Найбільшими невдахами можуть бути ваші співробітники

Набагато раніше у своїй кар'єрі щодо зміцнення здоров'я я допомагав роботодавцю створити на роботі конкурс схуднення у стилі "найбільшого невдахи". Тоді я не знав майже стільки, скільки зараз, про складність ваги тіла, наскільки неефективні програми схуднення та небезпеки зваженого на здоров’я підходу до здоров’я.

Навіть не маючи таких емпіричних знань, мені було не по собі з приводу своєї ролі в цій програмі та всіх подібних конкурсів на схуднення, що відбуваються в корпоративній оздоровчій галузі. Винагороджувати учасників за те, що вони втратили найбільшу вагу за певний проміжок часу, здавалося неправильним, як і нежиттєві стратегії, якими люди повинні були швидко скинути кілограми, такі як ретельно зарубувати їжу, їсти лише низькокалорійну або нежирну їжу та займатися спортом жорстко.

Як результат, учасники конкурсу можуть почути, класифікуючи свої дні - і себе - як "добрі" чи "погані", залежно від того, що і скільки вони їли. Хоча телевізійне шоу "Найбільший невдаха" надзвичайно популярне серед глядачів, я думаю, що це, мабуть, одне з найбільш шкідливих шоу, яке коли-небудь транслювалося.

Це продовжує шкідливі міфи про вагу тіла, втрату ваги, фізичні вправи та здоров'я - і робить це за допомогою покарання режимів фізичних вправ, ганьблення, екстремальних позбавлення без телебачення та навіть за словами одного з учасників, неправильного представлення часу.

Хоча багато хто з індустрії зміцнення здоров’я розуміє, що "Найбільший невдаха" нереальний, важливо врахувати згубні наслідки найбільших змагань з втратою ваги на роботі - навіть коли їх називають "Найбільшим переможцем!"
‍

Чому конкурси на схуднення на робочому місці - погана ідея

Причин є більше, ніж у мене, для місця, але ось кілька моїх найкращих виборів. Конкурси для схуднення базуються на хибних припущеннях. Зокрема в ініціативах щодо оздоровлення на робочому місці існують два переважні припущення щодо маси тіла, які настільки вкорінені, що лише невелика (але зростаюча) кількість людей навіть ставить їх під сумнів. Помилковими припущеннями є:

Для того, щоб бути оптимально здоровим, кожен, у кого маса тіла або ІМТ перевищує «ідеальний» діапазон, повинен схуднути.
‍
Той, хто має рішучість, може схуднути і утримати його, просто менше їсти і більше займатися спортом.
‍

Докази не підтверджують цих висновків; Дізнайтеся більше з нашого довідкового документу «Уважне харчування на робочому місці: зміщення фокусу від ваги до добробуту».
‍

Конкурси на схуднення заохочують нестабільну поведінку

Обмежувальне харчування, навіть якщо воно позиціонується як тип "здорового харчування", який насправді є лише замаскованим дієтологічним мисленням, призводить до психологічних та фізіологічних наслідків, що унеможливлює його підтримку протягом тривалого періоду.

Серед інших наслідків - занепокоєння їжею, невпорядковане харчування, зниження психологічного самопочуття та можливе компенсаційне переїдання. Коли фізичні вправи призначаються жорстко і позиціонуються насамперед як математична необхідність для стійкого схуднення, у людей набагато рідше виникають позитивні почуття та самоефективність, необхідні для задоволення та підтримки регулярних фізичних навантажень.

Оскільки обмежувальне харчування та жорсткі режими фізичних вправ вимагають нестабільної кількості часу, енергії та сили волі, вони створюють умови для можливого "провалу". Це призводить до третьої проблеми.
‍

Конкурси на схуднення продовжують "цикл їсти-каятися-повторювати"

Коли ви починаєте з помилкових уявлень про вагу, то додайте обмежувальну, нестійку поведінку, замість поліпшення здоров’я, ви отримуєте цикл «Їж-кайся-повторюй» та потенційну шкоду, яка пов'язана з цим.

Для багатьох цей цикл включає циклічність у вазі (багаторазове збільшення ваги та зниження ваги), що є фізично та емоційно шкідливим та непродуктивним для самопочуття. Цикл «Їж-кайся-повторюй» також сприяє або може бути симптомом невпорядкованого харчування.

Це коливається від поширених проблемних харчових процесів, таких як хронічне переїдання та/або відчуття безконтрольності навколо їжі, до повноцінного розладу харчування.

Конкурси для схуднення сприяють упередженню ваги та стигматизації ваги

"Конкурси на найбільшого невдаху "та на робочих місцях, які моделюються після шоу, не лише неефективні та потенційно шкідливі для людей, які беруть участь у них, вони є частиною культурної проблеми в нашому суспільстві щодо того, як сприймають людей більших за" ідеальний "розмір і лікується.

Асоціація розладів харчової поведінки (BEDA) описує упередження ваги як негативне ставлення та переконання щодо людей, які не відповідають певній ваговій категорії, що підживлює шкідливі дії інших, такі як соціальне неприйняття, знущання та неадекватне лікування з боку медичних та медичних працівників.

Упередженість у вазі сприяє певним помилковим переконанням щодо людей з великим тілом, наприклад, що вони ледачі, їм бракує самодисципліни чи сили волі - або що всі люди мають здатність ставати і залишатися худими. Ці ідеї суперечать існуючій науці про вагу та втрату ваги, яка вказує на те, що управління вагою є набагато складнішим, ніж сучасна модель "їжте менше, вправляйте більше", і що це визначається незліченними змінними, деякі з яких виходять за рамки контроль особи.

Коли людина сприймає упередження ваги, з якими вони стикаються, як заслужені, вони, ймовірно, відчувають стигму ваги, яка може включати почуття сорому, тривоги, депресії або ненависті до себе. Хоча як упередження ваги, так і стигматизація ваги шкідливі для суспільства загалом, фахівці з оздоровлення на робочому місці повинні усвідомлювати, що вони явно непродуктивні для спільних цілей організаторів та учасників оздоровчих програм на робочому місці - покращення здоров'я, продуктивності та якості життя.
‍

Будь ласка! Більше немає найбільших конкурсів на схуднення!

Існує альтернатива цій згубній увазі та всім ініціативам, які вона породила. Багато медичних працівників є частиною зростаючого руху від обмежувальних стратегій, орієнтованих на вагу, і до недиєтичного, уважного до уваги, нейтрального до ваги підходу до здоров'я.

Кожен з цих трьох ключових принципів пропонує цінність, яка в поєднанні створює всеосяжний, надихаючий, стійкий спосіб здорового харчування, цінності нашого тіла та проживання нашого найкращого життя. Прочитайте наш безкоштовний довідковий документ і повідомте нам, що ви думаєте!

Про автора

Ребекка Джонсон є директором Wellness на робочому місці для того, чи я голодний? Це інноваційна програма уважного харчування, яка дає можливість людям приймати рішення про їжу, фізичну активність, здоров’я та догляд за собою, щоб вони могли повноцінно інвестувати у своє життя та роботу.