Який найкращий час доби для схуднення?

За словами доктора Оза, існує "найкращий час доби" для всього, що стосується втрати ваги.

Найкращий час для зважування - це перше, що відбувається вранці, коли ви прокидаєтесь (після того, як користуєтесь ванною). Ви найменше зважуєте вранці, і хочете бути послідовними щодо того, коли зважуєтесь.

Найкращий час для вправ протягом дня - також вранці. Отже, ви прокидаєтесь, заходите у ванну, зважуєтесь і одразу ж тренуєтесь.

Чому? Доктор Оз сказав, що вправляючись вранці, ви спалюєте жирові калорії з талії. Однак, якщо ви спочатку снідаєте, то вам доведеться спалити те, що ви з’їли, перш ніж спалити свої жирові запаси.

Найкращий час для прийому їжі залежить від вашого циркадного ритму; ваше тіло підказує, коли вам слід їсти. Основне правило - снідати протягом години після пробудження.

Якщо ми дотримуємося графіку прокидання до 6:30 ранку, снідаючи о 7:30, тоді обід повинен бути близько обіду, а вечеря - близько 18:30.

Доктор Оз сказав, що якщо ви відкладете цей час, ви будете голодні і, швидше за все, будете обманювати і переїдати. Якщо ви пам’ятаєте лише одне, пам’ятайте снідати протягом години після пробудження та вечеряти за 3 години до сну.

Нарешті, найкращий час приймати добавку з клітковиною - це 15 хвилин до того, як ви вечеряєте, оскільки це допомагає наповнити ваш шлунок, щоб ви їли менше, перш ніж відчувати ситість.

Доктор Оз сказав, що, приймаючи добавки з клітковиною, ви будете почувати себе занадто ситими, щоб їсти картопляне пюре або інші крохмалисті вуглеводи за вечерею, що в кінцевому підсумку призведе до поступового і постійного зниження ваги.