Моя велика жирна грецька дієта

велика
Моя велика товста грецька дієта: як 467-кілограмовий лікар досяг своєї ідеальної ваги і як ти теж можеш! написано доктором Ніком Іфантідесом, грецьким лікарем, який успішно схуд, змінивши спосіб життя.

Після подолання раку яєчок Іфантідес страждав ожирінням і вирішив звільнити рік з роботи лікаря, щоб сконцентруватися на оздоровленні та схудненні.

“Я думаю, що ожиріння є складною проблемою, яка має безліч факторів, що сприяють цьому. Культурні причини, емоційні причини, бездіяльність, вибір їжі є одними з багатьох факторів, що сприяли моїй попередній вазі ".

Він написав свою грецьку дієту з метою надати читачам практичні інструменти, необхідні для розробки власного успішного плану схуднення.

Грецькі основи дієти

Іфантідес вирішив здійснити агресивний план схуднення, де протягом восьми місяців він вижив би лише на основі протеїнових коктейлів та напоїв без калорій, подорожуючи по Сполучених Штатах, щоб відвідати кожен бейсбольний парк Вищої ліги.

Як великий шанувальник бейсболу, він вважав цю подорож життєвим паломництвом, а також єдиним способом, яким він міг управляти місяцями, не харчуючись твердою їжею.

Однак він не рекомендує настільки екстремальну стратегію для своїх читачів, а натомість окреслює 7 стовпів схуднення та обслуговування. Сюди входять принципи, які дієти можуть використовувати для створення особистої стратегії схуднення відповідно до власного способу життя.

  1. Змініть свій погляд, перш ніж змінити свій зовнішній вигляд.
  2. Скорочуйте калорії, вживаючи їжу з правильних причин.
  3. Наповніть резервуар потрібною кількістю потрібних продуктів.
  4. Спалюйте калорії як ніколи раніше.
  5. Сплануйте радикальний відпочинок.
  6. Не подорожуйте самі.
  7. Усвідомте, що ваша подорож для схуднення - на все життя.

  •  

Кожен з принципів "Моя велика жирна грецька дієта" детально описує, як застосовувати їх, щоб допомогти дієтам схуднути та не тримати їх.

Він каже: «Їжа призначена для харчування. Я харчуюся з зовсім інших причин, ніж раніше. Як я харчуюся і чому я їжу, важливіше за те, що я їжу. Не існує універсального рішення ".

Рекомендована їжа

Фрукти, овочі, горіхи, нежирне м’ясо, риба, цільні зерна, бобові, оливкова олія.

Рекомендації щодо вправ

Іфантід мало робив фізичних вправ протягом того часу, коли він схуд. Однак зараз він проводить близько півтори години, займаючись кардіо- та тонізуванням м'язів, і каже, що це допомагає йому зберегти втрату ваги, а також дає більший запас щодо споживання калорій.

Хоча він визнає, що більшість людей, які дотримуються дієти, не можуть приділяти стільки часу фізичним вправам, він наголошує, що фізичні вправи є важливою частиною плану схуднення, і закликає тих, хто дієту, починати повільно, якщо це необхідно.

Витрати та витрати

Моя велика товста грецька дієта: як 467-кілограмовий лікар досяг своєї ідеальної ваги і як ви можете занадто продати за ціною 14,99 доларів.

  • Заохочує до постійної зміни способу життя.
  • Включає практичні поради та поради.
  • Не виступає за екстремальний підхід до дієти.
  • Радить дієтологам розглядати операції зі схуднення лише як крайній засіб.
  • Дієтична порада, дана автором, не те саме, що метод, який він використовував для схуднення.
  • Включає лише загальні рекомендації, а не детальний план схуднення.
  • Може відбутися деякий час, щоб відбулася втрата ваги.
  • Не включає план харчування або рецепти.

Висновки

Хоча моя велика жирна грецька дієта - це скоріше мотиваційна історія, а не план дієти. Yphantides пропонує дієтичні практичні стратегії, які підтримують схуднення та здоровий спосіб життя.

Дієтам слід пам’ятати, що запропоновані в книзі рекомендації щодо дієти - це не ті, які він використовував для досягнення своєї значної та швидкої втрати ваги. Результати можуть зайняти більше часу шляхом поступових змін способу життя, однак втрата ваги, швидше за все, буде підтримуватися, дотримуючись цього підходу.