Моя боротьба з підрахунком калорій

Якщо ви або хтось, кого ви знаєте, має або підраховує калорії, дотримується дієти або докорінно змінює спосіб життя, прочитайте це.

Минуло майже шість років з того часу, як я вперше вирішив, що настав час зрозуміти своє життя і змінити спосіб життя. Зміна способу життя, яку я собі уявляв, не принесе нічого, крім щастя та схвалення з боку інших. Зміна способу життя, яка передбачала енергійні щоденні фізичні вправи та підрахунок калорій. Я навіть не знав, що це стане однією з найбільших помилок у моєму житті, з якою я все одно мав мати справу майже через шість років.

Будучи другокурсником із надмірною вагою в коледжі, я пообіцяв собі, що ніколи не побачу, щоб ваги перевищили двісті фунтів. У той день, коли я дав собі цю обіцянку, я востаннє наступив на шкалу, стоячи на висоті 5 футів 9 дюймів. Я наступив, подивився вниз, і це показало 199,4 фунта.

Для мене це було. Я ненавидів те, як я виглядав, я ненавидів те, що я відчував, і я ненавидів, не маючи ніякої впевненості в собі. Наступного дня я знав, що мушу зробити все можливе, щоб повернутися до здоров’я. Настав час підготуватися.

Перші чотири місяці було легко, головним чином тому, що я ще не почав рахувати калорії. Я їв те саме, але щойно виключив соду зі свого раціону. Я також робив два тренувальні відео на день у своїй гуртожитку; Джилліан Майклз, 30-денний шматок, і 20-хвилинне відео на YouTube про тренування Insanity.

Після цих чотирьох місяців наближалося літо, і я повертався додому. Я не хотів нічого більше, як поїхати до озера з друзями і мати можливість зняти сорочку, не відчуваючи сорому. Отже, я зробив саме це.

Втративши двадцять п’ять фунтів за чотири місяці, я відчував себе добре. Я не тільки втрачав багато жиру, але й набирав м’язи. Я нарешті отримав тіло, яке я завжди хотів, і люди звертали увагу.

Для мене увага оточуючих майже відчувала себе наркотиком. Скільки б уваги я не отримував, я просто не міг отримати достатньо. Оскільки я з кожним днем почувався дедалі впевненіше, я знав, що мушу продовжувати наполягати, щоб стати набагато кращим. Через деякий час фізичні вправи просто більше не скорочували їх. Отже, я почав відстежувати свої калорії.

Якщо ви не знайомі з споживанням калорій, ODPHP (Управління з профілактики захворювань та зміцнення здоров'я) рекомендує середньому 23-річному чоловікові споживати 3000 калорій на день. Це ви важите 160 фунтів і помірно активні. Якщо ви хочете скинути один фунт ваги на тиждень, ви повинні споживати 2500. Якщо ви прагнете скинути два фунти на тиждень, вам слід споживати 2000. Все, що нижче за це, повинно знаходитись під наглядом медичного працівника.

Ну, я хотів штовхнути своє тіло. Я хотів побачити, як вага тане, і хотів, щоб він швидко пішов. Тож без нагляду лікаря я обмежив щоденне споживання калорій від 1500 до 1800 на день. Я не тільки все ще робив ті самі тренування, про які згадував раніше, але й бігав щонайменше чотири милі на день.

З того дня, коли я вперше почав зосереджуватися на своєму “здоров’ї”, і до того дня, коли я повернувся до школи на молодшому курсі коледжу, я схуд на 45 кілограмів. Це було лише 7 місяців ... Я починав свій молодший курс коледжу, стоячи 5 футів 11 дюймів, і нездоровий 6% жиру в організмі.

Після того, як мені допомогли розпакувати речі та влаштуватися, батьки поїхали додому, і я негайно пішов до магазину. Вони тоді цього не знали, але повернуться через кілька днів.

Першою покупкою, яку я зробив молодшою в коледжі, була вага. Я повернувся до своєї квартири, і негайно мені довелося перевірити свою вагу. 155 фунтів. Нова низька вага для мене. Я міг бачити прес, я бачив вени на руці, і життя було «хорошим».

Мій тато хотів бачити, як я повертаю вагу, і він не дуже довіряв моїм кулінарним здібностям. Тож, він зайшов до шкільної їдальні та придбав чотириденний необмежений план харчування. Чотири дні на тиждень я міг ходити до їдальні та споживати стільки їжі, скільки міг собі уявити. Це мріють всі діти коледжу, так?

Три дні навчального року я стояв у черзі за сендвічем. Ні сторони, нічого, лише обгортання шпинатом з індичкою. Коли я стояв у черзі, чекаючи своєї їжі, у мене запаморочилося. У мене зір потемніло, і я втратив слух. Одразу я підбіг до найближчого столу і сів. На жаль, я помилився, сидячи за високим столом. Я поклав голову на руки і закрив очі.

Наступне, що я пам’ятаю, - це перебування на спині та підняття поглядів на стелю, а інші студенти тримають мою голову на місці. Я впав зі стільця і прямо на маківці. Кожен м’яз у моєму тілі був стиснутий, і я не міг рухати шиєю.

Приблизно через десять хвилин, коли я не міг рухати головою чи шиєю, прибули поліція та фельдшери. Один із фельдшерів наклав мені на шию бандаж, і вони разом підняли мене на фарку.

Як тільки я опинився на каталці, я визирнув краєм очей і побачив на собі кожен набір очей. Збентежений тим, що сталося, мій шлунок почав відчувати тривогу. Я не міг терпіти, щоб на мене дивилися люди, яких я бачу щодня. Я повернув голову, крім випадків, коли мене блювало по всій підлозі кафетерії. Нарешті, мене вивезли на колесах і повантажили до карети швидкої допомоги.

По дорозі до лікарні фельдшери зателефонували моїм батькам і порадили їм прийти до лікарні. Коли я отримував ін’єкцію, яку мені помістили в руку в задній частині машини швидкої допомоги, сором упав на мене за те, через що я переносив свою сім’ю. Моїм батькам довелося взяти роботу, щоб приїхати до мене, бо я не міг триматися разом.

Я потрапив до лікарні, пройшов купу обстежень і був поміщений у кімнату. Медсестри принесли мені сухарики, щоб допомогти заспокоїти шлунок, і апельсиновий сік для пиття. Я з'їв сухарики, але знехтував апельсиновим соком, оскільки це були непотрібні калорії, які я не хотів вводити в своє тіло. Так, навіть після непритомності, це все ще був мій менталітет.

Після двох годин тестів і перегляду телевізора нарешті прибули мої батьки. Моя мама була в сльозах, а тато намагався приховати занепокоєння на своєму обличчі. Там я був, їхня наймолодша дитина лежала на лікарняному ліжку, бо він відмовлявся їсти, і врешті-решт знепритомнів через голод.

Ми висиділи в лікарняній кімнаті три години до мого звільнення. Після звільнення батьки взяли мене додому з собою на решту тижня, щоб відпочити та переконатися, що зі мною все буде добре. Після мого п’ятого струсу головного мозку лікарі вважали, що найкраще, щоб я не переживав мозок через стрес протягом решти тижня.

Я відчайдушно намагався поводитись так, ніби мені добре, але правда в тому, що я був найдальше від того, що було добре. Я ненавидів себе, ненавидів того, ким мав і чим став, і повільно мучив себе як фізично, так і розумово.

Цей тиждень був одним із найважчих тижнів у моєму житті, бо саме в той момент мені довелося змиритися зі своїм розладом харчової поведінки. Навіть якщо я не хотів відкрито ділитися цим з іншими, я знав, що маю розлад харчової поведінки. І це випливало з того, що я коли-небудь починав рахувати свої калорії.

Так, я зараз 25-річний чоловік, який готовий визнати, що останні шість років я боровся з харчовим розладом. Шість років життя згідно з рекомендаціями їжі, життя в страху та сором. Незважаючи на те, що за останні шість місяців я досягнув величезних успіхів у харчуванні, мій розлад харчової поведінки все ще є питанням, про який я думаю щодня. Чесно кажучи, я не знаю, чи коли-небудь це те, про що я зможу забути.

Причиною того, що я поділився цією історією, є те, що я хочу, щоб інші побачили, що в житті є щось більше, ніж дієти, підрахунок калорій або турбота про ваш зовнішній вигляд. Я хочу допомогти іншим, хто переживає те, що є у мене. Як суспільство, ми недостатньо говоримо про різні психічні захворювання, з якими більшість із нас стикаються щодня. Особливо порушення харчової поведінки у молодих поколінь.

Якщо в моєму житті є одна річ, яку я міг би змінити, вона б коли-небудь починала рахувати свої калорії. Ніколи за мільйон років я б не зробив цього знову, і ніколи це не буде те, що я рекомендую людям робити. Я з перших вуст знаю, що шкоди це може завдати, і захоплюючі ігри, в які він може грати з нашим розумом.

Їжа є необхідністю в житті, але тим не менше, це те, чим я, а також кілька інших людей зловживають, оскільки ми відповідаємо переконанням інших. ЖОДНА ДІЄТА ніколи не коштує шкоди, яка може бути наслідком підрахунку калорій. Жодна дієта ніколи не варта розвивати розлад харчової поведінки або катувати своє тіло лише для того, щоб ви могли схуднути на кілька кілограмів. І жодна дієта ніколи не варта майже втратити своє життя.

Я провів останні шість років свого життя, намагаючись отримати розум прямо від збитків, що виникли підрахуванням калорій. Шість років щоденних битв, ненависті до себе та сумнівів у собі. Якщо я маю щось сказати тобі, це було б прожити своє життя і просто зробити здоровий вибір. Їжте хорошу їжу, регулярно займайтеся спортом, але ніколи не рахуйте калорій.

Цифра на шкалі та кількість з’їдених калорій ніколи не визначатимуть, ким ви є як людина. Тому ніколи не дозволяйте їм. Живи найкращим життям, яким ти можеш жити, і пишайся дивовижною людиною, якою ти вже є. Це набагато важливіше.