Виберіть найкращу їжу для сніданку

Який найздоровіший вибір? Візьміть цю веселу вікторину!

Ранкова розборка

чоловіків

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Млинці

"В одній бельгійській вафлі може бути більше 600 калорій", - говорить Майк Русселл, засновник Naked Nutrition Network. "Спробуйте цільнозернову млинцеву суміш або додайте трохи лляної крупи до звичайної суміші, щоб збільшити клітковину та поживні речовини". І киньте сироп - занадто просто дозволити дощику перетворитися на зливу, коли ви використовуєте пластикову пляшку у формі жінки. Замість цього використовуйте несолодкий фруктовий спред для здорового низькокалорійного доліва.

Їжте, як чоловік, і схудніть до 15 фунтів всього за 16 тижнів! Дізнайтеся простий секрет у Чоловіче здоров'я Дієта!

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Ковбаса

"Хоча бекон є основним продуктом для багатьох, хто дієт з низьким вмістом вуглеводів, низький вміст білка з високим вмістом жиру робить його забороненим. Ковбаса є більш стрункою, без нітратів, з упаковкою білків", - говорить Русселл. Наші посилання вибирають: Куряча ковбаса з томатами та базиліком Al Fresco - вона наповнена ароматом та легким вмістом калорій.

Для найздоровішого способу заповнити кошик у супермаркеті, виберіть із 125 найкращих упакованих продуктів для чоловіків.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Вівсянка

Не дозволяйте хіпі обдурити вас: гранола - це не здорове харчування. Одна чашка містить близько 600 калорій і 24 грами цукру. Пиріг із сондами Burger King Hershey має нижчу статистику. Виберіть миску з врізаним із сталі вівсом, яка містить 8 грамів розчинної клітковини - вдвічі більше, ніж вівсяна крупа швидкого приготування - щоб залишити вас задоволеними до обіду. Якщо ви прагнете солодкого, додайте трохи ягід і чайну ложку меду.

Яка найкраща вівсяна каша швидкого приготування в Америці? Натисніть тут, щоб дізнатись.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Обидва ранкові прискорювачі можуть містити антиоксиданти, які борються із хворобами, але якщо замовлення Starbucks довше, ніж реп-лист Ліндсі Лохан, ця одиночна вентиляція, м’ята перцева м’ята з двома насосами, мокко з батогом вб’є вашу дієту. Спробуйте замість цього калорійну чашку Moghty Leaf Organic Earl Grey. Це настільки ароматно, що вам навіть не доведеться додавати молоко або цукор.

Хочете переконатися, що розпочали вихідний день правильно? Уникайте 20 найгірших напоїв в Америці.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Одне ціле яйце

Пропустіть жовток, і ви втрачаєте білок та вітамін В12, необхідні для розщеплення жиру та скорочення м’язів. Крім того, дослідники з Університету штату Коннектикут виявили, що чоловіки, які їли три великих цілих яйця на день, підвищували рівень холестерину ЛПВЩ на 20 відсотків, не впливаючи на рівень холестерину ЛПНЩ. Хлопці, які їли замінник яєць без холестерину і жиру, не помітили змін.

Хвора звичайна стара яєчня? Натисніть тут для 3 швидких, здорових рецептів яєць.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Подрібнене пшеничне

Ви знаєте, щоб уникати будь-якої крупи з представником мультфільму, але щоб ваш сніданок був здоровим, вам слід уважніше розглянути коробку. Цільнозернові злаки можуть знизити ризик серцевої недостатності, згідно з дослідженням здоров’я лікарів. Люди, які їли чашу з високим вмістом клітковини 2–6 днів на тиждень, мали на 22 відсотки менше шансів на серцеву недостатність, ніж ті, хто цього не робив. Перевірте інгредієнти вашої крупи, щоб переконатися, що перше, що перераховано, це цільнозернова пшениця, овес або висівки.

Скористайтеся нашою розбивкою по мисках, щоб знайти найкращі та найгірші зернові культури в Америці.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Дві прості причини: По-перше, кислотність ОЖ може зіпсувати ваші зуби. За даними дослідження Університету Рочестера, випивання склянки щодня протягом 5 днів зменшує твердість ваших вертольотів на 84 відсотки. По-друге, молоко може допомогти вам схуднути. Новозеландські дослідники виявили, що люди, які пили сік му, а не фруктовий сік за сніданком, почувались ситішими і їли на 55 обідніх калорій менше. Вчені припускають, що молочний білок є більш ситним, ніж вуглеводи у фруктових напоях.

Чи шкодять гормони та антибіотики в молоці вашому здоров’ю? Відкрийте для себе правду про молоко.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Цільнозерновий хліб

"Через більший вміст клітковини, вживання невеликої кількості корисних вуглеводів, таких як цільні зерна, означає, що ви будете менше чути, як ваш шлунок бурчить за 2 години до обіду", - говорить Леслі Бончі, MPH, RD, дієтолог з харчових продуктів. Пітсбург Стілерс. Нехай вас не обманюють етикетки "багатозернові", які все ще можуть містити рафіновані зерна. Щоб зменшити кількість вуглеводів, замініть тости коржиком (спробуйте арахісове масло та бананове обгортання для швидкого перекусу).

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Залишки піци

Радуйся холостяк! Виберіть пиріг, і ви принаймні почнете свій день з овоча (томатний соус), а також з невеликою кількістю білка (сир), говорить Кассандра Форсайт, доктор філософії, дослідник харчування з Університету Коннектикуту. Пончик завантажений трансжиром, який підвищує рівень ЛПНЩ (шкідливого) холестерину, і цукром, що призведе до того, що рівень вашої енергії впаде приблизно через годину - і тоді ваш живіт також почне бурчати. Тим більше підстава, щоб добре дати підказку своєму розносчику.

Для більш здорової (і дешевшої!) Піци готуйте завантажену піцу сьогодні ввечері!

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Нежирний сир

Одна порція нежирного сиру, що утримує 4 унції, забезпечує 15 грамів високоякісного білка і відсутність цукру. Стільки ж йогурту з низьким вмістом жиру забезпечує лише 5 грамів білка і часто вливається з цукром або кукурудзяним сиропом, які підвищують рівень інсуліну, гормону, який направляє ваше тіло в режим накопичення жиру. Якщо ви віддаєте перевагу йогурту, переконайтеся, що він просто.

А ви знали, що можете також готувати з йогурту? Спробуйте ці 9 смачних грецьких рецептів йогурту.

Який із цих продуктів є найздоровішим способом розпочати свій день?

Яйце Макмаффін

Якщо вам доведеться взяти сніданок з дороги, їдьте до золотих арок замість Dunkin 'Donuts. Ізюм автоматично не робить здоровим сніданком, а яйця та сир - нездоровим. McMuffin забезпечує рівну дозу жиру, білка та вуглеводів (12 грамів, 30 г та 18 г), що забезпечить вас більшим задоволенням, ніж домінуючий вуглеводний бублик, каже Форсайт.