Поза лотоса

- класична поза для медитації

від Йоахіма Роденбека

Мені було 15 років і в місцевих купальнях, коли я вперше побачив живу людину, яка сидить у позі Лотоса. Молода жінка, швидко і з легкістю, поклала ноги одна на одну. Я був сповнений трепету та здивування. Хоча я вже читав про це, я до цього моменту був переконаний, що поза Лотоса була зарезервована лише для кількох людей - і навряд чи можлива для простих людей.

Разом із стійкою на голові поза Лотоса - це, мабуть, найвідоміша поза йоги. Так чи інакше, більшість людей або чули, або читали про це. Ноги схрещені таким чином, що ноги кладуть на стегна, руки спираються на коліна, а ви сидите з прямим хребтом. Падмасана, яку позу Лотоса називають на санскриті, - одна з класичних поз медитації.

Чому медитаційна поза?

Коли ви хочете медитувати, важливо мати можливість сидіти нерухомо, вертикально і розслаблено протягом певного часу. Коли тіло утримується нерухомо і стабільно, воно стає розслабленим і розум починає заспокоюватися, що є передумовою для заглиблення.

Природно, що для медитації не обов’язково сидіти в позі Лотоса. Однак важливо, щоб ви могли певний час сидіти на місці, не турбуючись про тіло. Для цього є також більш прості пози, якими будь-хто (включаючи нетренованих) може користуватися без труднощів. У деяких медитаціях, напр. g. коли ви почнете практикувати Внутрішня тиша, Ви також можете сидіти на стільці з високою спинкою або навіть у кріслі, доки сидите зручно і вертикально. З іншого боку, коли ви хочете заглибитися (у Внутрішньому мовчанні) або працювати зі своєю психічною енергією в таких медитаціях, як Аджапа Яп або Крія йога, необхідно вивчити одну з справжніх медитаційних поз, оскільки поза сама по собі впливає.

Поза лотоса

Одного разу навчившись опановувати позу Лотоса, ви отримуєте перевагу можливості довго сидіти нерухомо і без зусиль. В інших позах, як у звичайному положенні схрещених ніг, верхня частина тіла легко провисає і втомлюється. У справжній позі для медитації, як поза Лотоса, навпаки, можна навчитися уникати неспокою та м’язової напруги. Можна стверджувати, що можна набагато зручніше лягти на спину в мертвий нерухомий позувати (Савасана) так, як це робиться під час різних типів релаксації. Однак розслабленість і спокій у тілі - це лише мала частина загального ефекту пози Лотоса.

Енергія

У спинному мозку ходи центральної нервової системи з'єднують мозок з рештою тіла. Через ці проходи контролюються всі частини тіла. Вертикальне та не порушене положення хребта в Падмасані важливо для того, щоб нервові імпульси вільно протікали під час медитації.

Ці нервові шляхи разом із мозком оточені захисною мембраною, всередині якої тече так звана лікворна рідина. Ця рідина живить нервові закінчення та мозок - поза Лотоса забезпечує оптимальну умову її течії. (Мануальний терапевт у багатьох випадках лікує захворювання, усуваючи завали в потоці ліквору).

Коли ми переходимо до більш тонкого виміру, до психічної енергії, то в спинному мозку ми знаходимо енергетичні потоки Іда, Пінгала і Шушумна, три найважливіші уривки в мережі нашої психічної енергії. Їх не слід приймати за нашу нервову систему, хоча вона тісно пов’язана з нею. Сучасна наука підтверджує, що людина використовує лише частку своєї ємності мозку. Однак у рамках традицій йоги, як відомо, дихальні вправи та медитації (тобто крія-йога) стимулюють і пробуджують енергію і завдяки її потокам пробуджують сплячі частини мозку. Тому вкрай важливо використовувати справжню позу для медитації - це гарантує, що енергія, що генерується під час медитації, спрямовується на свої належні шляхи і відбувається гармонійне розширення свідомості.

Краща фізична форма завдяки сидінню на місці?

Класичний сценарій йоги, Геранда Самхіта, називає позу Лотоса «руйнівником усіх хвороб» - і це, безсумнівно, має велику кількість цілющих ефектів.

З одного боку, дослідник визначив, що кисень в організмі краще використовується в позі Лотоса. До і після шестимісячного періоду всі учасники проходили тест на придатність. Як і можна було очікувати, тренінгова група з фізичної підготовки отримала явно підвищену ефективність; але так само, як не дивно, група, яка «лише» сиділа в позі Лотоса.

Під великим навантаженням, що вимагало великих м’язових сил, група фізичної підготовки показала найкращі результати. Однак за нормальних навантажень група Lotus перевершила групу фізичної підготовки. Незважаючи на те, що фактичного росту м’язів фактично не було, люди з позою Лотос могли краще використовувати свої сили. Контрольна група не виявила жодних змін.

Своїми висновками професор Салгар змогла показати, що просто сидіння в позі Лотоса позитивно впливає на метаболізм і загальну фізичну форму, що значно покращилося.

Що спричинило такі зміни?

Помістити тіло в таке незвичне положення, звичайно, робиться не випадково і вказує на те, що древні йоги володіли точними знаннями про процеси в організмі, хоча вони і не використовували сучасну термінологію медичної науки.

При схрещуванні ніг таким чином кровопостачання ніг зменшується і перенаправляється в область живота. Цей посилений потік крові в черевній області корисний для внутрішніх органів і покращує травлення. Людям з нервовими розладами можна рекомендувати сидіти в позі Лотоса. Крім того, впливають також нерви, що виходять з куприка і крижів. Ці нерви обслуговують весь живіт, кишечник і статеві органи.

Надіс, більш тонкі енергетичні проходи також активуються через особливе положення ніг. З точки зору акупунктури (де вони також працюють з потоками енергії, і називають наді Меридіани), було описано, як Падмасана впливає на шлунок, жовчний міхур, селезінку, нирки та меридіани печінки, які знову впливають на інші частини тіла та органи.

Використання пози Лотоса має важливе значення для досягнення ряду лікувальних та оздоровчих ефектів, коли енергії тіла є принципово гармонізованими. Дійсна мета пози, однак, націлена далі - як допомога для духовного засвоєння.

Деяким стає легко навчитися використовувати позу Лотоса - наприклад, діти роблять це спонтанно під час гри, тоді як іншим потрібно більше практики. Не намагайтеся змусити своє тіло в позу: як і будь-яка поза йоги, тілу потрібен час, щоб звикнути - стегна, ноги та колінно-ступневі суглоби повинні бути систематично підготовлені та зроблені еластичними.

Зверніться до другої частини програми Повітряно-розрядні вправи, тобто Вороняча прогулянка, Метелик, Насос тощо (для детальних вказівок див. Йога, Тантра та Медитація у щоденному житті с. 38-39). Сидіти в Напівлотосі - це також хороша підготовка.

Не лякайтеся, якщо одного разу підошви ваших ніг посміхнуться вам зверху стегон.

Не тільки в Індії

Загальновідомо, що використання пози Лотоса в традиціях індійської йоги та на Далекому Сході датується дуже давнім часом. Можливо, не настільки відомо, що скульптури та різьблення по скелях Лотоса та інших поз були знайдені в древніх культурах Єгипту, Мексики, Колумбії та Скандинавії. Бронзова скульптура на наступному знімку має кельтське походження і є однією з двох однакових частин як частина рукоятки "відра", знайденого на " Осеберг”Корабель вікінгів у фіорді Осло в Норвегії. Фотографія праворуч - із культури Чимбаї Колумбії.

Мало відомо про вид медитації, який використовувався в доколумбовій та північній культурах. Традиції в цих та інших культурах, порівняно з живими традиціями Індії та Китаю, менш доступні. Однак немає сумнівів, що колись медитація була загальносвітовою. Протягом понад 30 років досліджень Свамі Джанакананда виявив величезні докази використання йоги та медитації в Центральній та Південній Америці, що датуються 5000 років. Його робота чітко показує, що йога не повинна бути пов'язана з певною міфологією чи релігією. Це вчення про мудрість і наука сама по собі.