Картопляні начинки для куртки для схуднення у світі | Кінцевий путівник

Застряг у колії? Живучи на картоплі піджака, але не уявляєте, чим їх поповнити? Чи збираєтесь ви вибухнути, якщо з’їдете чергову картоплю піджака з квасолею? Якщо так ... перегляньте моє остаточне керівництво з картопляних начинок куртки для схуднення. Повні до кінця ідеї Syn free або Low Syn, щоб залишити вас задоволеними.

куртки

Картопля-куртка є основним продуктом більшості тижнів послідовників для схуднення. Вони чудово підходять для швидкого і легкого обіду або подачі вечері. Я їм 2 або 3 на тиждень, але мені звичайно набридають звичайні стандартні начинки. Минулого тижня я кинув собі виклик спробувати нову начинку з кожною з'їденою картоплею куртки. Нам усім потрібно зараз щось змінити, а потім інакше сповзає спокуса, і наступне, що ви знаєте, що ви їдете до Сенсбері о 23:00 у вівторок ввечері за шоколадною плиткою. (Звичайно, я ніколи цього не робив, за що ви мене приймаєте?)

Спочатку поговоримо про випікання ідеальної картоплі куртки . як отримати ідеальну хрустку зовні і пухнасту в середині картоплю. Це вимагає трохи практики, але після того, як ви його вдосконалили, ви отримаєте свою остаточну їжу.

Я регулярно вживаю заморожену картоплю куртки, яка може варіюватися від 1 до 2 син. Кілька хвилин у мікрохвильовці, і все готово. Але вони не такі смачні, як варити картоплю з нуля.

1. ВИБЕРІТЬ СВОЙ КАРТОПЛО

Більшість супермаркетів продають пакети з картоплею для випікання, але якщо ваш не шукає дуже велику картоплю. Вибирайте Маріс Пайперс, Кінга Едвардса або Півня. Намагайтеся уникати картоплі з занадто великою кількістю паростків або очей.

2. ПІДГОТОВИТЕ КАРТОПЛО

Видаліть будь-які очі або паростки, промийте картоплю і кілька разів глибоко наколіть виделкою.

3. ПОПЕРЕДНЕ Зварити картоплю

Поки ваша піч попередньо нагрівається до 190 ° С/Газова позначка 5, помістіть картоплю в мікрохвильову піч і варіть 7 - 10 хвилин залежно від розміру картоплі. Переверніть картоплю наполовину протягом варіння.

4. СПРІТИ СВОЙ КАРТОПЛО

Обприскайте картоплю Frylight або іншим низькокалорійним кулінарним маслом. Втираємо це в картоплю, а потім приправляємо морською сіллю.

5. ПЕЧАТИ В ПЕЧІ

Покладіть свою картоплю на деко і запікайте в духовку на 15 - 20 хвилин. Ваша картопля вже приготована навпіл, тож ви прагнете тут попекти шкіру. За допомогою виделки переконайтеся, що картопля повністю приготована перед подачею.

СИНХРОНІЗУЙТЕ БЕЗКОШТОВНЕ ЗАПОВНЕННЯ ІДЕЙ

Запечена картопля може бути абсолютно безкоштовною, якщо правильно вибрати начинку. Не забудьте залишити масло і подати з швидким салатом на бік.

ЗАПОВНЕННЯ ЗА ВИКОРИСТАННЯМ ЗДОРОВОЇ ДОПОМОГИ АБО СИНХРОНІЧНИХ

  • Тертий сир чеддер з купкою кварку та зеленою цибулею (корисний екстракт А).
  • Печені боби з тертим сиром чеддер (корисний екстракт А).
  • Тунця змішаний із солодкою кукурудзою та 1 столовою ложкою легше, ніж легкий майонез (1/2 A син).
  • Варені яйця, подрібнений і змішаний з 1 столовою ложкою, легшою від легкого майонезу (1/2 A син).
  • Копчений лосось з легкими сирними трикутниками "Сміється корова" (здоровий екстра А).
  • Креветки змішаний з лимонним соком і 1 столовою ложкою легше, ніж легкий майонез (1/2 A син).
  • Порізані помідори змішується з червоним перцем, м’яким порошком чилі і заправляється авокадо.
  • Печені боби посипаний сиром Чеддер (корисний екстракт А).
  • Sбезкоштовні ковбаски Word Syn, запечена квасоля, посипана сиром чеддер (корисний екстракт А).
  • Мейш подрібненої солонини в картоплю з кучею хрінового соусу.
  • Двічі готували сир та бекон. За 5 хвилин до закінчення часу приготування вийміть картоплю, змішайте з вареним беконом та сиром, покладіть назад у картоплю і варіть ще 5 хвилин.
  • Коронація Курка використовуючи мій рецепт тут. Всього 1,5 Син.
  • Пиріг з картоплею на дачі використовуючи мій рецепт тут. Зробіть частину фаршу з яловичини, зачерпніть картоплю і замініть рецептом яловичого фаршу, зверху картоплею та сиром чеддер. Помістіть під решітку, і у вас буде смачний картопляний запечений пиріг (Healthy Extra A)
  • Пюре з авокадо з чорним перцем.

З'їдання

Не забувайте, що ви все ще можете їсти картоплю піджака, коли їсте з друзями та родиною. Насправді це чудовий прийом їжі, не порушуючи норму Syn за день. Не забудьте попросити в ресторані картоплю без масла і спробувати вибрати корисні начинки, такі як квасоля і тунець.

Або виберіть смачний стейк на грилі і поміняйте чіпси картоплею куртки без масла.

Сподіваюсь, це дало всім якусь ідею ... якщо у вас є якісь поради чи пропозиції, будь ласка, коментуйте нижче, і вони можуть бути додані до остаточного посібника 🙂