Правила посту

"... Але настануть дні, коли Нареченого заберуть у них, і тоді вони будуть постити (Матвій 9:15)".

овочеві соки

Як фізично підготуватися до посту, який триває більше двох днів:

  1. Підготуйте своє тіло до посту та запобігайте запорам під час і після посту, вживаючи певну профілактичну їжу принаймні за два дні до цього (навіть довше до тривалого посту); свіжі фрукти та сирі овочі, фруктові або овочеві соки, вівсянка тощо.
  2. Їжте менше їжі за кілька днів до посту
  3. Уникайте їжі з високим вмістом жиру та солодкої їжі перед пістом

Корисні підказки під час посту:

  1. Під час голодування мудро утримуватися від сильних стимуляторів, таких як кофеїн та солодкі напої, включаючи штучні підсолоджувачі, що містяться в дієтичних напоях. Уникайте соєвих білкових напоїв, які, як відомо, викликають проблеми зі здоров’ям під час посту.
  2. Пийте багато води (випивання щонайменше половини ваги вашої ваги в унціях води на день - це добре правило, голодуєте ви чи ні.) Дистильована вода є найбільш корисною, але фільтрована та очищена вода також добре працює.
  3. Якщо соки голодують, пийте сирі фруктові соки, такі як яблучний, виноградний та ананасовий, які є чудовими джерелами необхідного природного цукру для стабілізації рівня цукру в крові та підтримки рівня енергії. Апельсиновий і грейпфрутовий сік також хороші, але їх не рекомендується застосовувати артритам та алергікам. Уважно стежте за кислотністю соку, оскільки це може викликати виразки (виразки в роті). Відмінні також сирі овочеві соки, такі як морквяний, селеровий, буряковий або зелений овочеві поєднання. За наявності придбайте фруктові та овочеві соки без додавання цукру. Деякі переваги вживання сирого овочевого соку полягають у тому, що він не стимулює травлення (голод) і підтримує всі його ферменти та харчові цінності.
  4. Очікуйте деяких фізичних дискомфортів через процес детоксикації, особливо на 2-й день. У вас можуть бути короткочасні голодні болі або запаморочення. Відмова від кофеїну та цукру може спричинити головний біль, але є частиною процесу детоксикації. Фізичні роздратування можуть також включати втому, втому та сонливість.
  5. Під час посту існує чотири основні фізичні області, що проходять процес детоксикації:
    1. Кишечник/Товста кишка/Великі кишки - Під час голодування 3 дні і більше прийом рослинного проносного або клізми перед сном допоможе усунути тверді відходи; вони можуть спричинити головний біль та млявість, якщо залишити їх у тілі під час голодування. Це слід робити рано під час посту, а потім з перервами протягом посту. Під час детоксикації організм відкладає свої токсини в кишечник. Якщо ви не приймаєте проносне або клізму, токсини можуть пошкодити ваш кишечник або всмоктуватися в кров, викликаючи нудоту.
    2. Нирки - Вживання фруктових соків, овочевих соків, відвару та води виведе багато токсинів через нирки.
    3. Легені - Якщо дозволяють сили, гуляйте півгодини протягом дня, щоб допомогти очистити легені.
    4. Шкіра - Оскільки третина відходів, що усуваються під час голодування, виводяться через шкіру, необхідне належне купання.

Як успішно перервати піст

  1. Поступово переривайте свій пост. У цей момент вам потрібно буде здійснювати пильний самоконтроль. Готуйся швидко, приймаючи легку та легкозасвоювану їжу. (тобто фунт винограду, подрібнене яблуко, кавун або овочі, приготовані на пару).
  2. При перериванні голодування, яке триває десять і більше днів, період врізання слід продовжувати на один день на кожні чотири дні голодування.
  3. Пост три дні і більше ніколи не слід порушувати, вживаючи звичайну їжу (тваринні білки, хліб, цукор, молочні продукти, перероблені продукти), оскільки важка їжа сильно напружує та шокує органи травлення, які відпочивали протягом усього голодування . Їжа занадто сильно після голодування може спричинити серйозний дискомфорт (спазми в шлунку, нудота та слабкість) і може звести нанівець фізичні переваги голодування; це також може спричинити серйозні незворотні ускладнення.
  4. Після перерваного тривалого голодування продовжуйте пити фруктові або овочеві соки, оскільки шлунок продовжує детоксикуватися.
  5. Під час будь-якого голодування, яке перевищує два дні, ваш шлунок скорочуватиметься. Не перебільшуйте його знову, переїдаючи. Якщо ви були схильні до того, щоб сильно їсти, обережно не повертайтеся до цієї звички. Якщо ви навчитеся їсти легенько, ваш шлунок самостійно пристосується.
  6. Продовжуючи пити фруктові або овочеві соки, додайте наступне:
    • Перший-третій день після голодування (збільшуйте кількість днів для тривалого голодування) - їжте тільки фрукти та сирі/овочі, приготовані на пару. Прикладами страв протягом перших кількох днів є: 1 фунт фруктів, запечена або варена картопля, овочі, приготовані на пару, або овочевий салат без заправки на масляній основі. Уникайте бананів протягом перших кількох днів; у них немає соку, і вони можуть легко викликати запор.
    • Після цього ви можете повернутися до більш важкої їжі.
    • Будьте особливо обережні, розбиваючи воду швидко. Почніть із вживання фруктових або овочевих соків і поступово полегшуйте вживання фруктів та овочів, приготованих на пару.
    • Важливо після посту почати розрізняти справжній голод та тягу, щоб ви не нагодували свою тягу.

Проблеми з постом?

  1. Якщо у вас діагностовано захворювання та/або ви приймаєте ліки, що відпускаються за рецептом, голодування повинно проводитися лише під безпосереднім контролем медичного працівника.
  2. Деякі люди відчувають проблеми з голодуванням і стають надзвичайно голодними, запаморочливими і нудотними, оскільки у них не діагностується низький рівень цукру в крові, тому їм слід пити фруктові та овочеві соки, щоб допомогти підтримувати рівень цукру в крові під час коротких постів. Якщо соку занадто багато цукру для вашої системи, розбавте його на 50% водою або випийте «зелений напій» (виготовлений із соку моркви, селери, шпинату та петрушки).
  3. Якщо у вас є проблеми з травленням після переривання (тобто діареї), змішайте чашку несолодкого яблучного соусу з чашкою вареного коричневого рису, це зупинить діарею. Крім того, розгляньте можливість прийому травних ферментів, щоб допомогти шлунку перетравити шлунок.
  4. Роки неправильного голодування можуть завдати постійного фізичного збитку вашому організму. Ці негативні наслідки, як правило, не відчуваються в молодому віці, вони накопичуватимуться через роки посту. Поглиблення розуміння та догляд за своїм тілом під час посту та прийому їжі забезпечить вам здатність жити спозненим способом життя на довгі роки.

Додаткові пости

  1. Голод за Богом, Джон Пайпер
  2. Нагорода від посту, Майк Бікл і Дана Кендлер
  3. www.billbright.com/howtofast

* Застереження:

Ця інформація відображає лише обмежені думки, досвід та пропозиції бази місій «Молитовник». Ця інформація надається виключно в ознайомлювальних цілях і не має на меті замінити рекомендації лікаря або медичного працівника. Ці поради були визнані корисними та успішними, але вони не гарантують, що ваш піст пройде без труднощів. Ми закликаємо вас провести власні дослідження, поспілкуватися з професіоналами та досвідченими пістрями і постійно просити Господа про збільшення мудрості та розсудливості щодо посту та здорового способу життя.