Найкращі підтягувальні штанги

Коли ви купуєте через наші посилання, ми можемо заробляти гроші у наших афілійованих партнерів. Вивчайте більше.

найкращі

  • Правильна підтягуюча штанга вдома повинна бути простою в установці і підтримувати свою вагу, не хитаючись і не кланяючись - і є чудовим доповненням до домашнього тренажерного залу будь-кого.
  • Додавання процедури підтягування до щотижневих тренувань допомагає зміцнити верхню частину тіла, наростити м’язи та покращити силу зчеплення - якщо ви використовуєте правильну планку.
  • Ми поговорили з особистим тренером з Нью-Йорка, Бредом Болдуїном, про те, як правильно підібрати підтягувальну штангу, переваги проведення тренування та як додавання його до вашого заняття фітнесом може мати великий вплив.
  • Наш найкращий вибір, натяжна штанга Garren Fitness Maximiza, має зручні пінопластові ручки і ненав’язливо поміщається в будь-яку стандартну дверну раму.

Підтягування не для слабонервних. Я пам’ятаю дні, коли я легко викручував десяток або близько того підтягувань, майже не порушуючи поту. Але після багатьох років чизбургерів та сидіння за комп’ютером важче знайти легкі підтягування. На щастя, на ринку є кілька підтягуючих брусків, які відповідають потребам тих, хто шукає нове доповнення до домашнього тренажерного залу.

Але спочатку я настійно рекомендую спочатку проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми вправ. Я навчився цього важким способом, коли намагався відгриміти кілька підтягувань після багатьох років сидячого життя і швидко розірвав м’яз на плечі. Не будь схожий на мене.

Чому варто почати робити підтягування

Переваг включення підтягувань у свій щотижневий режим дуже багато. Від покращення сили верхньої частини тіла до нарощування м’язів, підтягування можуть мати значний вплив на ваші цілі у формі. За словами особистого тренера з Нью-Йорка Бреда Болдуїна, підтягування є "королем вправ для спини".

"[Підтягування] змушують вас працювати з більшою інтенсивністю", - сказав Болдуін Insider. "Вони чудово підходять для створення заповітного V-подібного тулуба та для зміцнення".

Для тих, хто хоче розпочати силові тренування, розумно починати з опускань і віджимань на шляху до виконання підтягування. Ви також можете спробувати встановити підтягувальну планку нижче або стоячи на коробці. Підтягуйтеся до планки, ступивши ногами на землю під дедалі складнішим кутом. На щастя, бруски, які я включив у цей посібник, досить універсальні, щоб допомогти вам досягти своїх цілей.

Внизу цього посібника я включив кілька корисних порад про те, як придбати підтягувальну штангу вдома та що слід врахувати, а також трохи розуміння методології тестування.

Ось найкращі підтягуючі бруски:

  • Найкращий підтягуючий бар загалом: висувний бар Garren Fitness Maximiza
  • Найкращий підтягувальний брусок, встановлений на стелі: Підвісний підвісний брусок Ultimate Body Press
  • Найкращий підтягувальний бар для початківців: Підтягувальний бар Iron Gym
  • Найкращий підтягувальний бар у дверній коробці: висувний бар для дверного проходу Perfect Fitness
  • Найкращий бюджетний підтягувальний бар: підтягуючий бар Sunny Health & Fitness Doorway
  • Найкраща автономна підтягувальна планка: Stamina 1690 Power Tower

Оновлено 15.12.2020 р. Ріком Стеллою: оновлений розділ про те, чому слід починати робити підтягування, додано більше до нашої методології тестування та способи покупки підтягувальної панелі, перевірено наявність усіх рекомендованих виборів та оновив ціни, де це було необхідно.

Найкращий підтягуючий брусок загалом

Витяжна планка Garren Fitness Maximiza легко підходить для ваших рук, встановлюється без особливих зусиль і виготовлена ​​з довговічної хромованої сталі.

Висувна планка Garren Fitness Maximiza виготовлена ​​з хромованої сталі та постачається з трьома комплектами кріпильних пристосувань, два з яких підтримують вагу до 300 фунтів. Дверне кріплення середнього навантаження підтримує 150 фунтів і не рекомендується використовувати вище висоти талії.

Ви також можете використовувати штангу без кріплень на дверях для підпирання ніг сидячи та інших легких вправ. Планка регулюється і підходить до дверних отворів шириною від 26 до 36 дюймів і може бути встановлена ​​так, щоб двері все ще могли закриватися.

Планка має нековзні надмірно довгі пінопластові ручки. Garren Fitness застерігає від використання Maximiza для гімнастики, і вони пропонують обережно застосовувати свою вагу під час перших кількох вправ, щоб переконатися, що штанга надійно встановлена ​​(розумна практика з будь-якою підтяжкою). Garren Fitness забезпечує повну гарантію задоволення, тому ви Ви можете отримати повне відшкодування без запитань, якщо Ви не задоволені з будь-якої причини.

Плюси: Зручні пінопластові ручки, ненав’язливі, міцно побудовані

Мінуси: Встановлення вимагає свердління косяка дверей, пінопластові рукоятки можуть зношуватися від важких умов експлуатації

Найкраща підвісна планка, встановлена ​​на стелі

Якщо ви зацікавлені в різноманітних підтягуваннях, і ви не хочете використовувати дверну коробку, найкраща ставка для підвісної стійки Ultimate Body Press.

Плюси: Три м'які позиції захоплення, проста установка, міцна конструкція

Мінуси: Деякі скарги на дефекти виробника

Підвісна планка, встановлена ​​на стелі від Ultimate Body Press, має три позиції ручки з пінопласту високої щільності для стандартних, широких і 20-дюймових підтягувань або підборіддя з паралельним хватом. Ця модель має порошкове покриття для додаткової міцності. 14-дюймові оборотні стояки призначені для розміщення 16- або 24-дюймових балок.

Монтажний комплект постачається з інструкціями, шаблоном та кріпленням. Вам знадобиться дриль, стрічка або олівець, драбинка. Ultimate Body Press пропонує досить туманну 100% гарантію задоволення цим продуктом. Той факт, що бруски не приварені до кріпильних кронштейнів, може вплинути на довготривалу довговічність (хоча, можливо, гарантія задоволення це покривала б).

Найкращий підтягувальний бар для початківців

Якщо ви зацікавлені в підтягуванні, але не хочете витрачати багато грошей, залізний бар Iron Gym - це відмінне рішення для початківців.

Плюси: Недорогий, універсальний, легко монтується та знімається, ємність 300 фунтів

Мінуси: Містить пластикові деталі

Підтягуючий брусок Iron Gym працює так само, як Perfect Fitness Multi-Gym. Він висить на дверній коробці і залишається на місці завдяки важелю. Ви також можете зняти підтягувальну планку, щоб виконувати присідання, віджимання та падіння.

Планка виготовлена ​​з поєднання пластику та сталі, і вона постачається з усім необхідним для складання блоку, включаючи шестигранний ключ. Існують поролонові ручки для стандартних і широких підтягувань. Однак паралельні ручки рукоятки досить маленькі і незручно розташовані. Нарешті, ця модель постачається з повним посібником щодо тренувань та харчування.

Найкращий підтягувальний бар

Якщо ви шукаєте підтягувальну штангу, яку ви легко зможете прикріпити до дверної коробки і зняти, коли закінчите, підтягнутий барний дверний отвір Perfect Fitness для під'їзду буде добре вам служити.

Плюси: Три місця зчеплення, ємністю 300 фунтів, навряд чи пошкодять вашу дверну коробку

Мінуси: Широке зчеплення може бути занадто широким для деяких, останні проблеми з якістю, не підходить для всіх дверних рам

Підтягувальна планка для дверного проходу Perfect Fitness Multi-Gym має три м'які позиції зчеплення для зчеплення з молотком, зчеплення з рукою та нормального підтягування. Ємність вагою 300 фунтів робить це таким чином, що ви можете використовувати цю модель з ваговим жилетом. Потрібна певна збірка, і всі необхідні інструменти входять в комплект поставки.

Multi-Gym Pro регулює висоту та працює з дверними коробками глибиною до 6 дюймів та шириною до 33 дюймів. Штангу можна поставити на підлогу, щоб допомогти з віджиманнями та присіданнями. І Perfect Fitness стоїть за якістю цієї моделі з гарантією на один рік.

Найкращий бюджетний підтягувальний бар

Вантажна натяжна панель для дверей Sunny Health & Fitness вартістю менше 30 доларів - це не тільки вигідна пропозиція, але якісна підтягувальна планка, яку легко встановити і не заважатиме відкривати або закривати двері.

Плюси: Надійно встановлюється в дверну коробку і дозволяє двері все ще повністю зачинятися, коштує менше 30 доларів, має м'які ручки

Мінуси: Підтримує лише вагу до 220 фунтів

Підтягуючий бар Sunny Health & Fitness Doorway може мати не так вже й багато звичок, але його основна природа (і цінність, зручна для гаманців) - ось що робить цей продукт таким привабливим. Для встановлення штанги потрібно просвердлити пару кронштейнів з будь-якої сторони дверної коробки, на якій ви хочете її використовувати, тоді телескопічний кронштейн штанги висувається, щоб щільно прилягати до місця.

Кронштейни можуть здатися надмірними, але вони творять чудеса, переконуючись, що ви в кінцевому підсумку не вдаритеся в землю, якщо брусок ослабне. Навіть із встановленими кронштейнами та штангою, будь-які двері все ще можуть повністю закритися, не втручаючись в це - що ще більше додає простоти використання цієї штанги.

Варто зазначити, що штанга витримує вагу до 220 фунтів, і її положення біля дверей може створити ситуацію, коли вдаритеся головою об дверну коробку, якщо ви не будете обережні. Однак, якщо цінник на південь становить 30 доларів, це незначні недоліки вражаючого в іншому випадку бюджетного підтягування.

Найкраща автономна підтягуюча планка

Stamina 1690 Power Tower дозволяє виконувати віджимання на платформі, присідання, підняття колін і ніг, провали, підтягування тощо.

Плюси: Широкий спектр вправ, простий у складанні - не потрібно свердління або дверна коробка

Мінуси: Проблеми з хитанням, дорогі в порівнянні з традиційними барами, займають багато місця

Stamina 1690 Power Tower - це окремо стоячий тренажер для всього тіла, виготовлений з міцної сталі та оснащений м'якою піною у п’яти наборах місць захоплення. Загальний розмір зібраної вежі становить 49 дюймів у довжину та 42,5 дюймів у ширину та 81 дюйм у висоту. В основі вежі є нековзні заглушки.

Витривалість стверджує, що ємність становить 250 фунтів, але, як зазначено нижче, на практиці це близько 200 фунтів. На додаток до підтягувань та підборіддя, ця модель призначена для опускань трицепсів, присідань, віджимань та підйому ніг, хоча немає спинки, яка допомагає піднімати ноги.

Як придбати підтягувальний бар удома

Домашні підтягувальні бари не є універсальним ринком, оскільки можна вибрати кілька різних стилів, кожен із яких має свої переваги. Ось короткий опис найпоширенішого типу підтягувальних штанг вдома:

  • Консольний: Однією з найпопулярніших варіацій натяжних брусків є монтажні штанги у формі консолі. Вони не потребують постійних змін у вашому домі, їх легко встановити та зняти. Вони також мають кілька варіантів зчеплення. Однак, роблячи покупки для цих натяжних брусків дверної коробки, зверніть увагу на розміри штанги та розміри рамок, над якими вони працюють, щоб забезпечити належну посадку.
  • Встановлений: Тоді є клас натяжної планки, яка вимагає свердління та кріплення блоку. У наш посібник ми включили варіанти, встановлені на стелі та на дверях. Вони, як правило, розраховані на більш важкі ваги, але є менш портативними. Настінні решітки також доступні, але ми не знайшли жодної моделі, яку варто рекомендувати.
  • Електричні вежі: Кінцева група тяг називається силовими вежами. Це окремо стоячі блоки, які не потребують свердління і часто сумісні з широким спектром вправ. Однак електровишки зазвичай коштують дорожче, мають велику площу, і багато моделей мають проблеми з хитанням, коли важчі люди виконують інтенсивні тренування.

Як ми перевіряємо натягуючі штанги

Кожна панель підтягування, представлена ​​в цьому посібнику, пройшла безліч тестів, щоб побачити, наскільки добре вона порівнювалась між цими чотирма категоріями: Простота установки, якість збірки, універсальність, і значення. Ось як кожна категорія спеціально врахована в тому, які натяжні бари зробили цей посібник:

Простота установки: Наскільки легко встановити підтягувальну панель вдома - життєво важлива особливість, оскільки ви не тільки хочете уникнути заплутаності в заплутаній установці, але ви також хочете бути впевнені, що як тільки вона буде встановлена ​​(і встановлена ​​правильно), вона буде тримати на місці. Доцільно сумніватися в надійності висувної планки, яка нестійко сидить у вашому отворі, тому це було одне з перших речей, які ми оцінили під час тестування.

Якість збірки: Покладання на підтягувальну планку для утримання ваги зводиться не тільки до вищезазначеної категорії, але й до якості її збірки. Якщо вона легко сприймається до згинання або її компоненти неякісно вбудовані та можуть впасти, підтягуюча планка буде набагато менш зручною та безпечною у використанні.

Універсальність: Універсальність підтягувальної планки - це своєрідне продовження простоти монтажу, оскільки більшість з них вимагатиме їх зняти, якщо ви маєте намір закрити двері, в дверній коробці яких вона знаходиться. Однак є деякі (наприклад, наш найкращий вибір ), які дозволяють закрити дверцята навіть після їх встановлення. Ця категорія також відноситься до фактичної конструкції конструкції, а також, якщо вона допускає декілька позицій зчеплення чи ні.

Значення: Значення підтягувального бару зводиться до поєднання трьох наведених вище категорій, а також до того, скільки це насправді коштує. Не завжди йдеться про те, щоб витратити найбільше грошей, щоб отримати найкращу тягу, хоча краще купувати преміум, добре побудований продукт. Спочатку це може бути дорогим, але це позбавляє вас клопоту з необхідністю частіше купувати кілька дешевих варіантів.