Найкращі облікові записи в Instagram: протеїнові ласощі та чисті чіти

Шукаєте мотивацію харчування, здорові рецепти чи свіжі ідеї? Не дивіться далі на цей чудовий список, тому що ми знайшли вас найкращими з 14 найкращі рахунки харчування в Instagram. Знайшовши ці Instafoodies, ми попросили їх поділитися своїм улюбленим здоровим рецептом.

Ось найпопулярніші облікові записи Instagram для харчування, щоб розпуститись без вини:

1) @ RunningHealthy13

А.К. - бігун коледжу, який харчується здорово, щоб живити своє тіло. Будь ласка, подякуйте їй за поділ своїми енергійними продуктами для сніданку, хлібобулочними виробами та вафельними рецептами! Після того, як ви перевірите її сторінку, я гарантую, що вафлі будуть у вашому майбутньому.

Слідуйте за: Ідеї для сніданку + оздоровлення + солодкий зуб

Улюблений рецепт: Полуничний банан Чорний шоколадний чіп PB Білкові вафлі

Рецепт вафель:

Червоний оксамит Cellucor вафлі Kodiak Cakes, фаршировані чіпсами з темного шоколаду, увінчані бананами, полуницею та ще більше ірискової крихти PB та горіхами та сиропом.

2) @FitDudeFood

Джон пропонує смачні рецепти апетиту до вбивства. Його сторінка обійде будь-яку м’ясну головку, щоб спробувати новий, здоровий рецепт. Покажіть цю сторінку кому-небудь із друзів-хлопців, щоб миттєво перетворити їх на здорового чоловіка.

Слідуйте за: Здорові ситні страви + різноманітність + смак

Улюблений рецепт: Гірчично-кленовий смажений лосось

Інгредієнти:

2 столові ложки діжонської гірчиці
2 столові ложки дрібно нарізаної свіжої кінзи
1 столова ложка легкого майонезу
2 чайні ложки чистого кленового сиропу
Чотири філе лосося з центральним зрізом без унції 5 унцій
Кошерна сіль і свіжомелений чорний перець

Напрямки:

Розігрійте духовку до 400 градусів за Цельсієм. Вистеліть деко в оправі алюмінієвою фольгою.
Змішайте гірчицю, 1 столову ложку кінзи, майонез і кленовий сироп у мисці. Покладіть філе лосося на деко і посипте 1/4 чайної ложки кожної солі та перцю. Розподіліть гірчичну суміш рівномірно по кожному філе.
Випікайте до готовності, 10-12 хвилин. Посипте рештою 1 столову ложку кінзи і подавайте до столу.

3) @Hayls_SprinklesOfSunshine

Хейлі - мила дівчина, яка досліджує світ із солодкістю шоколаду, фруктів та млинців. Погляньте на її сторінку, і я обіцяю, що ви підете з посмішкою.

Слідуйте за: Посмішки + Фруктові млинці + солодкі частування

Улюблений рецепт: Безглютенові шоколадні млинці з цукіні

Інгредієнти:

2 ст. Ложки кокосового борошна
1 ст. Л. Меленого льону -2 TBSP вівсяного борошна -1/2 ч. Ложки розпушувача
1 пакет стевії
1/2 невеликого подрібненого кабачка -кориця -
ванільного екстракту
2 великих яєчних білка
1/4-1/2 склянки мигдалевого молока
1 столова ложка несолодкого кокосового порошку темного шоколаду

Напрямки:

Покладіть усі сухі інгредієнти в миску і перемішайте виделкою. Потім додати мокрий.
Налийте кляр в змащену маслом сковороду або сковороду, нагріту на середньому вогні.
Варіть 4-5 хвилин під кришкою, потім переверніть і готуйте ще 4-5 хвилин. Насолоджуйтесь!

4) @PB_andsquats

Хайді чудова. Вона приносить їжу порно та десертне небо прямо до ваших очей. Її попські терпкі витвори, укомплектовані морозивом, арахісовим маслом та цукерками, миттєво змусять ваші очі розширитися, а рот слине. Попередження: Дотримуйтесь лише в міжсезоння.

Слідуйте за: Міжсезонне натхнення + громіздкість + солодкий зуб

Улюблений рецепт: Шоколадний поптарт-бутерброд

2 поптарти
зефірний пух
багато-багато Барні Баттера
арахісове масло
яйце Кейдбері
Печиво Самоас
сальто із смаком шоколаду

@FeelGoodFoodie

Feel Good Foodie має колекцію простих рецептів, які мотивуватимуть вас взяти корисну закуску на наступну вечерю. Переглянувши її сторінку, будьте готові прямувати прямо на кухню з новою мотивацією харчування.

Слідуйте за: Веселі закуски + унікальні закуски + креативні рецепти

Улюблений рецепт: Хлібні палички з сирної лободи

Інгредієнти:

1 1/2 склянки вареної лободи
2 яйця
2 ч. Ложки оливкової олії
2 ч. Ложки італійської приправи
1 ч. Ложка порошку цибулі
1 ч. Л. порошку часнику
1/2 ч. Ложки розпушувача без глютену
1/4 склянки сиру моцарела
1/2 склянки суміші пармезану та сиру моцарела

Напрямки:

Збийте яйця, оливкову олію, приправи, s & p за смаком та розпушувач. A
dd зварити сир кіноа та моцарела і добре перемішати ложкою.
Викладіть суміш бажаної форми на деко, застелене пергаментним папером.
Випікайте при температурі 425F близько 15 хвилин, поки вона не стане золотисто-коричневою.
Зверху покладіть подрібнений сир і запікайте ще 5-7 хвилин.

5) @Fit_Leggy_Meggy

Меган - це гнучка дієта, яка врівноважує життя, фізичну форму та харчування. Вона любить здобутки в спортзалі, чисту їжу та справжню їжу. Погляньте на її сторінку, щоб отримати найкращі з усіх світів харчування - від приготування їжі до вечері.

Слідуйте за: Баланс життя + приготування їжі + любителі вуглеводів

Улюблений рецепт: Неділя печеної картоплі

Інгредієнти:

Середня картопля запечена
4 унції нежирного яловичого фаршу,
Сезон ядер ранчо
Нежирний чеддер
Солодкі дитячі промені
Нежирний грецький йогурт

Напрямки:

Наріжте посередині картоплю і трохи відкрийте її.
Розітріть його і додайте зверху яловичого фаршу з чеддером та грецьким йогуртом.

6) @Смачне здоров'я

Сьюзен - обов’язкова згадка у світі харчування. На своїй сторінці вона поєднує красиві фотографії їжі, чудові рецепти та здорове натхнення. Закладка цієї леді для швидкого щасливого і здорового натхнення.

Слідуйте за: Чисті рецепти + щасливі страви + здорове харчування Порно

Улюблений рецепт: Здорові бананові булочки для сніданку з посипкою кориці з крихти

Інгредієнти:

1 склянка (112 г) вівсяного борошна
1/4 склянки вівсяних висівок
1/2 склянки (52 г) ванільної сироватки
2 цбп гранульованої стевії
1 ч. Ложка розпушувача
1/2 ч. Ложки соди
1/2 ч. Ложки солі
2 великих стиглих банана (285г)
75 г грецького йогурту/кварку з низьким вмістом жиру
1/2 авокадо, очищеного від шкірки, без кісточок і пюре
1 ч. Ложка ванільного екстракту

2-3 ст. Ложки коричневого цукру або кокосового цукру без цукру
2 ч. Ложки рисового або гречаного борошна
1/4 склянки вівсяного вівса
1 чайна ложка кориці
1 ст. Ложка кокосової олії (кімнатної температури)

Напрямки:

Розігрійте духовку до 350 ° F. Вистеліть форму для кексів 10 підводками.
У мисці середнього розміру розімніть банани виделкою. Додайте йогурт, стевію, авокадо та ваніль і перемішайте до поєднання. Додати яйце.
В окремій мисці змішайте вівсяне борошно, вівсяні висівки, білковий порошок, розпушувач + соду та сіль. Перемішайте це в суміші банан-авокадо.
Розділіть тісто між 10 чашками булочок.
У невеликій мисці змішайте коричневий цукор, борошно, вівсяну крупу та корицю. Додайте холодний баланс Землі і за допомогою виделки змішайте його в грубу крихту. Посипте зверху кожної булочки трохи вівсяної крихти. Випікайте 20-25 хвилин, або поки зубочистка, вставлена в середину, не висохне. Макроси на кекс: 176 кал, 15,7 г вуглеводів (3 г клітковини), 8 г білка, 9 г жиру.

7) @TheFlexFoodie

Кендалл - добродушна дівчина з серйозним апетитом і відданістю гнучким дієтам. Якщо ви готові до найсмачніших вигадок, перейдіть до її сторінки.

Слідуйте за: IIFYM + Чисті чіти + Здорове харчування Порно

Улюблений рецепт: Ванільні шоколадні чіпси з гарбуза

8) @JazzyThings

Жасмин - ваш гуру ботаніків з харчування. Погляньте на її сторінку, щоб нагадати собі, що тренуватись і харчуватися здорово - це просто весело.

Слідуйте за: Гуфі Детермінація + химерні пости + рецепти з високим вмістом білка

Улюблений рецепт: Біле печиво з шоколадом та пеканом

Інгредієнти:

½ чашка кокосового борошна
3 совки сироватковий ванільний кекс білковий порошок
1 ст. вівсяне борошно
¼ чашка чіпсів з білого шоколаду
¼ чашка меду
1 ст. мигдалеве молоко
1 ч. Л. порошок для випічки
1 ч. Л. ароматизатор ванільний
1 яйце
Нарізаний пекан

Напрямки:

Розігрійте духовку до 350 градусів за Фаренгейтом і покрийте аркуш печива антипригарним спреєм.
У великій мисці з’єднайте всі інгредієнти печива - крім чіпсів білого шоколаду та пекан - і перемішайте в густе тісто.
Додайте чіпси білого шоколаду та подрібнений пекан.
Сформуйте з тіста кульки. Примітка: воно буде липким, але ви можете додати більше борошна, якщо воно занадто липке для роботи.
Помістіть кулі для тіста на печиво на деко і випікайте 8-10 хвилин або до золотистого кольору.
Трохи розправте печиво, якщо бажаєте, і з’їжте, як тільки зможете.

9) @Pbeechie

Кім показує, як здоровим може бути просто. Її прості, яскраві рецепти направлять вас прямо на вашу кухню, щоб створити одне з її швидких ласощів. На цій сторінці немає жалю!

Слідуйте за: Прості частування + швидке харчування + харчування

Улюблений рецепт: Чашки з тіста для шоколадного печива

Інгредієнти:

1/3 склянки вівсяного борошна (старомодний валений овес подрібнений)
2 TBSP кокосового борошна
2 солодощі яблучного пюре TBSP
2 сиропи сніданку без цукру
1/4 склянки води
25-30 крапель ванільного крему солодкого листя
1/2 ч. Ложки імітаційного екстракту масла
6 унцій цукрових шоколадних цукерок "Амберлін" для випікання чіпсів

Напрямки:

У маленькій мисочці змішайте всі свої інгредієнти, крім шоколаду з бурштином. Це ваше тісто для печива.
Потім шоколад без цукру переміщуйте в мікрохвильовці 1: 30-2: 00 хвилин, поки не розплавиться.
Використовуйте 1/2 розтопленого шоколаду, щоб заповнити 4 формочки для кремнієвих кексів на 1/3 шляху.
Потім розділіть тісто для печива на 4 частини і помістіть по одній у кожну форму для кексів.
Покрити шоколадом, що залишився. Дайте йому охолонути в холодильнику, щоб швидко застигнути шоколад. Після затвердіння зберігати при кімнатній температурі. Найкраще їсти при кімнатній температурі розплавлене у роті. Якщо вам не подобається хрусткий шоколад на мить, їжте з холодильника.

10) @ColorfulFoodie

Ana Sandee - це гнучка любителька дієти та цільної їжі. Вона підраховує кольори над калоріями. Слідуйте за нею, щоб повернутися до здорової основи харчування.

Слідуйте за: Цілісні продукти + барвисті продукти + щастя

Улюблений рецепт: Макарони з авокадо

Інгредієнти:

4-6 унцій фузіллі з коричневого рису без глютену
2 стиглих авокадо
1/2 лимона, вичавлений
1/4 склянки нежирного пахта (або будь-якого молока)
2 ст. Ложки натурального @Elliquark або грецького йогурту
(Сіль і перець за смаком)

2 зубчики часнику
Свіже листя кінзи або базиліка за смаком (я сьогодні використовувала кінзу)
Свіжа спаржа
3-4 унції курки на грилі

Примітка: використовуйте безмолочне молоко та йогурт, якщо уникаєте лактози; додайте шпинат замість курки для друзів рослинного походження!

Напрямки:

Зварити макарони, процідити.
У кухонному комбайні змішайте стиглий авокадо, сік половини лимона, пучок кінзи, часник і натуральний кварк або грецький йогурт.
Перекладіть на сковороду на середній вогонь і заправте сіллю та перцем за смаком, додаючи потроху пахта. Маслянка додасть гострий смак, який врівноважить макарони.
Тушкуйте 3-5 хвилин і скуштуйте.
Додайте до соусу фузіллі і дайте смаку включитися.

11) @CookTrainEatRace

Джейсон - залізник і спортсмен на витривалість. На його сторінці представлені продукти, що підживлюють ваше тіло до та після інтенсивних тренувань чи змагань. Зайдіть на його сторінку зараз і надихайтеся надовго накинути тенісні черевики.

Слідуйте за: Витривалість + відновлення харчування + здорові вуглеводи

Улюблений рецепт: Чорничний глазурований клапоть вафельний стек

12) @TheRealFitBlog

Christel & Tobias - команда з фітнесу для чоловіка та дружини. Ця владна пара надихне вас схопити партнера і підготуватися. Погляньте, тоді займіться тренуванням і створіть їжу з партнером!

Слідуйте за: Мотивація партнера + здорове харчування + ідеї для фітнесу

Улюблений рецепт: Здорова, вершкова і гостра курка

Інгредієнти:

1 куряча грудка (7 унцій - 200 г)
⅔ чашка (100 г) Без жиру, половина-половина
2 ст. Соєвий соус (головним чином для солоного смаку, тому не використовуйте сою з низьким вмістом натрію)
1 куб Курячий бульйон (я використовую маленькі кубики від Knorr)
Порошок каррі
Паприка
Пластівці чилі
Перець
Кулінарний спрей

Напрямки:

Очистіть курячу грудку і розріжте її на 3 частини
Поставте невелику каструлю на плиту при середньому сильному вогні і покрийте її невеликим кулінарним розпилювачем (або невеликою кількістю вершкового масла або олії)
Коли казан стане гарячим, покладіть курку і негайно посипте зверху спеціями. Нагрівайте курку протягом хвилини з кожного боку, лише настільки, щоб запечатати м’ясо і трохи спалити спеції.
Додати сою. Він закипить майже відразу, тому будьте готові швидко додати також половину-половину. Не хвилюйтеся, що половина з половиною не покриває курку. Коли ви покладете кришку, вона приготується чудово
Додайте курячий бульйон і зменште вогонь на повільному вогні.
Нехай вариться 10-12 хв. перед тим, як перевірити ножем, чи курка закінчена.
Вийміть курку і посиліть вогонь. Ви хочете трохи зменшити соус і за потреби додати більше спецій і солі. Нехай вариться 2-3 хв, залежно від того, наскільки концентрованим ви хочете соус. Це може трохи відділитися, але це нормально.

Покладіть курку на тарілку, додайте вуглеводи (у мене був рис, приготовлений в бульйоні та куркумі) і полийте соусом.

13) @NutritiousFoodie

Звичайно, також не пропустіть мою власну сторінку в Instagram. У мене є пристрасть до кофеїну та вівсяної каші, я люблю експериментувати з обміном макросів та досліджувати міста. Слідуйте за мною, щоб долучитися до пригоди.

Слідуйте за: Прості рецепти + ідеї приготування їжі + обмін макросами

Улюблений рецепт: Кекс із арахісовим маслом

Інгредієнти:

½ c сирий овес
2 Т яєчних білків
2 Т води
1 т ванілі додатково
½ екстракт мигдалю (якщо у вас є)
1 т стевії/спленди/підсолоджувача
Велика тире кориця
Великий тире мускатний горіх
Щіпка соди
Щипці розпушувача

Напрямки:

Розігрійте духовку до 350.
Помістіть усі сухі інгредієнти в блендер і пульсуйте до однорідності (вівсяне борошно).
Налийте в одну змащену форму для кексів або кремнієву форму для кексів.
Випікайте при температурі 350 протягом 10-12 хвилин.
Вийняти з духовки. Дайте охолонути протягом 5 хвилин.
Їжте з неприємно величезною посмішкою на обличчі.

Арахісове масло, наповнене: Додайте 1 т арахісового масла до інгредієнтів. У рецепті влийте 3/4 кляру у змащену форму для кексів або кремній, покладіть 1 Т арахісового масла і накрийте ¼ кляру, що залишився.