8 чудових додатків для фітнесу для тих, хто віддалено відвідує спортзал

Тренування вдома - єдиний варіант. Ці програми роблять це трохи кращим.

Алекс Абад-Сантос
10 квітня 2020 р., 17:04

Минуло трохи більше двох тижнів, як Нью-Йорк закрив усі тренажерні зали та фітнес-студії, щоб стримати поширення коронавірусу. По мірі того, як більше штатів наслідувало їхній приклад, життя більшості відвідувачів спортзалу та любителів фітнесу було порушено.

Звичайно, у грандіозній схемі цієї пандемії суперечки над закритими тренажерними залами та груповими фітнес-студіями зблідли в порівнянні зі страшною ситуацією. Але для багатьох людей фітнес є важливою частиною життя як для психічного, так і для фізичного здоров’я.

Для мене фізична активність - це терапія, відпочинок, втеча, хобі та зняття стресу - все це в одному. Ще складніше жити в Нью-Йорку, де космос дуже дорогий, а вишуканий домашній тренажерний зал - абсурдна фантазія для багатьох, крім дуже заможних.

У відповідь на припинення роботи та захоплення клієнтів, що застрягли вдома, рух фітнес-магазинів, особливо груповий, зараз живе в Інтернеті. Деякі, як Peloton, вже створили цілі бізнес-моделі та імперії в Інтернеті. Інші, такі як Barry’s Bootcamp, почали транслювати свої тренування в Instagram або на інших платформах, щоб охопити своїх клієнтів.

Я спробував деякі з цих онлайнових варіантів з моїх тренувальних студій, які закрилися минулого місяця. Ось вісім варіантів в Інтернеті. (Одна примітка: я намагався зосередитись на програмах, які орієнтовані на кардіотренування і не вимагають повної вільної ваги або важкої настройки гантелей, оскільки це обладнання зараз важче знайти.)

Пелотон

Вартість: 2245 доларів за велосипед Peloton. 39 доларів на місяць за повний доступ до програми Peloton. Peloton також має цифровий додаток у розмірі 12,99 доларів США, який надає вам доступ до занять, але не зберігає показники. Доступна 90-денна безкоштовна пробна версія.

Необхідне обладнання: Велосипед Peloton для повноцінного велосипедного досвіду Peloton. Але якщо у вас є власний велосипед та обладнання для підйому або бігу, ви можете використовувати цифровий додаток для тренувань.

Повернувшись до Різдва Христового, я приєднався до хору людей, які глузували над святковою рекламою Peloton, в якій чоловік дарує своїй прекрасній дружині велотренажер плюс 2000 доларів. Але тепер, проживши тижні, працюючи вдома та самоізолюючись, не маючи доступу до кардіотренажерів, хотілося б, щоб у мене був чоловік, який був би таким вдумливим.

Велосипед Peloton є плавним, і його комфортна їзда ніколи не порушується, навіть якщо ви можете створити великий опір. На велосипеді є планшет, який дозволяє переглядати курси в прямому ефірі через додаток Peloton під керівництвом інструктора.

Усі викладачі, як правило, вважаються досить хорошими і забезпечують важкі тренування, хоча пошук того, чий плейлист вам подобається і чию особистість ви натискаєте, є ключовим, як це має місце у будь-якому класі фітнесу. А конкурентоспроможність класу «таблиця лідерів» - яка показує, наскільки сильно ви чините силу проти опору і наскільки добре ви йдете в ногу - є чудовим мотиватором, якщо вам подобається, коли вас штовхають.

Хоча компанія відома своїм фірмовим велосипедом, у додатку Peloton також є заняття йогою, біговою доріжкою та силовими класами. Вам не потрібно купувати велосипед, щоб користуватися додатком компанії для тренувань.

Якби у мене було понад 2000 доларів, я б, мабуть, придбав велосипед Peloton, і чим довше триватиме соціальне дистанціювання, тим більше це здається однією з найкращих інвестицій для розумної людини - у кого є готівка для спалення, що є.

Дзеркало

Вартість: $ 1495 за дзеркало (з монітором серцевого ритму в комплекті). Додаток коштує 39 доларів на місяць для необмежених занять і може підтримувати до шести унікальних користувачів.

Необхідне обладнання: Дзеркало.

Дзеркало - це як Peloton, але для тренувань поза велосипедом. Це гладкий, дорогий пристрій, який встановлюється на стіні у вашому домі та проектує реального тренера, який проводитиме заняття в прямому ефірі, в дзеркальному обладнанні для вправ. Ви тренуєтесь у своєму домі і стежите разом із тренером, який живе у вашому дзеркалі.

У цьому, безумовно, є аспект Чорного дзеркала, адже Mirror справді відчуває себе тренуванням у майбутньому. Він пропонує цілий ряд занять, від боксу до йоги, але змагальні заняття кардіо - які читають ваш пульс, а потім присуджують бали на основі того, наскільки високо ви його тримаєте і наскільки напружено ви тренуєтесь - це, мабуть, те, що вирізняє Mirror.

Ви можете піднімати тягарі вдома (якщо ви змогли замовити їх до того, як їх всюди продали в Інтернеті), і ви можете вибігти на вулицю, якщо почуваєтесь у достатній безпеці для цього. Але можливість проводити регулярний інтенсивний кардіо-клас у своєму будинку в ці часи - рідкість. Усі інші варіанти класу просто додають досвіду Mirror.

Перехрестя

Вартість: Вагові стрижневі мотузки становлять від 99 до 139 доларів. Додаток Crossrope безкоштовний.

Необхідне обладнання: Скакалка.

Біг може бути одночасно однією з найбільш доступних та найбільш терапевтичних форм кардіотренування. За умови, що вони пам’ятають про соціальне дистанціювання, американцям все ще дозволяється на кілька хвилин виходити назовні та подалі від своїх карантинних баз. Парки та широкі порожні тротуари - ідеальні місця для довгострокової подорожі, і все, що вам потрібно - це кросівки та, можливо, хороша музика.

Однак моя особиста проблема полягає в тому, що мені дуже нудно бігати, і я ніколи в результаті цього не займався. А враховуючи те, що я не маю наявного доходу за Пелотон чи Дзеркало, ті інші варіанти кардіотренування мені не під силу.

Введіть Crossrope, тренування зі зваженою скакалкою. Скакалки бувають двох різних стилів: більш тонкі мотузки “Get Lean” (99 доларів США) та важчі мотузки “Get Strong” (139 доларів США). Хоча ви можете почати просто стрибати зі скакалки, поки ноги не витягнуться, обладнання Crossrope постачається з додатком, який дає вам вправи з розкладом, включаючи тренування з вагою тіла та короткі періоди відпочинку, щоб отримати повноцінну тренування. Я був справді здивований тим, наскільки двокілограмові мотузки "Зміцніть" вдарили мене по попі - приблизно дві хвилини стрибка через мотузку та тренування з ними, і я відчув такий хороший опік, який отримував у своїх тренуваннях попередньо -карантин.

Баррі в Instagram Live

Вартість: Безкоштовні заняття та платні цифрові заняття - 20 доларів за клас

Необхідне обладнання: Barry’s пропонує як клас, що має лише вагу тіла, так і клас, який використовує стрічки опору, які можна придбати в студії.

До того, як були застосовані заходи щодо саморозмежування, я їздив до Барі чотири-шість разів на тиждень, і я дуже цього пропускав. З моменту припинення роботи окремі інструктори Баррі публікують тренування у своїх соціальних мережах, що, якщо у вас є конкретний інструктор, який вам подобається або з яким ви спілкуєтесь, це дуже приємно. Загалом Barry’s нахилився до свого Instagram і перейшов до пропонування двох видів безкоштовних занять в Instagram Live на день.

Один із запланованих в даний час занять, як правило, залежить від ваги тіла (присідання, випади, віджимання, дошки, занурення трицепса), в той час як інший клас дня включає в себе "підходящий комплект" - оброблену стрічку опору, міні-стрічку, яка петляє навколо вашого стегна та надає опір у вправах для ніг, а також «видобуток» - резистентний ремінь, який обертає ваші щиколотки та ізолює зад у виконанні вправ. Barry’s продає ці набори в Інтернеті.

20- або 30-хвилинні тренування змусять вас потіти, а викладачі підтримуватимуть заняття жвавими, оскільки вони створюють списки відтворення та працюють з вами в режимі реального часу. Це не зовсім схоже на справжній досвід Баррі в студії. Але навіть якщо заняття в Instagram Live - це не ваша річ, група опору та група здобичі - це корисні, універсальні предмети, з якими потрібно працювати, якщо у вас їх ще немає вдома.

Починаючи з понеділка, 13 квітня, Barry’s почне пропонувати 35-хвилинні віртуальні заняття для 65 осіб. Barry’s також планує пропонувати віртуальні персональні тренінги для клієнтів у майбутньому.

Багато інших бутикових студій та фітнес-залів пропонують подібні віртуальні уроки в прямому ефірі безкоштовно, тож перевірте свого улюбленого, щоб побачити, чи є у ньому такий.

Le Sweat

Вартість: $ 12,99 на місяць із семиденною безкоштовною пробною версією

Необхідне обладнання: Le Sweat пропонує як вправи на вагу тіла, так і процедури з гантелями.

Після семи з половиною років роботи в SoulCycle майстер-інструктор Чарлі Аткінс вирішила зайнятися власною справою. Зараз це її фітнес-компанія Le Sweat та її фітнес-програма на основі щомісячної підписки Le Sweat TV. Як і її стиль викладання в Soul (я катався з Аткінсом чотири роки або близько того), її тренування, які варіюються від семихвилинних абс до 25-хвилинних тренувань, орієнтованих на силу, - добре структуровані та розроблені, щоб ваше тіло почувалося добре також змушує вас почувати себе сильними. Вона працює з вами одночасно, і це спонукає бачити, як тренер насправді робить ходи, а не просто накачує вас. (Мені було відомо, що я закачую очима на інструкторів, які не розуміють, наскільки важкі їхні заняття.) Аткінс також пропонує вправи на розтяжку та поставу, які є гарними розминками або охолодженнями - я люблю робити, коли отримую з ліжка.

Відділ ваги WodWell

Вартість: Безкоштовно

Необхідне обладнання: Жоден

Я не фанат CrossFit; Я спробував пару разів, і це просто не для мене. Я також бачив відео, як кипити пульпи, і як хтось, у кого погане плече, це теж не для мене. Проте WodWell ("wod" означає "тренування дня"), сайт, що обслуговує тренерів CrossFit та CrossFitters, - одне з найкращих місць, які я знайшов для безкоштовних процедур і вправ ваги в Інтернеті. Якщо ви відсортуєте сайт за "відсутністю обладнання", ви побачите, що WodWell має безліч складних тренувань та процедур, які ви могли б робити у своїй вітальні чи коридорі. Деякі тренування мають розширені фінішні рухи (віджимання на стійці на руках) або приурочений до них аспект, але я зазвичай підробляю щось більш зручне для плечей (регулярні віджимання) і не турбуюся про часовий аспект, як про закінчення самого тренування.

Товариство скульпторів

Вартість: $ 19,99 на місяць із 14-денною безкоштовною пробною версією

Необхідне обладнання: Товариство скульпторів продає планери, стрічки та м'яч для вправ, але вправи можна модифікувати, а також використовувати предмети побуту (наприклад, рушники як планери).

Ствердження Товариства скульптури про славу полягає в тому, що моделі Victoria's Secret часто використовують його, щоб підтримувати форму.

Створене тренером Меган Роуп, Товариство скульпторів (доступне через додаток, що базується на підписці) ізолює ваші м’язи під час виконання танцювальних рухів, легкої ваги та високих повторень. Рухи виглядають менш витонченими, коли я їх роблю, але суть у тому, щоб продовжувати рухатися, поки не відчуєте розчарування та веселості, виявивши, що такий простий рух, як ковзання ногою, утримуючи випад, може бути таким незручним. Незважаючи на те, що це не перетворить вас на VS Angel протягом ночі, Sculpt Society дійсно дає вам те, що я можу описати лише як сагайдак після барре або пілатесу у ваших м’язах. Це найгостріша комбінація опіку та втоми в м’язах, про яку ви не знали, доступна у вашому домі та коли ви цього хочете.

Йога для людей

Вартість: Безкоштовно - Йога для людей - це спільнота йоги, яка базується на пожертвах.

Необхідне обладнання: Рекомендується килимок для йоги та рушник.

Як негнучка людина, йога - це одна з речей, яку я волію робити вдома, де я можу помиритися своєю жахливою позою трикутника в приватному житті своєї квартири. Проблема в тому, що, хоча я добре роблю кілька поз і розтяжок (слава Богу за голуба), я не маю уявлення про те, як скласти хороший потік. На щастя, організація «Йога людям», відома організація «платіть чим можете» зі студіями по всій країні, взяла свій популярний набір занять в Інтернеті.

Йога для людей пропонує два заняття на день за допомогою Zoom та три в середу. Для більш просунутих студентів додатковий майстер-клас також доступний по середах. Збільшення на щастя також дозволяє вимкнути і вимкнути камеру, так що ніхто не буде дивитися на вас, коли ви випадаєте з Warrior 3.

Фітнес-індустрія теж сильно постраждала

Про все, що слід пам’ятати під час усього цього, - це те, що за останні два тижні пандемія коронавірусу призвела до того, що 10 мільйонів американців подали документи про безробіття. Жодна галузь не є незайманою, включаючи фітнес.

19 березня засновник Solidcore, тренування, яке набуло культового статусу завдяки підтримці Мішель Обами, надіслало електронною поштою своїм клієнтам, що звільнило 98 відсотків персоналу. Згідно з доповіддю, надісланою Vox, 30 березня компанія SoulCycle оголосила, що зателефонує компанії, що вона почне контактувати з працівниками щодо звільнення та розміщення деяких на тимчасовій роботі. А Flywheel, крита велосипедна студія а-ля SoulCycle, також звільнила 98 відсотків своєї робочої сили минулого тижня.

Якщо ви дружите з інструктором/тренером або регулярно ходите на уроки і хочете допомогти їм підтримати, можливо, сприятливий час зареєструватися. Швидше за все, деякі можуть пропонувати віртуальний тренінг або розпочинати тренування в Інтернеті. Робота через додаток на телефоні або на телевізорі - це не зовсім те саме, що відвідувати тренажерний зал, але якщо ви можете мотивувати себе почати, ці та інші варіанти можуть забезпечити піт, опік або зняття стресу, які багато людей відсутні.

У квітні Vox відкрив спосіб для читачів підтримати нашу роботу фінансовими внесками - і нас вразила відповідь. Цього року підтримка наших засновників допомогла нам створити проекти, на які покладалися мільйони, щоб зрозуміти рік хаосу та захистити свої сім’ї. Підтримка з боку наших читачів допомагає нам менше покладатися на рекламу та забезпечувати нашу ресурсоємну роботу безкоштовно для всіх, хто цього потребує. До кінця року ми хочемо додати ще 2020 учасників-засновників до нашої бази прихильників. Допоможіть нам досягти своєї мети, зробивши внесок у Vox сьогодні вже від 3 доларів.