Метод батончика - морква; N; Торт

Я співпрацюю з Гарвардським Пілігримом у цій спонсорованій публікації, але висловлені думки та думки - це мої власні. Ви можете знайти більше способів оздоровлення на HarvardPilgrim.org/CountUsIn.

Для наступної частини "Виклику" Разом разом "? Ми з Сарою вирішили поділитися улюбленими тренуваннями одне з одним, тому, як не дивно, я вибрав CrossFit, який ми робимо сьогодні ввечері, і Сара запросила мене приєднатися до неї на заняття в The Bar Method. Раніше я робив подібні тренування без стрижків (Secret Physique і Core Fusion), і я знаю, що це серйозні тренування, і вони завжди б'ють мене в зад, тому я був радий піти.

Ми з Сарою відвідували заняття в бостонському районі, який знаходиться на вулиці Кларендон в Затоці Бей. Це був чудовий простір з високими стелями та великою кількістю світла. Це не було надзвичайно великим, але в ньому була роздягальня з душовими кабінами, що, на мою думку, є бонусом для такого типу студій.

Заняття розпочалися з розминки та перейшли до деяких вправ для верхньої частини тіла, які використовували вільні ваги.

Я пам’ятаю маленькі ручні гирі з попередніх класів баре, тому я планував полегшити з ними легкість, але Сара наполягала, що я можу впоратися з 5-кілограмовими гирями, які були найважчими з групи. На диво, я пройшов через вправи з вільною вагою без особливих проблем. Це було однозначно складно (я потіла потягнувшись на розширенні трицепсів), але я вмирала не так, як у попередніх класах.

Однак вправи на нижню частину тіла та основні вправи були зовсім іншою історією!

Будучи початківцем цього тренування, я не мав належної форми, тому Сара (інструктор) подбала, щоб я підтягнула стегна і підняла підбори, а потім, омигодголікрап, відчула опік. Мої глутаки та квадроцикли горіли! Ці крихітні корективи зробили величезну різницю!

Після роботи в барі ми перейшли на підлогу, щоб виконати вправу під назвою "крендель", ? яка, можливо, мене зашкодила мені все життя - одна з найскладніших вправ у репертуарі «Методу бару». (Серйозно, хто придумує ці рухи !?) Це сидяча вправа, яка зміцнює руки та серцевину, формуючи м’язи в стегнах, спині та сідницях.

Це може виглядати не так складно, але мені довелося зупинятися і відпочивати принаймні півтора десятка разів.

Зазвичай я вважаю себе досить підтягнутою людиною, але метод адвокатури (і загалом заняття баре) настільки жорсткий. Усі ці маленькі ізометричні вправи дійсно змушують ваші м’язи працювати (і кричати про милість). Я люблю такі складні тренування, і вони насправді витісняють мене із зони комфорту, тому я рада, що змогла спробувати метод Баре з Сарою.

Питання дня

Ви коли-небудь пробували баре-клас? Що ти думаєш? Скажи мені, будь ласка, я не єдина, хто вважає, що вони справді жорсткі!