Найкращі продукти, що спалюють жир - 15 їжі, щоб зменшити жир у організмі

Переконайтеся, що ви включаєте деякі з цих 15 інгредієнтів у свій раціон та з належними добавками, щоб максимізувати природну силу спалювання жиру у вашому організмі. Хоча це все чудові варіанти, не кожен з них необхідний для кожного типу фігури. Якщо ви хочете виглядати і відчувати себе якнайкраще, візьміть нашу коротку анкету, щоб вивчити тип Optibody, щоб ви знали, на якому з 15 найкращих інгредієнтів для спалювання жиру вам слід зосередитися, щоб природним чином спалити найбільше жиру.

продукти

Ось 15 найкращих інгредієнтів, що спалюють жир:

Зелений чай

Майже всі чули, що зелений чай корисний для вас. Це загальновживаний напій, відомий своєю значною користю для здоров’я з 2700 р. До н. Е., Коли китайський імператор Шень Нунг виявив його детоксикаційну дію. Це покращує кровотік, підтримує стабільний рівень цукру в крові у діабетиків, знижує рівень холестерину та артеріального тиску та допомагає захистити від пошкоджень, спричинених дієтою з високим вмістом жиру.

Вплив зеленого чаю на втрату ваги частково пояснюється термогенними можливостями зеленого чаю - фізіологічного процесу, який допомагає спалювати калорії. Його термогенна здатність, ймовірно, пов’язана із синергізмом кофеїну та катехінів, які посилюють симпатичну стимуляцію термогенезу, зрештою збільшуючи витрати енергії. Кофеїн стимулює термогенез і розщеплення жиру. Здатність зеленого чаю стимулювати термогенез базується не лише на кофеїні, враховуючи, що ефект більший, ніж той, що пов'язаний лише з кофеїном. Крім того, катехінові поліфеноли збільшували частоту дихання коричневого жиру, активізуючи тим самим термогенез. Дізнайтеся більше тут.

Бакопа Монньєрі

Bacopa monnieri - це невелика трав’яниста рослина з довгастими листками, що містить світло-фіолетові або білі квіти. Він широко відомий як Брахмі, повзуча рослина, що зустрічається в заболочених районах Індії. Належить до сімейства Scrophulariaceae. Ця рослина використовується більше 3000 років як індійське аюрведичне ліки для посилення когнітивних функцій шляхом поліпшення пам'яті, підвищення функції мозку або сприяння довголіття.

Ця унікальна сполука вважається потужним адаптогеном, оскільки підвищує стійкість організму на тлі фізіологічних стресових факторів. Роблячи це, це також підвищує здатність організму боротися зі шкідливими наслідками інфекції та окислювальними пошкодженнями. Наукові дослідження виявили, що адаптогени можуть підвищувати толерантність до психічного виснаження та витривалості в ситуаціях, пов’язаних із зниженням працездатності. Це пояснює, як Bacopa може бути корисним у зменшенні тяги та голоду, пов’язаних зі стресом, зменшуючи загальну реакцію організму на стрес.

Bacopa Monnieri також асоціюється з позитивним впливом на гіпотиреоз. Це допомагає, стимулюючи функцію щитовидної залози та допомагаючи регулювати вироблення важливих гормонів щитовидної залози. Це корисно для поліпшення обміну речовин, особливо у тих, хто має слабо функціонуючі щитовидної залози. Дізнайтеся більше тут.

Гіркий апельсин

Фрукти гіркого апельсина - це джерело цитрусових, що історично використовувалося в традиційній азіатській медицині і сьогодні використовується у формулах дієтичних добавок. Це стимулююча сполука, як ефедра, але на відміну від ефедри вона є абсолютно безпечною, якщо її вводять у правильних дозах.

Гіркий апельсин збільшує швидкість метаболізму (Thermogenisis), і, як показали дослідження, істотно не впливає на частоту серцевих скорочень або артеріальний тиск. Клінічні дослідження ефективності показали, що гіркі апельсини та багатокомпонентні добавки, що містять гіркий апельсин, сприяють збільшенню швидкості метаболізму в стані спокою та ефективно стимулюють втрату ваги та зменшують жирові відкладення більше, ніж лише дієта та фізичні вправи - не викликаючи негативних наслідків. Крім цього, він містить сімейство адренергічних амінів непрямої дії (В-симпатикоміметики), які полегшують використання енергетичних субстратів, стимулюють метаболічні процеси, сприяють поглинанню амінокислот у м’язи, посилюють ліполіз (розщеплення жиру) і можуть відчувати легкий голод. -депресивні ефекти.

Кетони малини

Малиновий кетон - це природна сполука, отримана з, як ви вже здогадалися, червоної малини. Кетон надає малині її унікальний аромат та аромат. Ця основна ароматична сполука червоної малини (Rubus idaeus) має структуру, подібну до структури капсаїцину (ключового компонента гострого перцю) та синефрину (стимулятора) - обидва, як відомо, модифікують ліпідний обмін, одночасно виконуючи проти ожиріння.

Малиновий кетон може здійснювати спалювання жиру на декілька ділянок жирової клітини. Дієтичне споживання малинового кетону в дослідженнях на мишах показало здатність запобігати підвищенню маси тіла, спричиненому дієтою, і збільшувати виведення жирів із запасів жиру в білих адипоцитах (несприятливий тип жирових клітин). Малиновий кетон збільшує адипонектин, підсилює ліполіз та окислення жиру, пригнічує накопичення жиру та активує термогенез коричневої жирової тканини. Дізнайтеся більше тут.

Еводіамін є переважним компонентом традиційної китайської лікарської рослини Evodia rutaecarpa Benth. Плоди evodia rutaecarpa в китайській літературі розглядаються як «гаряча натура». Він став популярним завдяки використанню в якості добавки для схуднення, оскільки його можна використовувати для розщеплення жиру, зменшення жирових відкладень у нирках та печінці, а також для зниження рівня вільних жирних кислот, тригліцеридів та холестерину.

Еводиамін набув видатного значення за рахунок зниження ваги та протизапальних ефектів, а також лікування загальних скарг на черевну порожнину. У дослідженнях на мишах еводиамін зміг стимулювати розщеплення жиру, збільшити тепловіддачу та стимулювати споживання енергії. Еводиамін також може зменшити відкладення жиру в нирках та печінці, що призводить до зниження рівня вільних жирних кислот, тригліцеридів та холестерину в організмі людини. У сукупності ці ефекти допомагають запобігти відкладенню жиру навколо важливих органів та регулювати збільшення ваги.

Деякі дослідження повідомляють, що еводіамін має проти ожиріння ефект, подібний до ефектів, виявлених у перці капсаїцину чилі. Оскільки еводиамін не має смаку, він є чудовим варіантом для тих, хто не може терпіти гостру їжу, але шукає переваги в прискоренні свого метаболізму завдяки цьому ефекту. Дізнайтеся більше тут.

Кофеїн

Кофеїн - це природний кристалічний ксантиновий алкалоїд, який регулярно вживають у всьому світі, і це один із найбільш часто використовуваних інгредієнтів у добавках для схуднення. Це не тільки забезпечує очевидний короткочасний підйом енергії, але також забезпечує багато потенційних переваг для здоров’я. Кофеїн має багато цінних ефектів на фізичні вправи та енергію, він стимулює центральну нервову систему та активізує метаболізм.

Кофеїн збільшує швидкість метаболізму, що змушує спалювати більше калорій і потенційно втрачати вагу. Вважається, що це збільшує швидкість метаболізму м’язів за рахунок вивільнення катехоламінів, хімічних речовин, які функціонують як повідомлення між клітинами мозку та тканинами, такими як адреналін. Навіть невелике збільшення швидкості метаболізму може змусити організм виділяти енергію як тепло через термогенез, а не нещасну альтернативу - перетворюючи її в жир. Дослідження навіть показали здатність кофеїну збільшувати швидкість метаболізму протягом доби після прийому. Дізнайтеся більше тут.

Гігенамін

Гігенамін - це трава, що міститься в рослинах, таких як аконіт пепелястий, який використовувався в китайській та японській кулінарії. У Китаї він отримав велику популярність завдяки гомеопатичному застосуванню при респіраторних ускладненнях, кашлі та зміцненні серцево-судинного здоров’я. Що стосується його застосування у світі харчових добавок, то сила гігенаміну як стимулятора набула популярності як новий стимулятор з високим ступенем безпеки.

Як добавка перед тренуванням Гігенамін допомагає збільшити енергію, поліпшити фокус і поліпшити розумову ясність. Нещодавно ця натуральна добавка виявилася корисною для серцево-судинних та респіраторних захворювань завдяки своїй здатності в якості агоніста β-адренергічних рецепторів. Активуючи ці рецептори, гігенамін має здатність посилювати ліполіз та термогенез, розщеплення жиру та спалювання калорій відповідно. Хігенамін стимулює специфічні ферменти, що підсилюють жироспалювальну дію гормонів, що беруть участь у метаболічних процесах руйнування жирової (жирової) тканини. З огляду на здатність гігенаміну посилювати окислення жиру, поєднання фізичних вправ та добавок з цією природною сполукою має синергетично дозволити людям максимізувати спалювання жиру. Дізнайтеся більше тут.

Зелена кава в зернах

Кава - мабуть, найчастіше вживаний кофеїновий напій - є невід'ємною частиною продуктивності всіх людей, починаючи від студентів коледжу і закінчуючи C.E.Os. Хоча він відомий своїм стимулюючим впливом на мозок, його користь значно розширюється.

Після їжі рівень цукру в крові, як правило, підвищується. Це особливо актуально після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Підвищений рівень цукру в крові може змусити наш організм зберігати їжу у вигляді жиру, а згодом може призвести до «краху». Дослідження показують, що прийом добавки до екстракту зелених кавових зерен, яка ви вживаєте, може значно знизити рівень цукру в крові після їжі. Це означає, що менше шансів, що ви відчуєте спричинену втрату енергії та перепади настрою. При правильному поєднанні з безводним кофеїном зелена кава також допомагає уникнути аварії після кофеїну, яку ніхто не любить.

Швидше за все у вас стабільний рівень енергії, а також покращення загального стану здоров’я, контролюючи рівень цукру в крові. Вживання екстракту зелених кавових зерен також допомагає знизити рівень цукру в крові між прийомами їжі.

Родіола

Родіола - рослина, яка росте на великій висоті в регіонах Азії та Європи. Ця рослина застосовується в російській та китайській народній медицині і класифікується як адаптоген - лікарська рослина, яка може посилити стійкість до стресу, а також покращити концентрацію, працездатність та витривалість під час втоми. У 1969 р. Рослина була схвалена для медичного застосування радянським Міністерством охорони здоров’я і описана як засіб проти втоми в Підручнику фітомедицини для фармацевтів. Він застосовувався в Європі для медичних захворювань, починаючи від тривоги і закінчуючи головним болем.

Як стимулятор він використовується для підвищення фізичної витривалості, управління стресом та покращення уваги та пам’яті. На відміну від звичайних стимуляторів, таких як симпатоміметики (клас хімічних речовин, що включає ефедрин та фентермін), адаптогени не викликають звикання, не призводять до толерантності та не погіршують психічну функцію та не викликають психоз при тривалому застосуванні.

N-ацетил-L-карнітин

Взятий як добавка, ацетил-L-карнітин може сприяти збільшенню вироблення енергії в мітохондріях («електростанціях клітини») завдяки участі карнітину в клітинному метаболізмі, в кінцевому підсумку забезпечуючи тим, хто приймає його, помітне збільшення енергії.

Якими б складними не були наукові деталі ацетил-1-карнітину, очевидно, що він відіграє ключову роль у молекулярних метаболічних шляхах, що лежать в основі здатності організму перетворювати жир в енергію, а також в регуляції обміну м’язового палива. Встановлено, що додатковий карнітин збільшує втрату ваги у тварин і збільшує окислення довголанцюгових жирних кислот у дорослих, підвищує чутливість до інсуліну та запобігає втомі при фізичних навантаженнях.

Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera, відоме. Solanaceae) також відома як "індійська зимова вишня", або "індійський женьшень", і є однією з найважливіших трав у традиційній системі індійської медицини, Аюрведе. Це найвизначніша серед цих традиційних трав, і вважається Расаяною - рослинним або металевим препаратом, що підтримує омолоджений стан фізичного та психічного самопочуття. Більшість трав Расаяна - це адаптогени, які можна використовувати як антистресові засоби.

Вважається, що ашваганда також покращує функції мозку та нервової системи, а також покращує пам’ять. Це сильний адаптоген, який підвищує стійкість організму на тлі фізіологічних стресових факторів. Дослідження показують, що адаптогени мають нейропротекторну, антиутомну, антидепресивну, мурашину тривогу та стимулюючу та загальнозміцнюючу дію на ЦНС.

Урсолова кислота

Урсолова кислота міститься в шкірці яблук, і найбільш відома своєю здатністю дозволяти вам зберігати більше м’язової маси, одночасно втрачаючи жир. Одним із секретів, який мало хто знає про цей інгредієнт, є те, що він також є ефективним засобом для зниження апетиту. В ході досліджень миші, які харчувалися дієтою з високим вмістом жиру з добавкою урсолової кислоти, продемонстрували значне підвищення рівня лептину, гормону, який повідомляє вашому організму, що ви ситі, із зменшенням вмісту греліну, гормону, що підвищує апетит, який діє через мозок регульовані шляхи. Непросто знайти продукти, в яких використовується цей інгредієнт, але це неодмінно слід врахувати у своєму режимі з огляду на численні переваги. Дізнайтеся більше тут.

Африканське манго

Африканське манго (Irvingia gabonensis) - це листяне дерево, яке є рідним для вологих низинних лісів Африки, і його споживання поширене в традиційній нігерійській та камерунській кухні. Мангоподібні плоди Irvingia gabonensis шукають за багате клітковиною, жиром та білками насіння.

Нещодавно африканське манго стало популярним трав'яним варіантом схуднення у Сполучених Штатах, оскільки було показано, що воно знижує апетит та може гальмувати адипогенез (утворення жиру). Це допомагає знизити апетит з високим вмістом клітковини та стимулюючи гормон лептин, який говорить про те, що ви ситі.

Африканське манго містить потужний удар, тому воно може забезпечити вам безпечний, природний та ефективний спосіб досягнення ваших дієтичних цілей. Дізнайтеся більше тут.

Екстракт фруктів чорного перцю

Чорний перець - це сухофрукт, отриманий із рослини Piper nigrum, що належить, і є однією з найпоширеніших спецій, що використовуються у всьому світі для додання смаку та аромату їжі. Він також традиційно застосовується в медицині протягом багатьох років завдяки численним властивостям для здоров'я як чудовий ветрогонний, потогінний, сечогінний, антиоксидантний та антибактеріальний засіб, і, як вважають, лікує запори, діарею, гангрену, порушення травлення, безсоння, проблеми з печінкою та вухами болі.

Чорний перець допомагає схуднути, запобігаючи накопиченню жиру в організмі та утворенню нових жирових клітин. Екстракт плодів чорного перцю також має термогенні властивості, що сприяє посиленню обміну речовин і збільшенню витрат калорій. Дослідження також показали, що чорний перець може значно зменшити окислювальний стрес, викликаний дієтами, до клітин. Дієта з високим вмістом жиру є одним з основних факторів, що викликають окислювальний стрес, що призводить до серйозних хронічних розладів.

Технічно вода може бути рідиною, але вона все ще є найкращим «інгредієнтом» для спалювання жиру. Він підтримує нормальну роботу ваших органів, очищає токсини та зволожує м’язи.