Мигдаль проти горіхів кеш’ю: з яким горіхом вам слід піти?

Ми завжди чули, що включення горіхів у свій раціон є найкращим варіантом ведення здорового способу життя. Це прийнято і науково. Крім того, дослідження свідчить, що вживання 42,52 грама горіхів на день як частина здорової дієти може зменшити ризик серцевих захворювань. Мигдаль і кеш'ю містять здорові для серця ненасичені жири, але мигдаль має кращий жировий профіль. Кешью забезпечує більше вітаміну К і цинку, але мигдаль робить кращий вибір для клітковини, вітаміну Е та кальцію. І кеш'ю, і мигдаль мають власні переваги для здоров'я, але все ж вони значно відрізняються.

Мигдаль - корисно для кишечника!

Мигдаль вважається корисним для кишечника, оскільки мигдаль містить найбільше клітковини - близько трьох грамів на унцію - порівняно з іншими горіхами, і найбагатший вітаміном Е, потужним антиоксидантом. Дослідження у пробірці (фінансувалося Калифорнійською митрополітною комісією) показало, що горіхи підвищують рівень корисних бактерій, що зміцнюють імунну систему організму. Отже, ми можемо сказати, що мигдаль може навіть допомогти вам прослизнути до тих вузьких джинсів, куди ви не можете вписатися після студентських днів! Мигдаль багатий на магній, і експериментальні дослідження показали, що споживання магнію в їжі може зменшити ризик розвитку у людини діабету 2 типу.

КАЛОРІЯ: 23 ГАЙКИ - 170 КАЛОРІЙ

Кешью: Підсилювач для вашого мозку

З іншого боку, кеш'ю розглядаються як Підсилювачі Мозку. Кешью особливо багатий залізом і цинком. Залізо допомагає доставити кисень до всіх ваших клітин, що може запобігти анемії, а цинк має вирішальне значення для імунного здоров'я та здорового зору. Кешью також є хорошим джерелом магнію, який діє як підсилювач пам'яті.

КАЛОРІЯ: 23 ГАЙКИ дорівнює 200 КАЛОРІЙ

Поки що жоден горіх не є переможцем. Але завжди існує неконкурентний підхід: змішані горіхи. Несолене, звичайно! Однак, якщо ви все-таки хочете вписатись в ці вузькі джинси і підтримувати програму схуднення, мигдаль, безумовно, має перевагу над кешью.

Отримайте відповіді на свої проблеми зі здоров’ям

Поспілкуйтеся зі спеціалістом зараз і очистіть усі свої проблеми зі здоров’ям

Шукаю дієтолога/дієтолога ?

Замовте зустріч у верхній частині
Дієтолог/дієтолог поруч з вами.

Пов’язані запитання

Горіхи і тестостерон

Які горіхи найбільше підвищують тестостерон? Кеш'ю чи мигдаль? Що є більш здоровим. Читати далі

Мигдаль для вагітної леді

Моя дружина вагітна. Його t 5-та міс. Треба знати, скільки мигдалю, кеш'ю н. Читати далі

Фрукти та горіхи

Чи можна їсти фрукти та горіхи (мигдаль, волоські горіхи та гарбузове насіння) одночасно або робити. Читати далі