Додатки для фітнесу та оздоровлення

Список найкращих додатків для здоров’я та фітнесу:
Оздоровчі програми для покращення вашого дня

1- Додаток для тренування та калорій - MyFitnessPal

MyFitnessPal - це зручний додаток, який відстежує щоденне споживання їжі та активність. Це улюблений додаток для фітнесу Groovytek. Багато використовують цей додаток для дієт, хоча його також можна використовувати для підтримки/набору ваги або просто для того, щоб пам’ятати про щоденне споживання калорій та фізичні вправи.

найкраще

Завантаживши цю програму з магазину додатків вашого смартфона, початкові екрани зададуть кілька запитань, щоб персоналізувати ваш досвід щодо таких речей, як цілі ваги, рівні активності, стать, день народження, зріст, вага та цілі на тиждень (за бажанням).

Після того, як буде зібрана вся необхідна інформація, програма попросить кілька щоденних даних. Тут ви реєструєте кожен прийом їжі та закуски за день, дозволяючи програмі розрахувати добове споживання калорій. На вибір є бібліотека продуктів харчування, а також персональна бібліотека ваших улюблених страв та рецептів. На основі даних про ваш зріст і вагу програма автоматично виробляє кількість калорій, необхідну для кожного дня.

Поряд із споживанням їжі, програма дозволяє вам фіксувати кожну діяльність протягом дня. Після реєстрації вправ та активності буде виявлено певну кількість калорій. Спалені калорії автоматично віднімаються від щоденного споживання.

Навчальні сесії по телефону: Запасати
на телефонних сесіях, щоб залишатися на зв'язку зі своїм тренером.

Зберігання та обчислення кожної калорії може здатися страшним. Однак цей додаток допоможе вам легко залишатися в курсі будь-яких цілей щодо здоров’я, які ви можете мати. Якщо ця програма здається вам не найкращою для вас, і ви віддаєте перевагу своїм секретним рецептам, ми маємо інші технологічні ресурси, які полегшують відстеження кроків, моніторинг серцебиття та загальний стан здоров’я.

2- Кроки та програми крокоміра

MyFitnessPal - це ефективний і простий ресурс для відстеження вашої щоденної активності та харчових звичок. Однак, оскільки цей додаток вимагає введення користувачем. що трапляється, якщо ви точно не знаєте, яка ваша вправа чи наскільки ви активні? Ну, для цього теж є додаток! Зараз ми надамо ще кілька ресурсів, які допоможуть вам відстежувати цю інформацію.

iPhones під управлінням iOS 8 або новішої версії (тобто iPhone 4S або новішої версії) постачаються з попередньо встановленою програмою лічильника кроків. Починаючи з iPhone 6s, Apple додала всередину телефону мікросхему детектора руху, яка називається акселерометром. Акселерометр вимірює силу прискорення у вашому телефоні, дозволяючи розраховувати кроки та рух.

Якщо у вас немає iPhone 4S або пізнішої версії або вам не подобається, що програми автоматично з’являються на вашому телефоні, не хвилюйтеся. Для вашого використання існує безліч додатків та пристроїв для лічильника кроків. Stepz і Pacer Pedometer & Step Tracker - це дві сторонні програми для iPhone, які виконують роль лічильників кроків/крокомірів. Додатки обчислюють і відображають щоденну інформацію про те, скільки кроків ви зробили, пройдену відстань та оцінку спалених калорій.

Більшість смартфонів Android також мають вбудовані акселерометри на апаратному рівні. Найновіші пристрої можуть включати програму під назвою World Walking. Якщо цей додаток увімкнено, він автоматично відстежує ваші кроки. Якщо на вашому пристрої Android цього програмного забезпечення вже не встановлено, існує стільки ж програм для крокомірів/лічильників кроків, скільки і для пристроїв Apple. Google Fit - це гарне місце для початку, як перейти до фітнес-ресурсу для Android.

3- Трекери серцевого ритму та фітнес-прилади

Відстеження частоти серцебиття може бути життєво важливою частиною щоденного моніторингу активності. Для когось це може здатися подібним, що вимірюється лише в кабінеті лікаря або за допомогою спеціалізованого персонального монітора серцевого ритму. Однак, використовуючи найсучасніші технології, включаючи розпізнавання кінчиків пальців та годинники з імпульсним зондуванням, частоту серцевих скорочень тепер можна легко виявити за допомогою численних носимих (і навіть модних) пристроїв.

Миттєвий пульс - це програма для iPhone та Android, яка вимірює пульс без використання ремінця для пульсу. Додаток виявить кінчик пальця користувача, щоб визначити точний пульс або пульс.

Популярність всеохоплюючих інтелектуальних пристроїв, що включають монітори серцевого ритму та трекери руху, зростає в геометричній прогресії. Apple, Fitbit та Garmin - це декілька найбільших компаній, що виробляють фітнес-трекери. Apple Watch має вбудовані можливості для підрахунку кроків та контролю пульсу, але як Fitbit, так і Garmin пропонують еквівалентні пристрої з маленькими та гладкими браслетами.

4- Відстеження сну в технології

Як ви вже здогадалися, існує безліч ресурсів для відстеження сну для тих, хто бореться за сорок підморгувань протягом ночі. Трекери сну на розумних пристроях - це, по суті, інформаційна система реєстрації сну. Ви можете реєструвати свої режими сну, і, як правило, програма визначає такі режими сну, як стадії сну, безсоння та скільки годин на ніч ви спите. Тоді більшість програм пропонують більше інформації та підказок на основі показаних результатів.

Тренер CBT-i, наш улюблений трекер сну, був створений спільно з Національним центром з питань ПТСР Вертеранської справи, Стенфордською медичною школою та Національним центром телемедицини та технологій Міністерства оборони. Спочатку ця ідея виникла із боротьби з безсонням, спричиненим ПТСР, а згодом поширилася на більший ринок.

Додаток містить чотири різні засоби запобігання безсоння. Головною особливістю є журнал відстеження сну, який запитує час, проведений в неспанні, час засинання, пробудження та час, проведений перед пробудженням. Всю цю інформацію можна оцінити в додатку, надаючи інформацію про поточні симптоми сну. Друга функція надає інструменти для створення нових звичок сну, запобігання майбутньому безсонні та заспокоєння розуму. Поряд з цими інструментами є інформативні статті на теми, що стосуються сну. Четверта особливість - це інструмент нагадування. Інструменти нагадування можуть виконувати функцію будильника перед сном або прокиданням. Ця функція також включає сигнали тривоги, щоб допомогти зменшити рівень кофеїну або оновити рецепти сну.

5- Додатки для уважності до стресу та тривоги

За стресом і занепокоєнням існує незліченна кількість причин. Деякі стреси і тривога мають прямі, очевидні, конкретні пояснення. В інший час депресія може з’являтися загадково без видимих ​​причин. Незалежно від причини, існує безліч технологічних ресурсів, які допоможуть полегшити ваш розум та підвищити увагу та уважність.

Нашим улюбленим додатком від стресу є Headspace: Meditation and Sleep, доступний як для пристроїв Apple, так і для Android. Ця програма пропонує різноманітні техніки та керівництва через фокусування та медитацію.

Ця програма призначена для уважності з кількох різних точок зору. Додаток спочатку запитає, чому користувач хоче практикувати уважність: для сну, стресу, тривоги, здоров’я тощо. У програмі є безліч курсів, пов’язаних із конкретними цілями користувача. Курси передбачають голосове керівництво користувачем через зазначену практику.

Щоб вийти з Headspace, програма Calm також пропонує стратегії уважності. Спокій забезпечує історії перед сном, заспокійливі нічні звуки, а також техніки медитації.

Ще деякі з наших улюблених програм для створення заспокійливої ​​музики або білого шуму, які допомагають блокувати відволікаючі фактори, щоб ми могли зосередитись на завданні, медитувати або просто заснути, включають простий, безкоштовний додаток Noizzz від Duffy Apps та Endel, інноваційну підписку музичний генератор.