На жаль, вона зробила це знову - Брітні Спірс Втрата ваги

Народивши двох дітей, поп-зірка Брітні Спірс повернулася! Її тілобудова налагоджена як за допомогою дієти, так і за допомогою фізичних вправ. У індустрії розваг цього можна очікувати! Втрата ваги Брітні Спірс може надихнути вас на важливі зміни у власному здоров’ї та фізичній формі. Вона змогла скинути ці кілограми, застосувавши дієту з низьким вмістом вуглеводів, велику кількість йоги та деякі цікаві методики на біговій доріжці.

брітні

Дієта

Брітні поділилася своїм успіхом зі своїми шанувальниками через соціальні мережі, демонструючи свої підтягнуті преси. У чому її секрет? Ну, це була дієта з високим вмістом жиру, з високим вмістом білка та з низьким вмістом вуглеводів. Подумайте про кетогенну дієту та Аткінса.

Вживаючи їжу з низьким вмістом вуглеводів, вона також охоплює багато цільних продуктів, таких як яйця, яловичина, курка, лосось, брокколі та багато іншого. Якщо ви ще не стрибнули на низькому рівні вуглеводів, ось чудовий приклад того, як може виглядати день у житті. Ви можете замовити омлет з овочами вранці на сніданок, салат з креветок на обід і курку на грилі з овочами на вечерю.

Підтримуючи дієту з низьким вмістом вуглеводів, слід уникати таких речей, як цукор, трансжири, високооброблені продукти, цільнозернові продукти, пластівці для сніданку та рослинні олії. Однак Брітні не позбавляє себе солодощів або крохмалистої їжі, і потуратиме раз у раз. Щоб збалансувати все це, вона дотримується послідовної дієти без вуглеводів поза обманними днями.

  •  

Фітнес

Поряд зі строгим харчуванням, Брітні Спірс також має досить солідний режим фітнесу. Прості кардіотренування, такі як біг на біговій доріжці, одночасне підняття тягарів. Це допомагає тримати руки, плечі та спину в тонусі, поки ноги тренуються. Ця цікава комбінація дозволяє їй спалювати більше калорій, а також зберігати худорляві стегна.

Брітні також додала йогу до свого заняття фітнесом. У неї є персональний тренер, з яким вона зустрічається у Лос-Анджелесі два рази на тиждень, і робить серію пози йоги протягом сеансу, що триває від 60 до 90 хвилин. Йога має ряд переваг, які включають нарощування м’язової сили, підвищення гнучкості та підвищення імунної системи.

Брітні Спірс для випадання схуднення

  • Нарізати вуглеводи
  • Опустіть оброблені продукти
  • Постійно отримуйте тренування для всього тіла
  • Розтягніть його за допомогою йоги
  • Уникайте цукрів та трансжирів
  • Киньте виклик собі (для розваги)
  • Розгляньте можливість додавання в "День обдурювання".

Використовуйте ці поради щодо фітнесу на свою користь. Кожна історія здоров’я та схуднення має послання, яке мотивує та надихає інших.