Мій досвід ЧІП

/media/stlukes/2019q4images/anita-mountain-biking-il.jpg "/> Аніта походи та катання на гірських велосипедах з чоловіком та сином

chip

Вегетаріанський, Кето, Аткінс, веганський, нежирний, The Zone, Палео, суп з капусти, Південний пляж, Ваги, Watchers, Nutrisystem, DASH, Середземномор'я та Дюкан; якщо існує “дієта” чи примха, я, мабуть, спробував. Через кілька місяців я неминуче знеохочувався і шукав наступного чарівного ліки, щоб скинути ці вперті 15 (добре, 20) фунтів.

Коли я читав про нову Повну програму поліпшення здоров'я (CHIP) Святого Луки, я подумав, чому б і не спробувати це теж! Через три місяці, і, можливо, вперше за 40 років, я краще зрозумів, яку роль відіграє харчування (а не дієта) у загальному здоров’ї, а також вплив фізичної активності, сну, стресу, самості -Ворт і щастя, які я занадто часто ігнорував на своєму шляху до здоров'я.

Важливо пояснити, що таке ЧІП, а що ні. Перше і найголовніше, це НЕ дієта. CHIP фокусується на “здоров’ї цілої людини”. Вам доводиться включати зміни у здоровий спосіб життя та змінювати своє мислення щодо їжі та харчування.

Це також не веганська дієта. Програма з 18 курсів заохочує вас прийняти повноцінні продукти харчування на рослинній основі, наповнені овочами, фруктами, бобовими рослинами, водою та цільним зерном. Програма, яку веде дієтолог, містить рецепти, які допоможуть вам поекспериментувати та проявити креативність у приготуванні страв. Я їв смачні речі, такі як овочевий чилі, капустяне песто, макаронні вироби з макаронних виробів та макаронні вироби з макаронних виробів з нуту та кабачки.

“Я думаю, що поєднання цільнозернових з фруктами допомогло стримати тягу до цукру, з якою я завжди боровся раніше за будь-який інший план харчування. Це допомогло мені трохи скоротити споживання, і я зараз працюю над повним знищенням цукру ”, - сказала моя однокласниця Лінда Поттс.

Щоб переконати вас, чому овочі, фрукти, боби та цільні зерна так корисні для вас, CHIP глибоко зануриться в науково обґрунтовану наукову інформацію про цілющі властивості рослин. Наповнивши тарілку рослинами, дослідження показують, що ви зможете жити довше, допомагаючи усунути або запобігти таким проблемам зі здоров’ям, як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет 2 типу, депресія, серцеві захворювання та артрит.

«Перші кілька відео та розділів дуже відкривали очі. Це науково обґрунтовує те, що різні продукти роблять у вашому тілі », - пояснив однокласник Ендрю Олдріч.

На додаток до кращого вибору їжі та харчування, учасникам ЧІП пропонується більше рухатися, включати ваги для міцніших кісток, виходити на вулицю, знаходити способи розслабитися та краще управляти стресом, покращувати сон, зосереджуватися на позитивному та будувати підтримуючі стосунки.

/media/stlukes/2019q4images/anita-lentils-il.jpg "/> Ситна чаша сочевиці

“Перше, що я помітив, це 14:30. щоденного спаду не було », - згадував інший однокласник. «Тоді останні результати лабораторних досліджень показали, що я зміг знизити рівень холестерину на 14 пунктів, схуднути на 9 фунтів., А рівень холестерину ЛПНЩ знизився на 11 пунктів. Тоді я знав, що це те, що я збирався продовжувати, тим більше, що мені було легше повернутися до здорового харчування, навіть якщо їли так звану обманну їжу ".

Я особисто втратив майже п’ять кілограмів, не відчуваючи себе позбавленим чи голодним. Моя талія більше ніж на три сантиметри менша, тригліцериди впали на 15 пунктів, а рівень глюкози в крові та А1С знизився. Виявляється, я був невдалим у своєму класі. Інші відзначали втрату ваги до 27 фунтів, загальний рівень холестерину падає до 43 балів і розміри талії на п’ять дюймів менше. Загалом за три місяці 13 людей схудли загалом 123 фунти та 37 дюймів.

Ці зміни відбулися не просто у нашому житті. Багато учасників кажуть, що їх дружини та діти також отримали вигоду від CHIP.

«Я записався до класу, щоб покращити себе і навчитися жити здоровіше. Мені також приємно бачити, як мої діти їдуть за фруктами замість фруктових закусок чи цукерок. Я веду приклад, а мої діти це помічають. Під час ЧІП я втратив значно більше 20 фунтів і чотири дюйма від талії. Я маю більше енергії і відчуваю себе більш психічно напоготовим », - сказав Олдріч.

/media/stlukes/2019q4images/anita-salad-il.jpg "/> Салат з авокадо

Продовження цього способу життя було повторюваною темою.

«Мій лікар був дуже задоволений результатами мого аналізу крові, коли я оглядався під час щорічного візиту. Зараз мій ризик серцевого нападу становить 2,3%. Все, що нижче 7%, вважається хорошим. Я вважаю, що міг би прожити своє життя, харчуючись таким чином, оскільки вплив на моє тіло був приголомшливим, і я переконався, що не дуже скучаю за продуктами тваринного походження », - сказав Поттс.

Завдяки CHIP я особисто отримав набагато більше, ніж проста перемога втрачених кілограмів. Щоденні болі в животі давно минули, мої ноги стають сильнішими від прогулянок до зустрічей і виходу на вулицю більше, я не настільки накручений, піднімаючись сходами, і насправді радий вибрати обід у салатному барі, а не на грилі.

На початку ЧІП у травні мене запитали, чому я розпочав цю подорож. Я написав: "тому що я хочу жити повноцінним життям без хвороб якомога довше для свого сина". Мені, як старшій мамі, важливо підтримувати своє тіло молодим. Я хочу йти в ногу з п’ятирічним хлопцем і бути у його житті стільки років, скільки зможу. Я також хочу походити, їздити на велосипеді та веслувати, пробираючись через усі відкриті пригоди, які пропонує Айдахо. Я хочу спати краще, щоб бути пильним і зайнятим на роботі. Підсумок: Я хочу почуватись краще. Вже через три місяці цього нового способу життя приємно мати можливість сказати, що я це роблю.

- Автор Аніта Кіссі-Вілдер, менеджер зі зв'язків з громадськістю Святого Луки, вересень 2019