний, із шістьма різними варіантами, і ви також можете отримати мішки на 1 кг або 2,5 кг, якщо хочете випробувати його перед тим, як взяти олл-ін на 5 кг. Найкраще значення має бути для найбільшого розміру, розуму.

Основні характеристики - Розмір порції: 135г; Калорії на порцію: 538; Білок на порцію: 40,3г; Вуглеводи на порцію: 66,4г

Насипний масаж, масовий протеїновий коктейль для збільшення ваги, шоколад, 5 кг, упаковка може змінюватися

8. SCI-MX Nutrition Muscle Meal Lean: Найкращий шейк, що замінює їжу, для отримання вигоди

Ціна: £ 50 (5,17 кг) | Купіть зараз у Amazon

Коли ви хочете додати маси, кожен прийом їжі важливий. Якщо ви намагаєтеся спланувати їжу, щоб доставити всі необхідні поживні речовини, тоді замість їжі шейк може бути дуже зручним варіантом для використання.

М'язова їжа SCI-MX Nutrition не містить стільки калорій і грамів білка, скільки деякі гейнери у цьому списку, але вона все одно надає багато і того, і іншого, і діє як більш збалансована заміна їжі. Дійсно, кожен коктейль має твердих 422 калорії і містить 48 г білка та 46 г вуглеводів.

Шейк також містить цілий ряд вітамінів і мінералів, щоб забезпечити частину того, що ви отримали б від звичайного прийому їжі, але зауважте, що шейк не повинен використовуватися замість усіх прийомів їжі. Ви б і так почали втомлюватися, оскільки він поставляється лише у трьох смаках - класичне тріо з шоколаду, полуниці та ванілі.

Основні характеристики - Розмір порції: 110г; Калорії на порцію: 422ккал; Білок на порцію: 48г; Вуглеводи на порцію: 46г