Кале.Світ

Спочатку давайте розглянемо макроси. Кожен з них перерахований у грамах і, як зазвичай, нормалізується до 200 калорій для зручності порівняння, тому ми завжди порівнюємо яблука з яблуками.

Поживна речовина морква кавун
Білок
Вуглеводи 47г 50г
Клітковина 17г
Жир
Монунсат. Жир
Полісунсат. Жир
Насичених жирів

Вітамін Вітамін Вітамін

Далі, давайте подивимось на щільність вітамінів. Ці значення наведені в одиницях відсотка рекомендованого добового споживання. Оскільки ми показуємо 200 калорій, це означає, що все, що перевищує 10%, це добре.

Поживна речовинаморквакавун
Холін11%6%
Вітамін А631%30%
Вітамін С20%72%
Вітамін Е0%3%
Вітамін К67%1%

У моркві значно більше вітамінів А, К, ніж у кавуні. Кавун містить значно більше вітамінів С, ніж морква. Морква є хорошим джерелом вітаміну С, ніацину, калію, кальцію, фосфору. Морква є чудовим джерелом вітаміну К, пантотенової кислоти, вітаміну В6, заліза. Морква є чудовим джерелом вітаміну А. Кавун є хорошим джерелом вітаміну А, тіаміну, пантотенової кислоти, вітаміну В6, калію, заліза. Кавун - чудове джерело вітаміну С.

І тут ми бачимо вітаміни групи B: B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин)

Поживна речовинаморквакавун
Вітамін В117%22%
Вітамін В219%13%
Вітамін В327%10%
Вітамін В546%30%
Вітамін В655%27%
Вітамін В120%0%

Тепер давайте розглянемо мінеральну щільність. Тут ми маємо багато важливих електролітів та мінералів. Знову ж, одиниці вимірюються у відсотках від RDI, отже, для цих 200 калорій, що подають все, що перевищує 10%, вважається високим.