Найкраща нога вперед: як танці танго можуть допомогти вашому самопочуттю

Аргентинське танго із ганчо, болео, вулкадами та колгадами є одним із найкрасивіших танців у світі, повним вражаючих рухів ніг, на виконання яких потрібні секунди, а роки вдосконалення.

Однак переваги цього високовизуального виду мистецтва виходять далеко за рамки естетики - дослідження показують, що танго може мати трансформаційний ефект не тільки на наше фізичне здоров'я, але і на наше психічне благополуччя.

Майя Саліба - організатор Дубайського фестивалю танго, який пройде з 27 по 31 травня в готелі Meydan. Вона викладала танець в ОАЕ більше восьми років і вважає, що це багато в чому покращує наше здоров'я.

“Танцююче танго має стільки користі для здоров’я, як втрата ваги, покращений настрій, кращий сон та підвищений рівень енергії. Це чудовий спосіб бути здоровим, спілкуватися та отримувати задоволення », - каже Саліба.

«Для мене танго - ідеальний спосіб полегшити тривогу, стрес чи депресію, що накопичилися протягом дня. Я називаю це медитаційною йогою танців ".

Але не лише організатори фестивалю визнають позитивні ефекти танго. Доктор Марі Томпсон, старший клінічний психолог Американського центру психіатрії та неврології в Дубаї, погоджується з тим, що переваги багатогранні. Хоча вона визнає, що фізичні вправи покращують проблеми з психічним здоров'ям від легкого до помірного ступеня, вона вважає, що танці особливо корисні.

“Соціальний контакт, пов’язаний з танго, є захисним фактором управління психічним здоров’ям. Часто люди з депресією стають замкнутими з суспільства, і звичайний танцювальний клас може забезпечити необхідну мотивацію вийти з дому та бути поруч з людьми ", - говорить Томпсон.

"Фізичний контакт може спричинити вивільнення окситоцину - гормону, який відповідає за зв'язок і генерує почуття близькості, - який також відіграє певну роль у позитивному психічному здоров'ї".

Кілька статей, включаючи звіт 2013 року дослідників з Університету Нової Англії в Австралії, проголосили переваги танго для стресу, тривоги та депресії. Зараз з'являються докази, які свідчать про те, що танець може допомогти полегшити набагато більш серйозні стани, такі як хвороба Паркінсона.

Згідно з результатами нового дослідження дослідників Монреальського неврологічного інституту та лікарні та Науково-дослідного інституту Медичного центру університету Макгілла, аргентинське танго «може поліпшити рівновагу та функціональну рухливість і може мати помірні переваги при пізнанні та втомі при хворобі Паркінсона ".

У ході дослідження, яке вперше вивчило вплив танго на немоторні симптоми, оцінили зміни в рухових або рухових здібностях страждаючих після 12-тижневого курсу танго. Він досліджував, чи може пов'язана музикою соціальна та фізична активність, наприклад, танго, допомогти пацієнтам Паркінсона, які страждають від рухових дисфункцій, включаючи тремор та ригідність, а також від немоторних симптомів, таких як депресія, втома та когнітивна дегенерація.

В Аргентині, батьківщині танцю, кілька лікарень пропонують уроки танго людям, хворим на Альцгеймера та Паркінсона. Лідер у цій галузі, лікарня лікарні клініки в Буенос-Айресі, стверджує, що танго не є ліком від будь-якої хвороби, але своїми складними кроками та натягнутими м’язовими рухами допомагає уповільнити симптоми.

Норма Кернс, психолог-консультант ACPN в Дубаї, вважає цей крок "фантастичним" і "дуже прогресивним".

"Будь-яка форма вправ є корисною, а танець - формою руху", - каже вона. "Я впевнений, що багато пацієнтів отримують користь від занять".

Хоча танго допомагає у питаннях психічного здоров’я, воно також допомагає фізичній підготовці, особливо залучаючи м’язи живота.

Олівер і Лін Крстіч керують Tango-OK - школою танго в Дубаї, яка також пропонує заняття в Абу-Дабі.

"Фізично ви тягнетеся і стоїте високий і гордий", - кажуть вони. “Ви залучаєте основні м’язи, і кожна частина вашої істоти, починаючи з голови і закінчуючи пальцями ніг, вчиться стояти. Задіяна кожна частина тіла.

“Танго може бути настільки спокійним і розслаблюючим, або таким інтенсивним, як ти вирішиш. Оскільки ви є творцем свого танцю, ви вибираєте, наскільки інтенсивно ви бажаєте залучити своє тіло. Однак це непросто. Ви не тільки повинні оволодіти власним тілом, ви також повинні бути в курсі тіла свого партнера і знати, як спілкуватися без слів ".

Одна з їхніх учениць, Марія Тереза Шуцман, розпочала уроки півроку тому. Колишня професійна бігунка, яка представляла Італію на чемпіонатах світу з легкої атлетики та численних інших міжнародних зустрічах, вона нарощувала надзвичайно міцні м'язи живота. Однак, вийшовши на пенсію у 28 років і народивши першу дитину, вона пережила діастаз прямої черевної порожнини, відокремлення прямої черевної порожнини м’яза.

Вона докладала всіх зусиль, щоб зменшити розрив між відокремленим м’язом за допомогою кінезітерапії - лікування, яке використовує пасивні та активні м’язові рухи, такі як йога та масаж, але саме танець нарешті дав їй результати, яких вона шукала.

"Моїм переломним моментом стало танго", - каже вона. "Положення, яке ви повинні підтримувати під час танцю, призводить до того, що ваші поперечні м’язи живота працюють, і це секрет плоского живота".

Раніше Шуцманн відчувала біль у попереку, і з ослабленням живота, здавалося, що вона "вагітна на чотирьох-п'яти місяцях".

«Танго дуже корисно для вашого тіла. Ви збільшуєте рівновагу та гнучкість, покращуєте поставу та працюєте на м’язах живота та ніг », - каже вона.

Саліба погоджується: «Танго допомагає координації розуму та тіла. Це хороша серцево-судинна вправа і збільшує рухливість, рівновагу, довжину кроку та основну силу.

"Це ідеальна вправа для соціального, психічного та фізичного благополуччя протягом століть".

Слідуйте за нами на Facebook для обговорень, розваг, оглядів, оздоровлення та новин.