Найкраща вівсянка з мікрохвильовки

Найкраща вівсянка з мікрохвильовки готова за 3 хвилини! Додайте свої улюблені начинки і насолоджуйтесь корисним сніданком, який наповнить вас увесь ранок. Перейти до рецепта keyboard_arrow_down

Легка мікрохвильова вівсяна каша змусить вас полюбити вівсяну кашу і набагато краща, ніж пакети, доступні в магазині. До того ж це здоровіше, доступніше за ціною, і його можна налаштувати будь-яким способом. Любителі вівсяної каші також захочуть спробувати ці білкові млинці з вівсяної каші та смузі з вівсяної каші.

Ключ до приготування смачної вівсяної каші за мікрохвильовку менш ніж за 3 хвилини зводиться до трьох речей - використання молока замість води, вибір старомодного прокату вівса (не швидкого приготування!), І додавання нотки кориці та ванілі. Звідти ви можете одягнути його як завгодно, і ви гарантовано будете мати ідеальні вівсяні пластівці кожного разу.

Довгий час я щоранку їв пакети вівсяних пластівців з мікрохвильовою піччю, вважаючи, що снідаю здорово, хоча я не божевільний від м’якої консистенції та смакових добавок. Я просто припустив, що я той, хто насправді не любить вівсянку. Все змінилося, коли я нарешті почав робити власну вівсяну кашу вдома, використовуючи старомодний рулетний овес і додаючи власні начинки. Мало того, що вівсяна каша була смачнішою в 100 разів, але і текстура була набагато привабливішою, і я міг придбати цілий контейнер або вівсяний овес приблизно на стільки ж, скільки 6-8 пакетів.

Смакові ідеї для мікрохвильової вівсянки

Бананове арахісове масло: вівсяна каша, яку я їжу найчастіше, - це проста комбінація бананів та арахісового масла. Просто розітріть банан в мисці перед тим, як додати овес, а потім дотримуйтесь інструкцій, як зазвичай. Це не тільки природним чином підсолодить вівсянку, це зробить вівсянку дуже кремовою та смачною. Потім зверху арахісове масло для одного ситного, смачного сніданку.
Яблуко кориці: У нас майже завжди є яблука в будинку, тому я люблю робити овес з мікрохвильової печі з яблук кориці. Почніть з нарізки яблук. Помістіть його у свою миску та мікрохвильову піч на 60-90 секунд, поки вона не розм’якне. Потім додайте овес, молоко, корицю та ваніль, і ви отримаєте вівсянку, упаковану з яблучним смаком без необхідності додавання цукру або підсолоджувача.
Арахісове масло та желе: Ми любимо арахісове масло та желе, тому, коли я поспішаю, я заливаю овес трохи консервами без додавання цукру та совком горіхового масла. Іноді я використовую навпіл виноград чи полуницю замість консервів, щоб вівсянка була приємною та легкою,
Фрукти та вершки: Я люблю додавати свіжі фрукти до свого вівса і зазвичай додаю совок грецького йогурту, щоб створити вершкову вівсянку, упаковану фруктами. Це також збільшує вміст білка у вівсяній каші, щоб ви були ситі весь ранок.
Підкачуючи харчування: Щоб надати ще більше корисних речовин у свій ранковий овес, я майже додаю чайну ложку насіння чіа та лляної муки до свого вівса. Іноді я додаю також білковий порошок, особливо коли знаю, що в мене довгий ранок і мені потрібно багато енергії

Скільки часу варити вівсянку в мікрохвильовці?

Ось загальні рекомендації щодо приготування вівсяних пластівців за допомогою мікрохвильовки. Час приготування варіюється залежно від типу вівсянки та міцності мікрохвильовки.

Швидке приготування вівса: готуйте на високій температурі 1,5-2 хвилини.
Вівсяний або старомодний овес: готуйте на високій температурі 2,5-3 хвилини.
Вівсяні пластівці із нарізаною сталлю: Як правило, не рекомендується готувати овес із нарізаної сталі в мікрохвильовці, оскільки для його приготування потрібно значно менше. Ось як готувати їх на плиті.
Миттєві вівсяні пластівці та пакетики вівсяної каші: вівсяна каша швидкого приготування схожа на швидке приготування їжі та зазвичай займає близько 1,5-2 хвилин.

Як зробити вівсяну кашу, не закипівши?

Є кілька хитрощів, щоб переконатись, що вівсяна каша не закипіла. Перше і найосновніше - використовувати великий контейнер. Якщо ваша чаша невелика, цілком ймовірно, що ваш овес закипить і зробить величезний безлад. Ви також можете варити вівсянку з кроком 30 секунд і перемішувати її по дорозі. Нарешті, деякі люди виявляють, що варіння вівсяної каші в мікрохвильовці на 70-80% потужності трохи довше зменшує ймовірність її закипання.

Чи є овес швидкого приготування в мікрохвильовій печі настільки ж здоровим, як овес?

Коли ви купуєте вівсяні пластівці швидкого приготування або пакети з вівсянкою в мікрохвильовій печі, вони містять овес, який був оброблений для зменшення часу приготування. Зазвичай це означає, що овес попередньо зварили, висушили, нарізали або пресували на більш тонкі шматочки, щоб швидше приготувати. З погляду харчування, звичайний овес швидкого приготування все ще пропонує ті самі цільнозернові, корисні для серця переваги більш традиційного вівса. Тут слід бути обережним з пакетами вівсяних пластівців, які зазвичай містять багато доданого цукру.

Варіанти приготування їжі

Незважаючи на те, що це 3-хвилинний рецепт, іноді я люблю робити подвійну або потрійну партію і зберігати залишки в холодильнику для ще більш легкого сніданку. Цей овес буде добре триматися в холодильнику протягом 3-4 днів. Щоб розігріти, додайте трохи молока і перемішайте. Потім нагрівати протягом 30-60 секунд, поки не нагріється. Для приготування вівсяної їжі з морозильної каші спробуйте ці заморожені вівсяні чашки.