Увійти

Журнал
Поезія
Художня література
Документальна література
Відгуки
Форуми
Мистецтво/Фото
Конкурси
Літній путівник
Керівництво коледжу

Вся поезія

Вся фантастика

Усі романи

Всі Документальна література

Усі думки

Усі гарячі теми

Всі відгуки

Огляди літньої програми

Відгуки коледжів

Форуми

Мистецтво/Фото

Літній путівник

Керівництво коледжу

Зі всією публічністю навколо надзвичайної стрункості знаменитостей, багато підлітків та дорослих звертаються до примхливих дієт, щоб швидко схуднути. Дієта з капустяного супу, дієта грейпфрута, дієта майстра очищення, дієта зони, дієта курячого супу та багато інших обіцяють значні результати за короткий час. Однак, хоча вони і можуть бути спокусливими, вони не забезпечують збалансованого харчування, необхідного здоровому організму.

Примхливі дієти можуть призвести до неправильного харчування, але, на жаль, не всім здається, що це піклується. Деякі готові на все, щоб швидко схуднути, і засновники цих дієт цим скористаються.

За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), примхливі дієти порушують перше правило правильного харчування: їжте різноманітну їжу. Дієтні пристрасті рекомендують прямо протилежне, пропагуючи низькобілкові/низькокалорійні продукти або рідини. Однак ваше тіло потребує більше, ніж цього. Американська дієтологічна асоціація, американський генеральний хірург та Американська медична асоціація рекомендують використовувати Піраміду харчових довідників для планування здорового балансу харчування, повідомляє Dietitian.com.

Нестача білка та поживних речовин у примхливих дієтах часто шокує організм. Незважаючи на те, що дієта здається ефективною, жир спочатку не втрачається. Натомість з організму можна вивести до 10 фунтів необхідної рідини. Це може призвести до недоїдання та зневоднення.

Примхливі дієти також посилять вашу тягу до справжньої їжі, тому, коли ви вирішите закінчити дієту, ви з’їсте більше і наберете вагу швидше, ніж втратили. Продовжуючи та вимикаючи ці дієти, ви також можете підвищити рівень холестерину.

Збалансована дієта повинна містити 55 відсотків загальної калорійності вуглеводів, 30 відсотків жиру та 15 відсотків білка, повідомляє Dietitian.com. Занадто багато будь-якого може бути шкідливим, але так занадто мало.

Дослідження, проведене Університетом Райерсона, стверджує, що дієти з примхи "не врівноважені" і мають "високий ризик для здоров'я". Вони не тільки можуть шкодити вашому здоров’ю, вони мають багато побічних ефектів. Рада з продовольчих продуктів з пшениці встановила, що багато дієт, що викликають примху, викликають діарею. Подібно до лікарні Фервью стверджують, що побічні ефекти включають порушення роботи серця, головні болі, зневоднення, запаморочення, втому, запор, нудоту та блювоту.

AHA рекомендує "постійно приймати звички здорового харчування, а не нетерпляче дотримуватися крах-дієт в надії втратити небажані кілограми за кілька днів". Далі йдеться: «На відміну від неповної дієти з рідкими білками чи інших дієт, що примхають, хорошу дієту можна їсти роками, щоб підтримувати бажану масу тіла та міцне здоров’я. Модні дієти не дають способів утримати вагу ».

Хоча швидке схуднення може здатися привабливим, підлітки повинні знати про ризик цих дієт. Є кращі та здоровіші способи схуднення та утримання від нього.