Найкраща їжа для сексу

З усіх причин, які батьки повідомили вам за те, що ви не займаєтесь сексом, вони, мабуть, пропустили цю: секс може викликати у вас почуття смутку.

Насправді, нові дослідження показують, що майже половина всіх жінок відмовляються від сексу, почуваючись пригніченіше, ніж раніше. Сорок шість відсотків молодих жінок заявляють, що пережили "блюзовий постсексуальний блюз", або те, що вчені називають посткоїтальною дисфорією (PCD), згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі "Сексуальна медицина". Кожен з 20 повідомляє, що зазнавав цього не раз за останні чотири тижні.

Чому жінки відчувають смуток чи тривогу після сексу не зрозуміло; дослідники кажуть, що він міг би мати еволюційну функцію. Але експерти знають, що конкретна їжа може зменшити тривожність, покращити настрій та покращити працездатність у ліжку, збільшуючи приплив крові та рівень гормону задоволення допаміну - що призводить до здорового, щасливого вас після сексу.

Їжте це, не те! склав перелік цих основних продуктів харчування, які перемагають секс-блюз. Їжте їх перед побаченням і знайте, що закінчите ніч задоволені своїм коханим - і собою. (А щоб згустити середину та виглядати та відчувати себе краще, ніж будь-коли раніше, спробуйте ці 50 найкращих порад щодо схуднення, які дотримуються худі люди.)

ГАРБУЗОВЕ НАСІННЯ

Ця гарбузова спеція латте може бути вам у голові в першу чергу вранці, але перед сном отримання трохи їжі від справжнього гарбуза може підняти вам настрій ефективніше. Насправді гарбузове насіння схоже на хрусткі маленькі самородки Прозаку. Вони є одним з найкращих джерел їжі амінокислоти, відомої як триптофан, яка допомагає виробленню серотоніну у мозку. Антидепресанти допомагають мозку циркулювати серотонін, тому, якщо ви приймаєте їх зараз, ці маленькі гарбузові прийоми можуть зробити їх ще більш ефективними. Вони також є однією з цих 50 найкращих закусок для схуднення!

ЯБЛУКИ

Яблуко на день може допомогти утримати лікаря, але може допомогти зблизити одного та інших. Італійські дослідники розділили понад 700 випробовуваних на дві групи: тих, хто щодня їв яблука, і тих, хто цього не робив. Вони виявили, що ті, хто регулярно вживав фрукти, які багаті фітоестрогенами, поліфенолами та антиоксидантами, що стимулюють статеве життя, мали більш приємний та приємний секс, ніж ті, хто цього не робив. Вони також допомагають втратити жир на животі. (І поки ви вибираєте фрукт, щоб закінчити їжу, уникайте канталупи; він багатий молекулою, яка називається міоінозитол, яка, як було доведено, знижує рівень тестостерону у жінок на колосальні 65 відсотків.)

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Більше зеленого чаю робить вас сексуальнішим, бо той простий факт, що він знищує жир на животі, відмовляється. Його сполучні речовини, що підсилюють метаболізм, називаються катехінами, збільшують обмін речовин і прискорюють здатність печінки перетворювати жир на енергію. Але це ще не все: катехіни також посилюють бажання, сприяючи припливу крові до вашого нижнього регіону. "Катехіни вбивають вільні радикали, які пошкоджують і запалюють судини, збільшуючи їх здатність транспортувати кров", - говорить Кассі Бьорк, РД, ЛД, з "Здорового простого життя". "Катехіни також змушують клітини судин виділяти оксид азоту, що збільшує розмір судин, що призводить до поліпшення кровотоку". Оксид азоту просто є активним інгредієнтом Віагри. Якщо говорити про зелений чай, то рекордну кількість жиру витримайте на нашому новенькому 17-ДНЕВНОМУ ДІЄТІ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ! Учасники випробувань схудли до 10 фунтів!

ЧЕРВОНЕ ВИНО

Якщо ви шукаєте спосіб одночасно підвищити своє лібідо і заспокоїти цю тремтіння перед побаченнями, налийте собі лише одну склянку червоного вина. Жінки, які випили одну-дві склянки цього продукту, посилили сексуальне бажання порівняно з дамами, які не випили жодного вина, показало дослідження журналу "Сексуальна медицина". Еліксир має багатий антиоксидантний профіль, який, подібно до зеленого чаю, запускає вироблення оксиду азоту в крові, розслабляючи стінки артерій. Це збільшує приплив крові вниз на південь, створюючи почуття сексуального збудження. Тільки обов’язково відріжте себе після другої склянки; насолоджуючись більшим, ніж це не стимулює подальшого збудження, і занадто сильне відбивання може погіршити вашу сексуальну активність та задоволення. І якщо ви любитель горілки, подумайте про зміну: Джеймса Бонда осторонь, дослідники Університету Вашингтона виявили, що жінки, які пили коктейлі на основі горілки, мали менше бажання займатися сексом з новим партнером, ніж їхні тверезі колеги. Для найкращих на смак вин, які залишать вас гулими та смачними, спробуйте ці 16 вин для схуднення!

СТЕЙК

Трохи червоного м’яса з цим червоним вином може налаштувати вас на ще більш розслаблюючий та підбадьорливий вечір. "Одна з основних причин, через яку пари перестають займатися сексом, полягає в тому, що вони втомлюються і перебувають у стресі. Але іноді в цьому є біологічний компонент", - каже психотерапевт і експерт з питань сексу. Таммі Нельсон, доктор філософії. Однією з причин втоми у жінок є дефіцит заліза. Цей стан може втратити енергію, що може призвести до низького статевого потягу. Бьорк каже, що для виправлення ситуації потрібен підхід із двох частин: "Якщо ви вважаєте, що у вашій дієті бракує заліза, зосередьтеся на вживанні більше м'яса, що годується травою. Тоді переконайтеся, що ваш організм здатний використовувати залізо", - каже вона. "Споживання йогурту, багатого пробіотиками, жирної риби та добавки L-глутаміну може поліпшити стан кишечника та допомогти вашому тілу ефективніше засвоювати залізо". І поки ви спалюєте простирадла, ви будете раді дізнатися, що ви також спалюєте калорії. Секс - це лише один із 20 способів спалити 100 калорій без спортзалу.

ПОВИННИЙ

Наступного разу, коли ви замовите бутерброд, поміняйте майонез, який важкий омега-6, на гірчицю, завантажену омега-3, і миттєво зміцніть психічне здоров’я та швидку втрату ваги. Незважаючи на необхідність, омега-6 також є запальними і пов’язані з ожирінням, діабетом та депресією. Майонез, виготовлений із зернових та насіннєвих олій, забезпечує колосальні 11359 мг омега-6 за унцію. Скромна жовта гірчиця, з іншого боку, входить в число десятків найкращих джерел омега-3 кислот, майже вдвічі менше, унція за унцію, ніж консервований тунець. Дослідження 2013 року в Journal of Nutrition показало, що більш високий рівень омега-3 пов'язаний з меншим ризиком депресії.

ШПИНАП

Вживання шпинату, зелені, багатої сполучними речовинами, що пригнічують апетит, може не тільки надати вам готову до білизни фігуру, але і підняти настрій, збільшивши приплив крові нижче пояса. "Шпинат багатий магнієм, мінералом, який зменшує запалення в судинах, збільшуючи приплив крові", - пояснює Бьорк. Незважаючи на те, що це може здатися не сексуально, ви обов’язково насолоджуєтесь ефектами. "Збільшений приплив крові веде кров до кінцівок, що, як і Віагра, може посилити збудження і зробити секс приємнішим", - додає Нельсон. "Жінкам стане легше отримати оргазм, а чоловіки виявлять, що ерекція протікає природніше". (Досить сказати, шпинат є однією з цих 50 найкращих страв для його пеніса.)

ТЕМНИЙ ШОКОЛАД

Чим темніше шоколад, тим солодший стать. Це тому, що какао, власне какао-боби, яких у набагато більшій кількості містять у темному шоколаді, підвищує рівень гормону, що підвищує настрій, серотоніну, який може знизити рівень стресу, підвищити бажання та полегшити досягнення оргазму. І це ще не все: какао також збільшує кровотік через артерії та розслабляє судини, направляючи кров у всі потрібні регіони, що може посилити сексуальне задоволення. (Нам подобається натуральний темний шоколад під загрозою зникнення з 88% какао.) І хоча ви почуваєтесь добре, ви теж будете виглядати прекрасно: темний шоколад - чудовий прискорювач метаболізму. Ми навіть включили його до цих 20 найкращих продуктів для схуднення для протеїнових коктейлів.

ЧЕРВОНИЙ БЕЛО ПЕРЦІ

У червоних дзвіночках багато вітаміну С, який може бути просто чарівною поживною речовиною для сексуального настрою. У ході дослідження молоді люди, які приймали добавки з вітаміном С, повідомили про більшу частоту статевих стосунків та нижчий рівень депресії. Вони також відчували знижений рівень стресу, знижували тривожність і мали вищий рівень гормону для почуття гарного окситоцину. Чому саме червоний? Чи не всі перці однакові? Насправді червоний болгарський перець, якому дозволено дозрівати на лозі, а не збирати його, коли він ще зелений, має значно вищі показники поживних речовин, ніж їх слаборозвинені побратими, - більше ніж удвічі більше вітаміну С і до 8 разів більше вітаміну А.

БРАЗИЛЬСЬКІ ГОРІХИ

Бразильські горіхи є основним джерелом селену, вітаміну Е та магнію, поживних речовин, які підвищують рівень тестостерону та сприяють збільшенню статевого потягу. (Це важливо для жінок, які вживають таблетки, оскільки вони часто можуть виявити, що вони мають низький вміст магнію.) Селен також має вирішальне значення для збереження здорової сперми, якщо ви сподіваєтесь, що час “ти і я” принесе день пачка радості. Щоб його плавці мали олімпійську якість, запасіться цими 8 найкращими продуктами для фертильності чоловіків.

ГРОШОВИЙ СОК

Дослідження показали, що гранатові соки позитивно впливають на еректильну дисфункцію та тестостерон. Гранати також завантажені антиоксидантами, які підтримують кровотік, що може сприяти підвищенню чутливості та задоволення. Тільки не забудьте трохи полити свій сік (якщо ви не хочете цицьки для чоловіків): одна чашка цього продукту містить 31 грам цукру.

БАНАНИ

Банани є одним з основних джерел калію, який допомагає протидіяти дії їжі з високим вмістом натрію. Солона їжа може не тільки зменшити приплив крові до статевих органів, що може ускладнити досягнення оргазму, але також може здути вас. Зберігайте слиз талії та жир гаманця за допомогою цих 30 продуктів харчування, які розкривають ваш абс за ціною до 1 долара!

ІМБИР

Як і його тезка з острова Гіллігана, імбир - це пряна сенсація, яка змушує його титилювати. Вживання лише чайної ложки цього продукту кілька разів на тиждень - це все, що вам потрібно для підвищення гормону статевого потягу тестостерону. Використовуйте його замість іншої популярної спеції, м’ятної м’яти: регулярне вживання трави може значно знизити рівень тестостерону, згідно з дослідженням фітотерапії.

ЧОРНООКИЙ ГОРОХ

Незалежно від того, чи вважаєте Ви, що б'ється Will.I.Am, сексуально чи ні - не головне. Ці інші чорноокі горохи є одними з найбагатших джерел фолієвої кислоти вітаміну B. Дослідження показують, що фолат не тільки допомагає самостійно зменшити депресію, але може підвищити ефективність антидепресантів. Арахіс, сочевиця та листова зелень також містять багато поживних речовин. Бонус: Усі вони входять до числа 25 найкращих вуглеводів, щоб вирізати ваш абс!

ХАЛІБУТ

Палтус, поряд із тунцем та лососем, є одним з найкращих джерел омега-3 жирних кислот, які борються із запаленням - основною біологічною причиною депресії. Дослідження в Лондонському королівському коледжі показало, що омега-3 можуть бути ефективними у пацієнтів з високим ризиком депресії через хронічне запалення. Приємна річ палтуса полягає в тому, що в ньому мало забруднюючих речовин та екологічно безпечно, тому ви не закінчите своє побачення жодними аргументами про свій вплив на навколишнє середовище. Натомість це допоможе зробити ваш вечір більш приємним висновком - корисні жири палтуса - одна з 7 найкращих страв для вашого оргазму.

ПЕСТО

Кедрові горіхи, один з ключових інгредієнтів соусу песто, мають надзвичайно високий вміст цинку, і жінки, що мають більш високий рівень цинку в своїй системі, виявляють вищий статевий потяг, ніж ті, що мають нижчий рівень. Цинк також є рушієм ефекту афродизіаку від устриць, також перевіреного вогнем. Це також демонструється прискорення настрою. У метааналізі кількох досліджень 2013 року, опублікованому в журналі Biological Psychiatry, дослідники виявили, що люди з депресією мають нижчий рівень цинку в крові, ніж люди без депресії, а добавки цинку покращують їх стан. Вважайте це однією з нових суперпродуктів.

КАВА

Нещодавнє опитування виявило, що місце No1 для перших побачень - Starbucks. Схоже, ми з’ясували, чому. В недавньому дослідженні - хоча і на тваринах - було виявлено, що споживання кави змушує жінок більше охоче займатися сексом і, швидше за все, знову захоче їх після короткого відпочинку. Але дослідження показують, що чоловіки більш чутливі до кофеїну, ніж жінки; хлопці починають реагувати протягом 10 хвилин, потягуючи Джо. Оскільки без кофеїну також створюється підвищений рівень настороженості, квасоля без кайфу може бути правильним підхопленням для хлопців, які хочуть уникнути тремтіння на перших побаченнях.

УСТРИЦІ

Устриці наповнені цинком, і жінки з більш високим рівнем цинку в своїй системі виявили вищий статевий потяг, ніж у жінок з нижчим рівнем. І хлопці теж можуть отримати користь. Одне дослідження показало, що шість місяців прийому добавок цинку серед злегка дефіцитних цинку літніх чоловіків подвоїли рівень тестостерону в сироватці крові. Це - поряд з репутацією цинку як мінералу для підбадьорення - допоможе замінити блюз вашої спальні на найвищу любов. Лише півтора десятка устриць на половині оболонки забезпечать вас 33 мг цинку, майже втричі перевищує 12 мг RDA для дорослих чоловіків.

КАРТОФЕЛЬ

Будь то білий чи солодкий сорт, картопля є чудовим джерелом калію. Ця поживна речовина протидіє ефекту здуття солі та посилює кровообіг, що може допомогти вам краще виглядати в ліжку, а також підвищити задоволення вашої спальні. Це також може покращити ваш настрій: Дослідження пов’язують низький рівень калію з депресією.

ПОМІДАРИ

Помідори упаковані лікопіном, потужним антиоксидантом, який захищає від раку та серцевих захворювань. Недавні дослідження показують, що він також може працювати як антидепресант. У дослідженні 983 японських людей у 2013 р., Надрукованому в Journal of Affective Disorders, дослідники виявили, що у тих, хто харчувався багатою на помідори дієтою, рівень захворюваності на депресію менший. Ваш крок: Переходьте на італійську мову ввечері, рано і часто. Або приготуйте страву вдома, використовуючи ці рецепти сексуальних супів.