Може прийняти спосіб життя Кето допомогти при болях у попереку?

кето

2019 рік вже на стадії! Якими є ваші новорічні рішення? З усіх прийнятих резолюцій метою номер один є схуднення. Нас бомбардують різними варіантами фітнесу та дієти з різних джерел; включаючи телевізор, Facebook, Instagram, а також від друзів та сім'ї. Кето - це новий план дієти, про який я нещодавно чув. Що це? Чи допоможе це моєму болю в спині?

Кето (скорочення від кетогенного) - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жирів, при якій вуглеводи значно зменшуються і замінюються жирами. Потім організм потрапляє в кетоз, що перетворює його на неймовірну машину для спалювання жиру! Звучить чудово, правда? Кето-дієта знижує рівень цукру в крові та інсуліну. Він також має інші переваги, включаючи зменшення факторів ризику серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення жиру в організмі, артеріального тиску та рівня (поганого) холестерину. Інші захворювання, такі як епілепсія, хвороба Альцгеймера, рак, синдром полікістозу яєчників, травми головного мозку та вугрі також покращилися завдяки кето-дієті.

Оскільки будь-яка їжа з високим вмістом вуглеводів виключається, сильна мотивація та сила волі обов’язкові! Якщо кето-дієта суворо дотримується, виходять такі продукти: цукор - газована вода, фруктовий сік, смузі, торт, морозиво, цукерки; зерна/крохмаль - продукти на основі пшениці, рис, макарони, крупи, фрукти- всі фрукти, крім ягід, таких як полуниця, квасоля/бобові - горох, квасоля, сочевиця, нут; коренеплоди/бульби - картопля, солодка картопля, морква, пастернак; і приправи/соуси, алкоголь, дієтичні продукти без цукру оскільки вони часто містять велику кількість цукру і, як правило, піддаються високій обробці.

Але хороша новина полягає в тому, що можна їсти такі продукти: червоне м’ясо, стейк, шинка, ковбаса, бекон, курка, лосось, форель, тунець, скумбрія, масло, вершки, необроблений сир, горіхи, насіння, корисні олії, авокадо, низький вміст вуглеводні овочі та спеції!

Тож, скажімо, я переходжу на кето-дієту. Як це вплине на мій біль у попереку? Дослідження показують, що дієти з високим вмістом цукру та перероблених жирів можуть спричинити запалення в організмі, що призводить до руйнування дисків у хребті. Діабет 2 типу також пов’язаний з дієтою з високим вмістом цукру та перероблених жирів, що спричиняє зміни хребта, що призводять до болів у попереку та вікової прискореної дегенерації хребта.

Дотримання дієти з низьким вмістом цукру зменшить запалення та допоможе зберегти здоровий організм. Ваше рішення дотримуватися кето-дієти повинно бути ретельно вивчене, а також рекомендується пройти реєстрацію у лікаря, який бачить вас, чи правильний вибір для вас!