Мотивація втрати ваги для того, як схуднути на 100 фунтів

Мотивація втрати ваги для того, як схуднути на 100 фунтів
Втрата ваги в 100 фунтів: Як я набрав (потім втратив) 100 фунтів
Чи потрібно вам диво для схуднення?
Як я можу схуднути, коли я знесилений?
Як це - відвідувати терапію для схуднення
Це ваше плато ваги через самосаботаж?
Втрата ваги у 100 кг: визначальні моменти - історія Пола
Як запустити 5k, коли ти не атлетичний
Втрата ваги у 100 кг: як навчитися любити фізичні вправи
Втрата ваги у 100 фунтів: Чому фінішна лінія не найжорсткіша
Мотиваційні слова, які змінили моє життя
Фітнес-трекери для жінок: як вони допомагають плато
Втрата ваги 100 фунтів: запитання та відповіді

Це історія мотивації втрати ваги, яка є виключно моєю. Як схуднути на 100 кілограмів: Моя історія до і після втрати ваги розповідає, як я схуд на 100 кг і зберігаю цю втрату протягом останніх 10 років.

Мотивація схуднення щодо того, як схуднути на 100 фунтів: моя історія до і після

Ви шукаєте мотивація схуднення? Ось історія про те, як я схуд на 100 кілограмів із фотографіями мого прогресу до і після. Я знаю, що часом втрата ваги може здатися надзвичайною і навіть неможливою, але я тут, щоб сказати вам, що це можливо. Я знаю, що ти можеш схуднути, досягти своєї цільової ваги і залишитися там на все життя.

Моя історія про схуднення на 100 фунтів

Сьогодні я був на пошті. Вручення мого ідентифікатора до клерка, вона розглянула його, подивилася на мене і ще раз подивилася на фото.

"Ого, ти виглядаєш по-справжньому!"

Я часто отримую таку відповідь, тому не надто здивувався.

"Спасибі! Я дуже схуд, - відповів я.

Водійське посвідчення "До"

Фото "до" 100-кілограмової втрати ваги

Водійське посвідчення до та після порівняння знімків ваги до 100 фунтів.

Фотографія "після", на якій схуднення на 100 кілограмів

Втрата 100 фунтів: як ти це зробив?

Питання про схуднення, яке люди мені задають найчастіше: "Як ти це зробив ?!"

Я бачу тугу в очах людей, які задають мені це питання. Я знаю бажання, яке я відчував, коли ставив це питання іншим людям, коли мені було найважче. Поділитись мотивацією до схуднення - моя мета, і я сподіваюся, що моя чесність допоможе вам не почуватись настільки самотньою.

У чому була таємниця, яка вивела б мене з в’язниці з їжею та одержимістю вагою, в яку я потрапив? Моя боротьба зі своєю вагою була найважчим пальто, яке я носив незалежно від погоди, тягаря, який я носив і від якого я так і не отримав відпустку.

Хоча немає однозначної відповіді на тему того, як я схуднув, це найбільше вплинули на мою подорож до схуднення:

Терапія - Мені довелося навчитися змінювати свої думки, щоб змінити свою поведінку.
Підзвітність - Втрата ваги відбувається лише в один бік, і це споживає менше калорій, ніж ви спалюєте. Мені потрібна була корисна система, щоб змінити своє харчування, і саме для мене працювали спостерігачі за вагою. Я все ще фанат WW, але використання такої програми, як My Fitness Pal, теж працює. Якщо вам потрібна підзвітність, щоб розпочати, перегляньте цей 7-денний виклик «Почніть свою схуднення».
Молитва - Навчитися довіряти Божій благодаті і прощенню для мене було ключовим фактором тривалого схуднення. Мені довелося навчитися ставитись до себе із співчуттям, замість того, щоб бити себе.
Підтримка - Я навчився покладатися на інших, замість того, щоб мої проблеми з вагою залишалися в таємниці та приватності. Проблеми з вагою є настільки публічними, але такими приватними. Ми носимо свою залежність, щоб її бачив увесь світ у вигляді небажаних кілограмів, тому це змушує нас вагатися звертатися за допомогою, коли вона нам найбільше потрібна.
Вправа - Хоча фізичні вправи не мають величезного впливу на спалювання калорій, як ми часто думаємо (на жаль), фізичні вправи були важливими для мого загального погляду на життя та позитивного самовідчуття.

Продовжуйте читати нижче, де я детальніше пояснюю кожну з цих стратегій схуднення.

Моя історія про схуднення “до”

Дивлячись на фотографії, я мав зайву вагу з 3-4 років. Боротьба із втратою ваги була частиною моєї історії настільки, наскільки я пам’ятаю.

Джефф (мій кузен) та Сара їдять морозиво - ми почали молодими.

Більшу частину свого дорослого життя я мав зайву вагу. Я сідав на дієти і худнув, іноді до 40-50 фунтів. Але я не міг утримати вагу. Я завжди набирав вагу, і коли кілограми поверталися, вони приводили друзів.

Отже, я опинився важчим, ніж раніше.

Врешті-решт я досяг точки, коли знав, що маю внести зміни. У мене не було жодного моменту, а скоріше низку моментів, що стосуються гірського дна. Коли одяг із звичайного магазину (навіть плюс розмір) мені ледве підходив, я знав, що потрібно серйозно поставитися до своєї проблеми з вагою.

Під час їзди живіт вдарився про кермо - і я не була вагітна.

Я більшу частину часу почував себе хворим і нещасним. Коли я досяг загальної ваги понад 250 фунтів, я знав, що повинен зробити щось кардинальне, щоб перемогти свою поведінку, пов’язану з переїданням та переїданням.

У середній школі я важив понад 200 фунтів. Я пам’ятаю приниження президентських тестів на придатність, коли я навіть не міг виконати 1 повторення багатьох вправ.

Моя історія «після» схуднення

Сьогодні я підтримую втрату ваги у 100 кілограмів більше 15 років.

У наші дні мене продовжують вражати всі неймовірні зміни, які втрата ваги створила у моєму житті. Я стою принижений і з побоюванням перед Божою добротою до мене. Хоча моє харчування, безумовно, не ідеальне, я можу підтримувати здорову вагу.

Я перейшов від загальної кушетки до прогулянки до бігу, щоб врешті-решт взяти участь у 50+ триатлонах, включаючи Half Ironman.

Заняття спортом були величезною частиною мого шляху до схуднення на 100 фунтів, але насправді це не потрібно для схуднення.

Я регулярно практикую таеквондо і є чорним поясом. Я також піднімаю тягарі, гуляю, бігаю, походжу та їзжу на велосипеді.

Щомісяця тисячі людей відвідують Святу Безлад, щоб шукати інформацію та підтримку. Я роблю все можливе, щоб поділитися мотивацією до зниження ваги з усіма, кого я зустрічаю, щоб вони теж знали, що можуть досягти успіху з Божою допомогою.

Підтримання втрати ваги у 100 фунтів

Я хочу зазначити, що нічого магічного не відбувається, коли ви досягаєте своєї цільової ваги. Те саме, що ви робили для схуднення, це те, що вам потрібно робити, щоб підтримувати свою вагу.

До і після 100+ кілограмової втрати ваги.

Іноді я чую, як люди говорять про те, що станеться, коли вони «закінчать» худнути, але для мене ще не було часу «зроблено». Я все ще відстежую, що я їжу, підраховуючи бали або калорії. Я досі займаюся фізичними вправами. Я все ще працюю, щоб зберегти те, чого я досяг.

Дістатися до технічної ваги та залишитися там - це подорож на все життя.

Поради щодо схуднення

Ознайомтеся з моїми порадами та стратегіями щодо схуднення на моєму каналі You Tube. Обов’язково підпишіться, поки ви там у гостях. Спасибі!

Який найкращий план дієти для схуднення?

Я можу (і буду) розповідати вам зовнішні інструменти, якими я худнув - який найкращий план дієти, які методи вправ призводять до втрати ваги та які продукти найкращі для схуднення.

Але, жодне з них насправді не має такого значення, як ви можете подумати. Я пробував і застосовував ці методи щонайменше 50 разів раніше, коли втрачав вагу, а потім повертав собі кожен кілограм.

Ніщо зовні не виправить того, що зламано всередині. Зміна мого мислення, мої основні переконання щодо того, хто я є, і мої найглибші уявлення про те, як Бог любить і приймає мене, - ось що змінило моє життя.

Який для вас найкращий план дієти? Найкращий план дієти для схуднення для вас - той, з яким ви можете тривати довго і покращуєте своє здоров’я.

5 ключів до того, як схуднути та створити власну історію успіху до та після схуднення

Ось основні ключі до того, як я схудла на 100 кілограмів і маю власну історію успіху "До і після схуднення".

Терапія для схуднення. Не тільки з будь-яким терапевтом, але і з тим, хто знав про проблеми з харчуванням. Усі дієти та програми у світі не працювали для мене, поки я не оправився.
Програма підзвітності для схуднення.Для мене це було спостерігачами за вагою. Для вас це може бути щось інше, але мені довелося мати щось, щоб утримати мене на рейках. Інтернет-програму Weight Watchers я розпочав приблизно через 6 місяців після того, як регулярно відвідував терапію. Зараз я провожу онлайн-програму схуднення для жінок під назвою Faithful Finish Lines. Будь ласка, приходьте перевірити нас у Faithful Finish Lines.
Віра для схуднення. Я все життя християнин, вірячи в Ісуса як свого Спасителя. Під час цієї подорожі мені потрібно було по-новому покладатися на Бога. Я також повинен був вірити в те, що схуднення та подолання проблем з харчуванням дійсно можливі. Іноді це була лише крихітна плямка світла, але я тримався на ній.
Підтримка для схуднення.Перепоїдання, як правило, одиночне заняття. Схуднення потрібно робити за підтримки. Я не міг зробити це сам. Якщо ви почуваєтесь самотніми, я тут для вас. Інші люди у вашому житті теж стануть такими, коли ви звернетесь за підтримкою.
Вправа для схуднення.Зрештою, вправи стали величезною складовою мого шляху до схуднення, але я не починав з цього.

Давайте копатимемось у кожній із цих областей та досліджуватимемо їх далі, щоб з’ясувати, що найкраще допоможе вам схуднути та утримати його на все життя.

Терапія для схуднення

Терапія була важливою частиною мого успіху в схудненні. Я вже багато разів худнув, але не міг утримати вагу. Під час терапії я зміг навчитися долати емоційне харчування та вивчати конкретні стратегії припинення запою.

Терапія була непростим процесом, і часом я дуже ненавиділа йти. Але я продовжував це робити, і важка робота була найважливішим, що я коли-небудь робив. Як би не було днів, коли я хотів кинути, знання терапії було важливим для мене величезним інструментом мотивації схуднення. Я продовжував йти, навіть коли мені не хотілося.

Якщо ви шукаєте терапію для схуднення, зверніться до свого страхувальника або скористайтеся веб-сайтом helpyourselfhelpothers.org.

Ось ще кілька корисних ресурсів для схуднення:

Знайдіть відповідальність за успіх у схудненні

Втрата ваги вимагає вживання менше калорій, ніж ви спалюєте. Більшість з нас розуміють, що саме так діє схуднення, але дотримання повсякденного життя може бути величезною проблемою.

Після того, як я розпочав терапію, я скористався програмою Weight Watchers. Я великий шанувальник Weight Watchers, тому що це дало мені необхідну структуру, але також дозволило гнучкість, щоб я міг продовжувати насолоджуватися улюбленими продуктами.

Ось кілька корисних повідомлень про програму WW:

Якщо ви не користуєтеся пристроями для відстежування ваги, скористайтеся онлайн-калькулятором схуднення, щоб визначити, скільки калорій потрібно з’їдати за день. Такі додатки, як My Fitness Pal та Lose It чудово підходять для щоденного відстеження калорій.

Фітнес-трекери, такі як Fit Bit, також корисні. Я користувався фітнес-трекером протягом ряду років і навчився стільки, як носити його.

Віра для схуднення

Моя віра є невід’ємною частиною моєї подорожі щодо схуднення.

Крістіан Втрата ваги тримає Христа в центрі ваших зусиль для схуднення. Однією з найрішучіших змін, які я вніс, було запропонувати собі співчуття і відмовитись від провини. Це зупинило цикл запою та дозволило мені поступово створювати нові, здоровіші звички, вносячи невеликі, реалістичні зміни протягом певного періоду часу.

Дізнайтеся більше про схуднення Крістіана тут:

Підтримка втрати ваги

Підтримка є надзвичайно важливою для будь-якої успішної подорожі для схуднення і є великою частиною мого успіху до і після схуднення.

Мій чоловік дуже підтримував мою втрату ваги. Він дозволив мені витрачати гроші на здоровіші продукти, навіть незважаючи на те, що ми мали обмежений продуктовий бюджет. Він підтримував мене в триатлоні та бігових змаганнях, спостерігаючи за дітьми, щоб я міг займатися. Я б не міг цього зробити без нього!

Також важливим був пошук друзів, які також працювали над здоровим життям. Хоча це може залякувати, правда полягає в тому, що вам потрібно оточити себе деякими людьми, які успішніші за вас. Ви в них так багато дізнаєтесь.

Ознайомтеся з нашою християнською програмою схуднення для жінок з вірними фінішними лініями на Facebook, яка є безкоштовною групою та сповнює підтримку та заохочення жінок.

Обов’язково ознайомтесь із програмою Faithful Finish Lines для християнських програм схуднення для жінок, щоб отримати підтримку та підзвітність, необхідні для тривалого успіху в схудненні.

Є вправою, необхідною для схуднення?

Вправи не є абсолютно необхідними для схуднення, що є великим полегшенням для багатьох людей. Я схуд перші 40 кілограмів моєї 100-кілограмової втрати ваги без жодних фізичних вправ.

Однак фізичні вправи важливі для довгострокового здоров’я та самопочуття, а спалення калорій корисно.

Найбільшою користю вправа дала мені новий погляд на життя. Я зустрів людей, які були віддані здоров’ю. Я зрозумів, що можу зробити набагато більше, ніж коли-небудь вважав можливим.

Найкраща вправа для схуднення - це та, яку ви будете продовжувати робити. Для багатьох людей це ходьба, оскільки це дешево (безкоштовно), легко, і ви можете робити це де завгодно. Ходьба - далеко не єдина хороша вправа для схуднення. Я почав з ходьби і поступово переходив до бігу, потім триатлону, єдиноборств тощо. Ознайомтесь з моєю історією про диван з триатлетом тут.

Сара на фініші 200-ти велопробігу через гори Колорадо з благодійною метою.

На закінчення: якщо вам цікаво, як схуднути на 100 кілограмів, я сподіваюся, що моя історія до і після схуднення наповнює вас надією. Успіх із втратою ваги абсолютно можливий.

My Half Ironman Finish moment moment.

Відповідь на те, як схуднути, може включати терапію для схуднення, особливо якщо у вас є багато ваги, щоб схуднути і боротися з емоційним харчуванням. Знайдіть програму підзвітності, яка допоможе вам зменшити калорії для безпечного, здорового схуднення, насолоджуючись при цьому улюбленою їжею. Я сподіваюся, що ці поради стануть мотивацією для схуднення, яка вам потрібна.

Моя віра була ключовою складовою мого християнського схуднення, і сьогодні я проводжу християнську програму схуднення серед жінок, яка називається Faithful Finish Lines. Прийняття Божої благодаті і співчуття до мене допомогло мені перестати переїдати.

Знайдіть підтримку в сім'ї у друзів, щоб досягти довгострокового успіху в схудненні.

Нарешті, яка найкраща вправа для схуднення? Це той, з яким ви будете триматися довго і допомагає вам почувати себе дивовижно.

Дозвольте підбадьорити мою історію успіху в зниженні ваги до і після 100 фунтів - ви можете це зробити!

Якщо ви схудли, я хотів би почути про ваш досвід. Якщо ви намагаєтеся схуднути, розкажіть нам про свою подорож до схуднення. Ви також можете надіслати мені електронного листа в будь-який час [захищено електронною поштою]

Мотивація втрати ваги для того, як схуднути на 100 фунтів
Втрата ваги в 100 фунтів: Як я набрав (потім втратив) 100 фунтів
Чи потрібно вам диво для схуднення?
Як я можу схуднути, коли я знесилений?
Як це - відвідувати терапію для схуднення
Це ваше плато ваги через самосаботаж?
Втрата ваги у 100 кг: визначальні моменти - історія Пола
Як запустити 5k, коли ти не атлетичний
Втрата ваги у 100 кг: як навчитися любити фізичні вправи
Втрата ваги у 100 фунтів: Чому фінішна лінія не найжорсткіша
Мотиваційні слова, які змінили моє життя
Фітнес-трекери для жінок: як вони допомагають плато
Втрата ваги 100 фунтів: запитання та відповіді

Закріпіть цю історію успіху в схудненні на 100 фунтів на потім

Оновлено в листопаді 2020 р. Жодна інформація на цьому веб-сайті не є медичною порадою.