На що слід звернути увагу у вібраційному тренажері

Чи можете ви потрясти себе? На думку прихильників тренувань з вібрації всього тіла, справді може бути вигода, відсутній біль. Вібрація всього тіла - це метод тренувань із слабким ударом, який використовує від низьких до помірних вібрацій для збільшення м’язової сили та сили. Найкраще, ви можете відчути ці переваги, виконуючи вібраційні тренування лише кілька хвилин, принаймні три рази на тиждень.

слід

Вібротренажери мають пластини, які вібрують на високому рівні. Ви стоїте на машині, а вібрації розносяться по всьому тілу, змушуючи м’язи стискатися і розслаблятися. Ви можете виконувати різноманітні вправи, стоячи на платформі вібротренажера, включаючи присідання, підняття литок та випади.

Вібраційні тренажери полегшують ефективне тренування всього тіла. Вібраційні тренування можуть бути чудовим доповненням до вашого щоденного режиму вправ. Це особливо корисно літнім людям, страждаючим ожирінням та іншим, у кого можуть виникнути проблеми із звичайними силовими вправами. Деякі переваги для здоров’я, які може запропонувати вібрація всього тіла, включають наступне:

  • Поліпшити обмін речовин
  • Зміцнення м’язової тканини
  • Мінімізуйте біль у суглобах
  • Підвищте гнучкість
  • Підвищення щільності кісткової тканини

Тренування вібрації всього тіла неможливо досягти без машини. Вібраційні тренажери зазвичай відшкодують вам приблизно 1000 доларів США або більше. Ось декілька питань, які ви можете розглянути, перш ніж купувати вібраційну машину для всього тіла.

Тип вібрації

Ви можете вибрати з вібротренажерів з коливальними або триплощинними платформами. Коливальні платформи мають точку в центрі - платформа піднімається з одного кінця, а опускається з іншого. Цей рух на гойдалці імітує рух ходьби. Вібраційні тренажери з коливальними платформами ефективно спалюють калорії та допомагають схуднути.

Триплощинні платформи піднімаються вгору-вниз безперервним рухом, імітуючи рух, роблячи невеликі стрибки знову і знову в одному і тому ж місці. Триплощинні платформи мають менший діапазон руху, ніж коливальні, але вони працюють на більш високих швидкостях. Вібраційні тренажери з триплощинними платформами ефективно покращують м’язову масу та щільність кісток, але вони, як правило, дорожчі, оскільки вони більші та важчі.

  •  

Розміри платформи

Вібраційні тренажери бувають різних розмірів. Купуючи вібротренажер, переконайтеся, що платформа досить велика, оскільки чим менша платформа, тим обмеженішими будуть ваші можливості у виконанні різних вправ. В ідеалі ви виберете машину для вібрації цілого тіла, яка відповідає вашим довгостроковим потребам, тому що з часом ви, швидше за все, захочете робити ширший спектр вправ та поз на платформі.

Інтенсивність вібрації

Інтенсивність вібраційного тренажера змінюється в залежності від частоти вібрації, або іншими словами, кількості коливань в секунду, яка вимірюється в герцах (Гц). Більшість досліджень, що стосуються тренування вібрації всього тіла, використовували частоти від 25 до 40 Гц. Зазвичай вібраційні тренажери мають частоту від 15 до 60 Гц, але більшість моделей працюють в обмеженому діапазоні частот, наприклад, від 15 до 30 Гц або від 30 до 50 Гц. Обов’язково придбайте вібротренажер, який працює з потрібною інтенсивністю.

Попередньо встановлені навчальні програми

Деякі вібротренажери постачаються із заздалегідь встановленими тренувальними програмами для верхньої частини тіла, нижньої частини тіла, всього тіла та преса. Ці настроювані навчальні програми можуть пропонувати різні налаштування частоти та модулі, які дозволяють вам розробити режим вправ, який відповідає вашим конкретним потребам. Ще одна особливість, яка інтегрована з деякими вібротренажерами, - це особистий тренер, який проводить користувачів під час тренувань.

Остерігайтеся нокаутів

Безумовно, уникайте придбання вібраційної машини у інтернет-продавців без реального фізичного розташування або перевірених послужних списків, оскільки вони можуть продавати нестандартні імітаційні вібраційні машини, які легко зламаються або призведуть до травм. Купуйте якісну машину у законного продавця - інакше ваш вібротренажер може спричинити багато тих самих проблем, які він повинен лікувати!

Вібраційні тренування не замінюють фізичні вправи та здорове харчування. Однак використання вібротренажера може допомогти вам набрати більше м’язового волокна, отримати кращі тренування та досягти покращених результатів. Незалежно від того, чи хочете ви прийти у форму, чи хочете підтримувати поточний рівень фізичної підготовки, вібротренажер може слугувати ефективною частиною вашого оздоровчого режиму та допомагати досягти цілей вправ. У центрах здоров’я та фітнесу ми пропонуємо вібротренажери від 3G Cardio та Zen Pro. Зв'яжіться з нами сьогодні для отримання додаткової інформації!

Різниця між неможливим і можливим полягає у рішучості людини.