Мікроцілі - це ключ до успіху

Трохи прогресу краще, ніж відсутність прогресу.

У мене завжди були високі цілі. Я мрію велике і кладу занадто багато речей на свою тарілку. Я чудово складаю списки справ і не стільки їх заповнюю. Довгий час я нічого не закінчував, бо налаштовував себе на невдачу.

успіху

І я не одна. Згідно з дослідженням Університету Скрентона, 92% людей кидають свої цілі. Це означає, що лише 8% людей досягають успіху!

У всіх нас є довгострокові цілі: придбання будинку, написання книги та схуднення. Коли ми розбиваємо те, що потрібно для досягнення цих цілей, ми зазнаємо бомбардування і перевтоми.

  • Мені потрібно 90 тис. На перший внесок
  • У мене немає часу писати з повним робочим днем
  • Втрата 50 фунтів займе місяці

Сама вага наших цілей виснажує нас.

Мотивація завжди яскраво горить на початку наших цілей. Подумайте про Новий рік. Ми так хочемо змінитися. Ми приєднуємось до спортзалу, переглядаємо свій раціон і починаємо читати забагато книг.

І тоді ми кидаємо.

Ми кидаємо, тому що взяли надто багато, і наші цілі здаються недосяжними. Ми говоримо собі, що ніколи нічого не закінчимо, то в чому справа?

Тому що Рим не був побудований за день.

Мікроціль - це саме те, що випливає з назви: маленька мета, яка в підсумку призведе до вашої довгострокової мети.

Наприклад, якщо ви хочете написати книгу, мікроціллю може бути закінчення контуру персонажа або написання сторінки на день.

Ці мікроцілі є надзвичайно важливими, оскільки вони будують блоки для чогось більшого. Все починається з малого масштабу.

Колись ми були лише купою клітин. Піраміду будували по одній цеглі за раз. Google розпочав роботу в гаражі з двома людьми.

Мікроцілі - це запорука успіху. Давайте розберемо, чому.

Коли я намагався схуднути, мене заполонило стільки інформації. Їжте це, робіть це тренування, спите в цей час, швидко протягом багатьох годин. Це зводило мене з розуму.

Саме в цей час я натрапив на мікроцілі. Перший крок - поглянути на свою мету по частинах.

Я розбив свою подорож на дві категорії: їжа та фітнес.

У межах цих двох категорій я детальніше розповів, як дістатися до фінішу.

  • Для їжі: їжте з дефіцитом 500 калорій на день.
  • Для фітнесу: Тренуйтеся 3 рази на тиждень і щодня проходьте 10 тис. Кроків.

Це був чіткий план. Кожного дня, коли я працював, я досягав мікроцілі. Кожного дня, коли я їв з дефіцитом, я також досягнув мікроцілі.

Ці мікроцілі призвели до щотижневої втрати 1–2 фунтів, що, у свою чергу, привело мене до кінцевої мети - схуднути на 25 фунтів приблизно за чотири місяці.

Будьте конкретні зі своїми мікроцілями для максимального рівня успіху.

Однією з причин, чому люди кидають свої цілі, є те, що вони не бачать прогресу. Ми живемо у світі миттєвого всього, і ми хочемо бачити результати вже зараз.

З мікроцілями ви побачите швидші результати, оскільки завдання менші та зручніші для вирішення. Як ви бачите прогрес, ви, швидше за все, продовжите, і мотивація зросте.

Написати 50 тисяч слів для роману здається неможливим. Але писати 500 на день цілком можна.

Джон Грішем мав на меті писати по одній сторінці на день, жонглюючи юридичною кар'єрою із сімейним часом. Через рік у нього з’явився перший роман «Час вбивати» .

Керованість - це ключ до відмови.

До того, як я почав писати на "Середньому", я майже два роки був у письменницькому спаді. Я писав речі тут і там, але ніколи не міг закінчити проект. Я був в депресії і мав серйозний блок письменника.

У січні я поставив за мету писати щодня на цій платформі. І я маю.

Я не обов’язково публікую кожен день. Деякі дні я записую заголовки. Інші, я працюю над двома статтями на день. Справа в тому, що я зробив свою мету простою. Писати щодня. Це звільнило мене від обмежень, і я закінчив писати більше, ніж зазвичай.

По мірі зростання мого прогресу зростало і моє щастя. Я робив те, що любив, і бачив результати.

Коли ви здолаєте свої міні-цілі, у вас буде більше причин посміхатися. Деякі дослідження показують, що ви можете перенаправити свій мозок, щоб виробляти більше дофаміну, хімічної речовини, що відчуває себе добре, встановлюючи мікроцілі.

Вивільнення дофаміну збільшує ваше щастя, і, коли ви ставите галочку перед своїми мікроцілями, ви будете мати стабільний запас.

Однією з головних причин, через яку ми кидаємо свої цілі, є відсутність самооцінки. До наших цілей ми додаємо негативні думки.

Я не можу цього зробити. Це занадто важко. Це ніколи не буде зроблено.

Переверніть розповідь. Якщо ви задоволені і бачите результати, ви, швидше за все, продовжите до фінішу.

Тітка і дядько роками працювали на мінімальній зарплаті. На придбання будинку у них пішло майже 20 років. Вони робили це, заощаджуючи невелику суму щомісяця.

Їм було не заможно, але вони подбали про те, щоб досягти своєї мети. З часом та зусиллями вони туди потрапили.

Все тому, що вони щомісяця відкладають гроші. Невеликі, послідовні зусилля.

Менше шансів на невдачу, оскільки мікроцілі прості. Це знімає довгостроковий стрес. Якби мої тітка та дядько зосередилися на 20-ти роках, вони могли б кинути рано під сильним тиском.

Маленькі цілі дають вам більше контролю. Якщо щось не працює, легко переключити передачі та спробувати щось інше. Ви витратили менше часу і тим самим підвищили свою ефективність.

Якщо ви втомилися від цілей, які ви ніколи не зможете досягти, спробуйте включити мікроцілі у свою програму. Можна здійснити те, про що ви мріяли.

Краса мікроцілей полягає в тому, що їх можна застосовувати практично до будь-чого: особистих цілей, таких як читання книги на місяць, до професійних зусиль, таких як написання роману. Можливості максимізувати свої цілі нескінченні.

До шляху до успіху вас чекає лише одна мікроціль.