Мій досвід короткострокових дієт

Я є автором трьох дитячих книжок середнього класу, і я веду блог збоку. Мої улюблені теми - кіно, письменництво та поп-культура.

Вступ

Як і більшість людей, я досить часто дотримуюсь дієти або маю намір дотримуватися дієти. Мої спонукання здебільшого залежать від здоров’я, а також бажання не хотіти купувати новий одяг щоразу, коли я горизонтально їх переростаю. Раніше дієти були легкими. Я міг скинути кілька кілограмів, просто вирізавши шкідливу їжу і щодня гуляючи годину.

Однак, коли я наближався до кінця 20-х, цей режим для мене вже не працював. Мій метаболізм сповільнився, і моя потреба переживати їжу або дозволяти себе занадто довго, не втрачаючи кілька кілограмів, вийшла з-під контролю, принаймні для мене. Я ніколи не був худим чи товстим, але я все життя намагався зберегти свій стандартний розмір. Отже, коли я виявив, що набираю 20-25 фунтів, а не свої звичайні 5-10, я знав, що мені потрібен інший підхід.

Нижче наведені три короткочасні дієти, які я спробував разом із їх результатами. Короткотермінові дієти працюють для мене, оскільки вони не є великим зобов’язанням, вони мають дотримуватися дуже конкретних вказівок, і вони можуть допомогти вам досягти довгострокової мети щодо схуднення. Я не вірю, що будь-яку сувору дієту слід дотримуватися більше п’яти днів. Це не здорово і не реалістично. Ці дієти тренують ваше тіло не потребувати стільки їжі, тому, як тільки ви закінчите з ними, ви повинні бути більш дисциплінованим споживачем їжі і мати можливість підтримувати регулярний режим вправ.

Зверніть увагу, я не лікар і не дієтолог. Я просто людина, яка була здоровою і достатньо охоче спробувати ці дієти. Зверніться до професіонала, якщо у вас є сумніви щодо початку дієти.

1. Спеціальна дієта К

Що ви робите: На сніданок з’їжте миску крупи, а на обід - миску пластівців. Їжте перекуси з кожним із цих прийомів їжі та дві додаткові закуски протягом дня. Kelloggs рекомендує свої закусочні або чіпси, або фрукти та овочі. Потім їжте здорову, низькокалорійну вечерю. Вправляйтеся кожен день. Зазвичай я гуляю, їжджу на велотренажері або знімаю відео для тренувань.

Мої результати: Я зробив цю дієту кілька разів, щоб почати дієту після свят або після того, як я несподівано набрав ваги. Зазвичай я втрачаю 1-2 фунти за тиждень, і це мотивує мене продовжувати це робити.

Як я відчував: Це моя улюблена короткочасна дієта. Це тримає мене досить ситим, щоб я не голодував, і містить прості, але конкретні рекомендації щодо їжі, які мені потрібні. Я добре дотримуюсь правил, але дуже погано їх складаю. Отже, спеціальна дієта К - це дуже легка дієта, якої слід дотримуватися. Вони стверджують, що ви можете схуднути до шести фунтів за два тижні. Це, мабуть, правда, але дієта через деякий час стає м’якою, і я ніколи не дотримувався плану протягом двох тижнів поспіль, лише п’ять днів за раз.

Треба визнати, я не завжди їжу Special K як сніданок та обідню кашу. Це може засмутити мій шлунок до п’ятого дня. Отже, я з’їм будь-яку крупу, яка є у мене на цьому тижні. Іноді я з’їдаю різну кашу на сніданок і обід, щоб не набридати дієтою занадто рано. Зернові - це низькокалорійний варіант харчування порівняно з важкими стравами, такими як бекон та яйця на сніданок та піца на обід. Дотримуючись низькокалорійних закусок, це може допомогти вам спалити достатню кількість калорій, щоб втратити фунт-два за тиждень. Вправи теж допомагають.

Перші кілька днів можуть бути важкими, особливо коли ви переїдали навколо свята і звикли до постійного прийому їжі, особливо цукру та шкідливої їжі. Я можу зголодніти в другій половині дня, і я поспішаю додому вечеряти, але до кінця тижня я можу навчити себе переживати день без того, щоб у мене заржав шлунок.

2. Тонка швидка дієта

Що ви робите: Випийте тонкий швидкий коктейль на сніданок, один на обід і з’їжте три, 100-калорійні закуски між коктейлями. Потім їжте здорову, низькокалорійну вечерю.

Як я це зробив: 0 фунтів за 5 днів.

Як я відчував: Ця дієта не приносить задоволення, незважаючи на те, що випивати шоколадне молоко двічі на день. Коктейлі не такі ситні, як кажуть. Я використав порошкову суміш і відміряв молоко у мірній чашці. Кожен коктейль становить близько 200 порожніх калорій. Я скоріше з’їв би здорової їжі на 400 калорій, щоб утримати головний біль і не дати моєму шлунку бурчати цілими днями.

Оскільки я був такий голодний, мені було важко розставляти закуски. Я не вимірював їжу і не намагався вирахувати калорії занадто точно. На обід я приніс салат або варені овочі разом з йогуртом, фруктовою чашкою та двома маленькими яблуками. Відсутність цукру в моєму раціоні давала мені головний біль. У мене голова не боліла лише після обіду. Я теж не прискіпливо рахував калорії на вечерю. Я просто намагався зробити порції малими, а вибір здоровим.

Тайленол допомагав від головного болю, але вони повертались, як по маслу. Повільний тиждень на роботі не допомагав мені не зважати на голод, і я дуже голодував. Коли ви сидите цілий день за письмовим столом, ви можете нудьгувати, і це може змусити вас почувати голод, коли ви насправді не є.

Я захоплювався своєю силою волі на цій дієті, рішучий принаймні доглянути її до п’ятниці. Завдяки тому, що я можу лише припустити, що це вітаміни в коктейлях, мій енергетичний рівень залишався високим, і я зміг тренуватися безпечно та успішно і не спати. Можливо, занадто неспальний. На цій дієті мені було важко спати. Мені здавалося, ніби я голодую від себе, і того факту, що цифра на вазі не зрушила з місця навіть півкілограма за один тиждень, було достатньо, щоб змусити мене сказати, що я більше ніколи не буду пробувати цю дієту. Однак я хотів би знати, чи це спрацювало для інших так, як це написано на упаковці.

Прокоментуйте нижче, якщо ви пробували цю дієту.

3. Триденний військовий сейм

Що ви робите: Я знайшов цю дієту тут, на Калорібі. Дотримуйтесь дієтичного плану харчування на сніданок, обід та вечерю протягом трьох днів. Вправляйте протягом 30 хвилин щодня. Зробіть чотири дні перерви і їжте нормально, але не пийте, перш ніж починати спочатку. Вони стверджують, що ви можете схуднути до 10 фунтів за три дні і 30 фунтів за місяць.

Як я це зробив: Обидва рази, коли я пробував цю дієту, за три дні я схуд на 1,5 кілограма.

Як я відчував: Я ніколи не знав, наскільки я залежний від цукру, поки не спробував цю дієту. Я ніколи не був великим нездоровим харчуванням. Я віддаю перевагу вечері, аніж десерту, але ми вживаємо цукор щодня. Ця дієта обмежує споживання цукру, і замість цього ви їсте дивні поєднання м’якої їжі тричі на день і намагаєтеся, щоб хтось не вбив, поки ви проходите детоксикацію цукру.

Головні болі почалися до того часу, коли я прокинувся на другий день, і вони зникли лише після того, як я з’їв надбавку до морозива, яку мені дали за обідом. Приблизно через годину вони повернулися. Я почувався слабким і жалюгідним, але наприкінці третього дня я побачив результати.

Дивно, але я не був голодний між прийомами їжі. Я відчув бажання їсти від нудьги або від того, що мені не подобається те, що я снідав чи обідав, але я не можу сказати, що я був справді голодним. Їжа дивна, але м'яка. Це дисциплінує мене, не змушуючи страждати шлунок.

Після того, як я закінчив перший раунд цієї дієти, я поклявся, що більше ніколи цього не робитиму. Потім моя втрата ваги потрапила на плато, і мені знову потрібно було щось підбадьорити. Отже, я спробував це ще раз через кілька місяців. Це було не простіше, але настільки ж ефективно. Я не схудла на 10 кілограмів, але у мене не надмірна надмірна вага, тому було б важко схуднути на 10 кілограмів, якщо б я не робив фізичних вправ протягом п'яти годин на день.

Мені не подобається, що я не можу багато займатися цією дієтою через слабкість, яку відчуваю від вживання так мало калорій. Ця дієта більше нагадує покарання. Я почуваюсь жахливо. Єдиними двома привілеями є ванільне морозиво на вечерю і той факт, що воно триває лише три дні. Я відчуваю, що завдяки цій дієті моя сила волі стала сильнішою. Якби я спробував це ще раз, я б змінив його, щоб він міг споживати більше калорій, щоб я міг збалансувати це за допомогою фізичних вправ і не відчувати себе хворим чи боліти. Навіть якщо я не втрачаю стільки ваги, це більш безпечна та приємна альтернатива.

Висновок

Короткотривалі дієти зрештою для мене були успішними. Це доводить, що дієти дійсно працюють, якщо ви впізнаєте їх такими, якими вони є. Вони є інструментами, які допоможуть вам підтримувати здоровий спосіб життя. Вони одні не є здоровим способом життя. Не існує дієти, яка допоможе вам назавжди зберегти цільову вагу. Це те, заради чого вам слід продовжувати працювати. Виберіть цільову вагу, наблизьтесь якомога ближче і просто наполегливо працюйте, щоб зберегти себе здоровим і у формі.

Я дізнався, що те, як ти харчуєшся, є найважливішою частиною того, наскільки дієта діє. Важливо не переїдати. Там так багато спокус. Я багато разів падав з фургона, робив те, що сказав, що не буду робити, і повернувся до старих, шкідливих звичок, що призвело до значного збільшення ваги та млявого відчуття, яке виникає через нестачу.

Короткотривалі дієти допомагають мені залишатися на шляху, дисциплінувати себе та мати змогу дотримуватися їх протягом усього короткого періоду життя. Я знаю, що ніколи не буду супермоделем худим чи тілесним, але я теж цього не хочу. Мені не подобається час і зусилля, пов'язані з дотриманням цільової ваги або ІМТ, і це не відповідає моєму способу життя. Отже, я щасливий, збалансувавши шкалу якнайкраще, переконавшись, що моя вага не зростає по спіралі і що я роблю все можливе, щоб підтримувати здоровий спосіб життя.

Які дієти ви пробували?

Які з них працювали?

Як довго ви змогли залишитися на них?

Скільки ваги ви втратили?

Залиште свої відповіді в коментарях нижче!

Цей вміст є точним і вірним, наскільки відомо автору, і не замінює діагностику, прогноз, лікування, призначення рецептів та/або дієтичні поради кваліфікованого медичного працівника. Наркотики, добавки та природні засоби можуть мати небезпечні побічні ефекти. Якщо ви вагітні або годуєте грудьми, проконсультуйтеся з кваліфікованим лікарем в індивідуальному порядку. Негайно зверніться за допомогою, якщо у вас трапляється невідкладна медична допомога.

Коментарі

Вінні 12 листопада 2016 року:

Дієта Slim Fast звучить як кошмар! Я чув від інших, що дієта Special K дійсно допомагає, і я рада, що вона спрацювала для вас! Здається, це і найздоровіше. Дуже корисний!