Моя подорож до IRONMAN на рослинній дієті

Як я тренувався і успішно завершив свій перший повноцінний IRONMAN на рослинній дієті та деякі життєві уроки, отримані на цьому шляху.

Що твоє чому?

Я заповнив онлайн-форму, перевіривши кілька разів, щоб переконатись, що вся моя інформація правильна, але я просто не міг змусити себе натиснути кнопку «надіслати». Я навіть пішов би так далеко, як навести на нього вказівник миші, але натискання цієї кнопки означало прагнення зробити щось справді важке, мабуть, найскладніше, що я коли-небудь робив у своєму житті до цього моменту. Тож я чекав.

Я відійшов від комп’ютера. Я говорив із дружиною Крістін про це. Вона запитала мене, в чому проблема. Я насправді не знав. Раніше я підписався на багато марафонів та триатлонів і зробив багато важких справ, але це було інакше. Це був ВЕЛИКИЙ. Це був IRONMAN. "Чому ти хочеш це зробити", - запитала вона. Хм Довелося думати. Чому я хотів це зробити? Хіба я хотів довести світові, що ти можеш робити ЗАЛЕЗНИК, харчуючись на рослинній дієті? Чи потрібно було мені якось заслужити любов і повагу рідних та близьких? "Як тільки ти дізнаєшся" чому ", сказала вона, "у тебе не буде проблем підписатися". Вона мала рацію. Це також дійсно допомагає знати ваше "чому" і мати можливість запам'ятати його близько 18 милі пробігу IRONMAN. Можливо, це єдине, що приведе вас до фінішу. Мені довелося це зрозуміти. Я повернувся до комп'ютера і натиснув кнопку "Відправити". Я був відданий. Зараз мені просто потрібно було "чому".

Страх і тренування

Я не знав цього, коли підписався, але наступні вісім місяців були б найскладнішими в моєму житті. За ці вісім місяців не минуло дня, коли б я не відчував певного рівня страху. Це було величезне, важке, страшне, що я робив. Тренування були важкими з першого тижня січня до гоночного тижня в серпні. Типовий тренувальний тиждень виглядав так: понеділок був моїм легким днем, без кардіотренування, лише кілька силових тренувань у другій половині дня. У вівторок був ранковий ранковий пробіг, купання після роботи. Середа була ранним ранковим заняттям спінінгом у тренажерному залі та біговою групою ввечері, як правило, швидкісна робота або повторення на схилі. У четвер було раннє ранкове плавання, силові тренування в другій половині дня та вечірня їзда з велогрупою. П’ятниці були світлими днями, просто ранковим заняттям. На вихідних були всі забави! Суботні ранки були довгими пробігами (до 20 миль), а в неділю - довгими проїздами (до 112 миль), за якими слідували короткі пробіги приблизно 5 миль. Деякі тижні були набагато складнішими, ніж інші, але за вісім місяців ніколи не було легкого тижня. Я тренувався по 15-20 годин на тиждень, щотижня. Це було дуже схоже на другу роботу. Я весь час втомився. Я також весь час був голодний!

Їжте як мавпа

Харчування та навчання

Навчання ІРОМАНА вимагає ВЕЛИКОГО кілометра на велосипеді та бігу. Деякі дні я був на велосипеді 6-7 годин або бігав 3-4 години. Вкрай важливо отримувати достатню кількість калорій у вигляді вуглеводів під час тренувань на витривалість. Рано я вирішив, що буду тренуватися з тими ж продуктами, які вони використовували на курсі IRONMAN: GU Chomps, Bonk Breaker Bars та IRONMAN Perform енергетичний напій. Метою було приймати приблизно 90 грамів вуглеводів щогодини під час тренувань. Поки я отримував достатньо вуглеводів і правильно зволожував, у мене ніколи не виникало проблем під час тренувань, навіть у деякі найспекотніші дні літа.

Калорії та білки

Я не є великим шанувальником підрахунку калорій, тому я не витрачав багато часу на роздуми про те, скільки калорій я отримую щодня, тиждень тощо. Я просто намагався їсти широкий вибір свіжих фруктів і овочів, хороших вуглеводів і якісні білки на рослинній основі (особливо після тренувань). Я зважувався кілька разів на тиждень і просто регулював розмір порцій, якби піднімався або опускався на кілограм-два. За ці 8 місяців напружених тренувань я важив у січні точно так само, як і в серпні. Я зрозумів, що це такий же хороший показник, як і будь-який інший.

Багато людей хочуть знати, як можна отримати достатню кількість білка, щоб тренуватись ЗАЛІЗНИКА на рослинній дієті. Це не тільки можливо, але, на мій погляд, це оптимально. Ви можете отримати весь необхідний білок із збалансованої дієти зі свіжих фруктів та овочів, темної, листової зелені, зернових, вівса, квасолі, бобових, горіхів та насіння - все це з високим вмістом клітковини, поживних речовин, і містять нуль холестерину. Навпаки, білок, що міститься в продуктах тваринного походження, може мати дуже багато жиру та холестерину, не містить харчових волокон і пов’язаний з безліччю захворювань, включаючи прискорене зростання ракових клітин. Менше йдеться про те, «скільки» білка ви отримуєте у своєму раціоні, а більше про те, щоб отримати «правильний вид» білка.

Все про біг

Весь рік під час мого тренування була одна мета, на яку я був орієнтований лазером: перетин фінішу з посмішкою на обличчі. У мене також були певні цілі в часі - плавати до 1:30, їздити на велосипеді до 7:00, бігати до 5:00, а фінішувати до 14 годин. IRONMAN відрізняється від будь-якого іншого виду витривалості тим, що ви починаєте найскладнішу частину перегонів у розпал дня, вже проходячи без зупинок протягом 6-10 годин. Я стрибнув у воду трохи після 7:00 ранку і не розпочав марафон приблизно до 15:00, коли температура в Луїсвіллі піднялася далеко до 90-х. У мене був швидкий заплив - 1:15, і довгий, повільний велосипед - 7:06. Я дотримувався свого плану харчування цілий день, вживаючи близько 90 грамів вуглеводів щогодини та максимально зволожуючи. Я насунув кросівки та вирушив на пробіжку. Саме в той момент я зрозумів, наскільки міцний насправді ІРОНМАН. Я був знесилений. План полягав у тому, щоб пробігти марафон по одній милі за раз, просто прогулюючись пунктами допомоги. Можливо, я прослизнув у декількох додаткових перервах для прогулянки тут і там протягом перших 13 миль; це все, що я міг зробити, щоб просто продовжувати рухатися вперед.

Неймовірне почуття

IRONMAN Louisville включає в себе пару жорстоких поворотів - ВЕЛИЧЕЗНИЙ і небезпечний пагорб, який ви робите двічі на задній та задній частині велосипеда, і вам доводиться бігти прямо біля фінішу на півдорозі. Як би важко не було бачити цю фінішну пряму та чути натовп, який підбадьорював фінішерів, поки мені ще належить бігти півмарафон, це також неймовірно енергійно. Шумний натовп у центрі міста, привітання моїх друзів та великий поцілунок дружини дали моїй психіці вкрай необхідний поштовх. Друга половина марафону була набагато швидшою, ніж перша половина, а останні дві милі були просто дивовижними - я відчував, що мої ноги навіть не торкаються землі.

Я пробіг марафон 5:03 і загальний час 13:46. Я перетнув фінішну пряму близько 21:00 вечора з ВЕЛИЧЕЗНОЮ посмішкою на обличчі. Я досяг своїх цілей. Я був у захваті.

(Ось невеликий відеокліп від місцевої станції новин. Вони застали мене в дуже емоційний момент відразу після перетину фінішу.)

Я знайшов своє Чому

Я не знаю точно, коли і де це сталося, але десь протягом 8-місячної подорожі до мого першого фінішу IRONMAN я знайшов свою причину. У мене була серйозна, особиста та вагома причина для цього чи справді, у чому сенс? Я думав, що мушу виправдати свій світ усьому світу - що ти можеш тренуватися та виконувати успішного IRONMAN, харчуючись лише рослинами. Я думав, що мені потрібно зробити щось ВЕЛИКЕ, щоб довести дружині, родині, друзям, що я гідний їх любові та дружби. Ці думки просто невірні. Мені не потрібно, щоб хтось підписував мій спосіб життя. Я вибираю повноцінне харчування на рослинній основі, і завдяки цьому я виглядаю, відчуваю себе та працюю краще у всіх аспектах свого життя. Мені також не потрібно заробляти любов і дружбу оточуючих. Мої друзі та сім'я люблять мене саме за те, ким я є тут і зараз, і жоден подвиг атлетизму ніколи цього не змінить. Я зробив це для мене.

Усе можливо

Слоган IRONMAN - "Все можливо". Я хотів довести собі, що можу досягти чого завгодно, якби я хотів цього досить погано. Я хотів зробити щось, чого я справді боявся, а потім перемогти цей страх. Я хотів зробити щось справді велике, по-справжньому складне і по-справжньому страшне. Перевірка, перевірка та перевірка. Я тренувався протягом восьми місяців і виконував страти в день гонки.

Я багато чому навчився зі свого досвіду. Я дізнався, що можу робити все, що хочу. Я навчився рухатись через страх і не дозволяв йому заважати мені реалізовувати свої мрії. Я дізнався, що по-справжньому можливо все, навіть на рослинній дієті. Найголовніше, я дізнався, що насправді не має значення, чим я займаюся; Я справді дивовижна людина тут і зараз, і я гідна всієї любові, радості та достатку, яке може запропонувати це життя. Яка це була дивовижна подорож.