Міні-Кіш

Хто б не говорив, що справжні чоловіки не їдять кіш, явно зазнавав невдач у житті. Кіш не тільки смачний, але він також є фантастичним джерелом білка і може стати чудовим способом отримати трохи додаткової овочевої культури у свій день. Ці прийоми можуть збільшити споживання білка вранці. Приготуйте партію і відкладіть трохи на кілька сніданків протягом тижня. Вони також роблять чудовий обід в поєднанні з барвистим салатом. Або ви можете спробувати взяти один кіш (1/2 порції) для перекусу вдень. Швидше за все ви будете ситими і задоволеними, ніж усе, що є в бісквітній формі на роботі!

Одне з найкращих речей у кіш - це те, що це як фріттата, але в тісті! А хто не любить трохи випічки? У цих кішах використовується тістечко, що має набагато менше жиру, ніж листкове тісто або пісочне тісто. Буду відвертим - тісто мене колись лякало. Але filo дійсно простий у використанні. Використовуйте трохи спрею для запобігання висихання, і це ідеальний корпус для яєчної суміші.

Хоча яйця погано обгортаються через вміст холестерину, науці незрозуміло, чи впливає насправді вживання яєць на рівень холестерину в крові або ризик серцево-судинних захворювань. Звичайно, я б не рекомендував їсти яйця лише для кожного прийому їжі, але включення їх кілька разів на тиждень може бути здоровим способом внесення різноманітності у ваш раціон. Яйця також є чудовим джерелом білка і багатими вітамінами A, D і B12. Змішайте речі з цим простим і швидким рецептом кіш!