Мусака з низьким вмістом калорій

Знову і знову я отримую прохання від послідовників публікувати рецепти, корисні для хворих на діабет. Багато хто не усвідомлює, що корисна страва для діабетика - це те, що кожна людина повинна прийняти до їжі як частину здорового способу життя. Багато моїх рецептів підходять для діабетиків, і я зараз публікую категорію спеціально для цього на своєму веб-сайті.

ЗАРАЗ, щоб усунути будь-яку плутанину, левантинська мусака не має нічого спільного з грецькою мусакою, крім того, що баклажани є зірковим інгредієнтом. Але також, в рамках арабської кухні, препарат дещо відрізняється від регіону до регіону, традиційний рецепт вимагає смаження баклажанів, але я вважаю за краще просто розкласти всі інгредієнти без необхідності додавати більше калорій, які принесе смаження баклажанів.

У мене було багато суперечок, де люди стверджували, що без смаження страви з баклажанів несмачні; Я повинен не погодитися. Коли ви вирішили використовувати баклажани в такому вигляді, у вас виходить легке, м’яке, пухнасте і делікатне блюдо, наповнене харчовими добавками для організму, і ви можете з’їсти його купу, не залишаючи шлунку страждати. Ця страва справді надзвичайно корисна для здоров'я та надзвичайно сприятлива для діабетиків.

ЧОМУ ви можете запитати це супер здорово ? Продовжуйте читати ...

· Я хочу підкреслити, наскільки поживний нут. Так, нам слід їсти його частіше, оскільки він багатий на такі мінерали, як магній, цинк, залізо та фолієва кислота, які допомагають формувати нові клітини. Ідеальна натуральна добавка для вагітних ... тому дами, якщо ви очікуєте, з’їжте їх більше. Він також містить багато вітаміну B, має низький ГІ, що допомагає регулювати рівень цукру в крові, хороше джерело палива, клітковину, яка підтримує здоровий стан кишечника та регулярність, а також білок (хоча йому не вистачає амінокислот, що містяться в м’ясі), тому стискайте лимона допомагає організму засвоювати їх краще. Хоча нут не є низькокалорійним, він сприяє відчуттю ситості, а натомість зменшує апетит. Все в міру нормально.

· Перець містить більше 90% води і при 20 калоріях на 100 г грамів із вмістом вітаміну С вище, ніж у апельсинах.

· Помідори теж складають 95% води і містять 18 калорій на 100 г, упаковані вітаміном С і К і багаті антиоксидантами.

· Окрім смачних баклажанів, вони корисні для здоров’я та містять вітаміни С, К і В6. Вони також завантажені харчовими волокнами, антиоксидантами та мінералами, які необхідні для регулювання кишечника та цукру в крові.

Включення баклажанів у дієту з контролем калорій є чудовим, оскільки воно значно низькокалорійне. 100 г дорівнює лише 25 калоріям, тому готуйте. Я люблю баклажани, тому, якщо ви також шанувальник, вас можуть зацікавити ці рецепти: мутабал, середземноморська овочева та яловича рагу, вегетаріанські маклубе, дамаскінські табахські рухо, пряна кіма та баклажановий охолоджувач, прожарений баклажан з куфта, дим з баклажанами та індійськими прянощами. в основному вивчити найпростіший спосіб смажити баклажани на грилі.

За 160 калорій на порцію я можу з’їсти половину горщика і не відчувати себе винним. Мій улюблений спосіб харчування - це обгортання чапаті, хумус та велика кількість салату.

Порції: 6

Час підготовки: 20 хвилин

Початок до кінця: 1 година 20 хвилин

випікання: 1 година

Інгредієнти:

700 грам баклажанів, очищені і нарізані кружечками диски 2 см