MyFitnessPal Keto Tracking: Додаток, який допоможе вам досягти цілей вашого здоров’я

Медичний огляд доктором Ентоні Густіном, округ Колумбія, штат Массачусетс, 18 грудня 2019 р. - Автор Деван Сіккареллі

tracking

Якщо ви новачок у дієті з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру, ви, напевно, вже завантажили та спробували кілька додатків, що дозволяють відстежувати вуглеводи та інші макроелементи. Але чи працює кето-відстеження MyFitnessPal?

Після використання кето-калькулятора та прочитання кількох посібників щодо того, що слід відслідковувати на кетогенній дієті, можливо, ви нарешті потрапили до програми MyFitnessPal, трекера, де ви можете реєструвати харчові цінності всієї їжі, яку ви споживаєте.

Звідти ви, ймовірно, створили обліковий запис і встановили свої макроцілі, щоб відображати ваші нові цілі кето. (Якщо ні, ми рекомендуємо вам якомога швидше змінити цілі в додатку.)

Трекер працює як щоденник вправ та їжі, допомагає дізнатися про щоденне споживання калорій, а також підкріплений великою базою даних про їжу, яка охоплює понад 11 мільйонів предметів.

Однак, коли ви починаєте користуватися програмою та перевіряєте загальну кількість вуглеводів наприкінці дня, можливо, ви переживете шок, подивившись на відображені цифри.

Ви можете задатися питанням, чи не помилилися ви і неправильно зареєстрували свої продукти, або можете почати запитувати, чи потрібно коригувати ваш план прийому кетової їжі.

Хороша новина полягає в тому, що програма не налаштована на врахування вуглеводів, а лише надає загальну кількість вуглеводів. Це означає, що число, яке ви бачите, не враховує споживання клітковини, тому технічно це помилкове значення.

Немає значення, чи є у вас безкоштовна версія, чи ви преміум-користувач MyFitnessPal - щоденний показник вуглеводів не є функцією, яку пропонує програма, на думку служби підтримки користувачів.

Якщо ви не впевнені в дотриманні кето MyFitnessPal і хочете видалити додаток або продовжувати обчислювати речі в голові, є одне зручне обхідне рішення, яке заощадить ваш час і складну математику.

Ось швидкий п’ятиступінчастий процес, який займе у вас менше кількох хвилин, і ви зможете налаштувати MyFitnessPal, щоб відображати ваші фактичні щоденні вуглеводи.

MyFitnessPal Кето-зручне рішення

Перш ніж розпочати цю мандрівну програму, вам слід знати одне застереження: цей твік працює лише на настільній версії MyFitnessPal.

Це означає, що ви можете реєструвати їжу протягом дня на мобільному додатку або на комп’ютері, але бачити свої вуглеводні речовини ви зможете лише у настільній версії.

НОВІ гарбузові спеції

Тільки обмежений час.

Тепер для цього вам потрібно буде запустити скрипт у своєму обліковому записі MyFitnessPal.

Не хвилюйтеся, якщо у вас немає досвіду роботи зі сценаріями або ви не є найбільш підкованою людиною. Нижче ви знайдете докладний покроковий посібник.

Крок 1: Встановіть програму для запуску сценарію

Першим кроком є ​​завантаження розширення, яке може запускати цей сценарій у налаштуваннях MyFitnessPal.

Для цього користувачі Chrome, Safari або Firefox завантажте Tampermonkey.

Завантаживши, додайте у свій веб-браузер як розширення:

Як додаткове зауваження, якщо ви все ще користуєтесь Internet Explorer, це виправлення не буде працювати, оскільки плагін застарів.

Тепер, коли ваше розширення додано, настав час увійти до MyFitnessPal.

Крок 2: Перевірте свої налаштування в MyFitnessPal

Увійшовши, натисніть посилання «Налаштування» вгорі.

Ви повинні негайно побачити список поживних речовин, які ви відстежуєте.

Цей параметр є ще одним за замовчуванням, який потрібно оновити, особливо для кето та для цього конкретного обхідного шляху.

Ваші цілі щодо поживних речовин повинні відображати ті, які ви бачите на зображенні вище.

Тож вам потрібно буде відстежувати:

  • Вуглеводи
  • Жир
  • Клітковина
  • Білок
  • Калій

Використовуйте стрілки спадного меню, щоб змінити ці поживні речовини, а потім прокрутіть вниз, доки не з’явиться повідомлення «Зберегти зміни». Натисніть цю зелену кнопку, щоб оновити свій рахунок.

Крок 3: Завантажте сценарій

Потім завантажте скрипт, який ви збираєтеся запускати на багатофункціональному пристрої, за допомогою програми Tampermonkey, яку ви встановили на кроці 1.

Ви можете знайти це посилання для завантаження на цій сторінці:

Після завантаження не спокушайтеся натиснути на нього, оскільки це насправді нічого не зробить.

Якщо у вас випадково встановлено Dreamweaver або подібну програму, це просто відкриє код сценарію.

Для всіх інших вам не потрібно нічого робити, крім перетягування звідси.

Крок 4: Перетягніть сценарій у Tampermonkey

Далі вам потрібно відкрити Tampermonkey, щоб ви могли просто залишити файл сценарію. Клацніть розширення у своєму веб-браузері, і ви побачите таке:

Клацніть на знак плюс (+), щоб додати завантажений файл сценарію, і ви побачите наступне:

Там, де написано “// Ваш код тут ...”, перетягніть файл, завантажений із GitHub, прямо на цей рядок коду. Якщо файл завантажено у форматі .zip, вам доведеться розпакувати його та перетягнути файл, який закінчується на .user.js.

Якщо ви вирішили грати в Dreamweaver, скопіюйте та вставте код у цей простір.

Звідси вам потрібно призначити URL-адресу, яка буде використовувати цей сценарій.

Скопіюйте та вставте цю URL-адресу у це поле:

Коли закінчите, це має виглядати так:

Клацніть піктограму дискети, щоб зберегти роботу, і все готово.

Перш ніж почати використовувати нещодавно перетворений додаток MyFitnessPal, призначений для кето, вам слід з’ясувати, чи він працював.

Крок 5: Поверніться до MyFitnessPal

Перейдіть на вкладку MyFitnessPal, щоб перевірити, чи все встановлено правильно.

Ви побачите, чи так це, коли побачите стовпець Чисті вуглеводи.

До оновлення заголовки поживних речовин у вашому журналі виглядали так:

Після оновлення вони повинні виглядати так:

Якщо ви не бачите цього стовпця Net Carbs, перегляньте розділ з усунення несправностей далі.

Що відбувається, якщо чисті вуглеводи все ще не відображаються?

Є кілька областей, які ви можете перевірити, щоб побачити, що може спричинити проблему.

Спочатку перейдіть до Tampermonkey, щоб пересвідчитись, що:

  • Скопійовано весь сценарій.
  • Поставте сценарій у потрібне місце.
  • Додано правильну URL-адресу.

Цей крок також перевіряє, чи збережено вашу роботу.

Якщо все це виглядає добре, наступним кроком буде переконатися, що у вас увімкнено сценарій і Tampermonkey.

Для цього ще раз натисніть цю кнопку розширення:

Після цього ви побачите знак, що запущений новий сценарій:

Або той, який не запускає сценарії:

Якщо новий сценарій запущений, оновіть сторінку кілька разів, і ваше оновлення має почати роботу.

Для тих, хто не бачить жодного запущеного сценарію, поверніться до розділу «Встановлені сценарії користувача» в Tampermonkey, щоб ще раз перевірити свою роботу (див. Перший крок цього розділу).

І якщо це не робить трюку, спробуйте спочатку створити новий сценарій:

MyFitnessPal Keto Tracking - тут для допомоги

Початок прийому кето або дієти з низьким вмістом вуглеводів не повинно здаватися складною справою. Ось чому використання програми для відстеження ваших цілей та прогресу - від втрати ваги до оптимального загального стану здоров’я - може бути надзвичайно корисним не лише на перших етапах, але й протягом усієї вашої кето-подорожі.

Виконайте кроки в цьому посібнику, щоб розблокувати потенціал кето MyFitnessPal і отримати простіший спосіб відстеження вуглеводів в мережі.

Майте на увазі, що відстеження ваших макросів має вирішальне значення, якщо ви хочете досягти успіху у своїй кето-дієті. За допомогою цього зручного інструменту для обчислення чистого вмісту вуглеводів ви тепер будете на крок ближче до отримання та збереження харчового кетозу.

Ось кілька смачних рецептів кето, які містять користь для здоров’я та допоможуть вам не відставати від досягнення цілей чистого споживання вуглеводів: