Метформін і ріст м’язів

xbodyconcepts

від Mike Arnold Iron Mag

За останні кілька років сенсибілізатори інсуліну та, зокрема, метформін, стали досить популярними серед культуристів завдяки їх численним позитивним ефектам, одним із яких є здатність боротися з інсулінорезистентністю, спричиненою гормоном росту/екзогенним інсуліном. Хоча їхні переваги для статури та здоров’я є незаперечними, багато хто почали застосовувати ці сполуки без розбору, дотримуючись ще кращої філософії щодо дози, частоти вживання та кількості сполук. Це може бути вигідним для деяких ліків, але чи правда це в цьому випадку?

Сенсибілізатори інсуліну досить унікальні тим, що багато їх позитивних та негативних ефектів опосередковуються за єдиним шляхом; фермент, відомий як аденозинмонофосфат-активована протеїнкіназа, або коротше AMPK. Діючи як регулятор клітинної енергії, AMPK відповідає за підтримку клітинного енергетичного гомеостазу за допомогою регулювання рівня АТФ. Коли організм піддається стресам, які виснажують АТФ, таких як тепловий шок, або набагато частіше, низький рівень глюкози в крові та гіпоксія в результаті дієти та фізичних вправ, цей фермент активується. Як результат, процеси, що передбачають споживання АТФ (синтез жирних кислот та холестерину), вимикаються, тоді як процеси, що передбачають вироблення АТФ (окислення жирних кислот та глюкози), вмикаються, намагаючись поповнити рівень клітинної енергії.

Це має ряд корисних ефектів. Він покращує чутливість до інсуліну (завдяки покращенню функції рецепторів інсуліну та збільшенню транслокації Glut-4), збільшує всмоктування глюкози в м'язову тканину, імітує втрату жиру, покращує показники холестерину та призводить до загального поліпшення стану метаболізму. Маючи таку різноманітну кількість переваг, і всі вони безпосередньо стосуються цілей/обставин культуриста, посилання на ці сполуки виключно як на «сенсибілізатори інсуліну» підриває їх повну цінність. Тим не менше, має сенс, чому так багато людей вирішили включити їх у свої програми.

На жаль, що стосується бодібілдингу, їх негативні наслідки можуть переважати над добром. Звичайно, замість того, щоб мати небажані ефекти в області мінімального значення, вони вражають нас саме там, де болить, притупляючи синтез білка, і часто більш ніж одним способом. Синтез білка є дуже енергоємним процесом, тому, природно, має сенс, що AMPK буде працювати, щоб обмежити його, що робить, пригнічуючи активність білка, який називається mTOR (ссавці-мішень рапаміцину). Як критично важливий фактор у ініціюванні синтезу білка, будь-яке зменшення сигналізації mTOR є технічно поганим для культуристів. Розумієте, AMPK і mTOR мають опозиційний характер в тому сенсі, що коли один активується, то інший, як правило, придушується, але це не означає, що неможливо активувати обидва одночасно. Насправді існує кілька сценаріїв, коли це може статися, що робить це регулярним явищем для культуристів. Це можливо, оскільки AMPK не пригнічує mTOR безпосередньо. Навпаки, він інгібує інший білок, який збільшує mTOR, тому, маніпулюючи тими аспектами нашої фізіології, які заважають цій функції, ми можемо мінімізувати негативний вплив AMPK на синтез білка, продовжуючи отримувати його переваги.

До цього моменту я не звертався безпосередньо до метформіну, але взагалі посилався на сенсибілізатори. Ось де це змінюється. Хоча більшість сенсибілізаторів (включаючи метформін), що використовуються сьогодні, працюють над підвищенням чутливості до інсуліну за допомогою активації AMPK, метформін має і інші негативні ефекти на андрогенні рецептори, які складають його негативний вплив на синтез білка, найбільш проблематичним з яких є його здатність зменшувати андрогенні рецептори. щільність. Іншими словами, ці речовини не просто мають пригнічувальний ефект на роботу рецепторів андрогенів, вони насправді позбавляються від них! Оскільки сигналізація андрогенних рецепторів є основним механізмом, за допомогою якого тестостерон та інші стероїди стимулюють ріст м’язів, все, що усуває цей важливий медіатор, не тільки зменшує швидкість росту м’язів, але й загальний потенціал росту.

Також було доведено, що метформін значно зменшує вироблення ендогенного тестостерону як у чоловіків, так і у жінок. Це може не мати великого значення для стероїдів, які використовують культуристів, які вже переживають H.P.T.A. придушення, але для природних культуристів або тих, хто займається РСТ, мова йде про найгірший можливий побічний ефект. Що стосується побічних ефектів, не пов’язаних із синтезом білка, метформін погіршує функцію щитовидної залози, пригнічуючи вироблення ТТГ (тиреотропного гормону), тим самим знижуючи рівень Т4 і Т3. Я міг би перерахувати численні інші відомі побічні ефекти, починаючи від лактатного ацидозу і закінчуючи розладом травлення, але на цьому я зупинюсь. З усіх цих причин та зважаючи на той факт, що існують природні альтернативи, клінічно доведено, що вони працюють настільки ж добре без цих побічних ефектів, я не бачу жодної вагомої причини, чому культурист продовжував би застосовувати цей препарат після того, як повідомив про ризики.

При огляді різних природних сенсибілізаторів інсуліну берберин виявляється найбільш потужним (існує також безліч інших корисних сенсибілізаторів), що забезпечує сенсибілізуючі ефекти інсуліну, рівні метформіну, у порівнянні з мг на мг. Однак не було показано, що берберин викликає багато більш серйозних побічних ефектів, пов’язаних із вживанням метформіну, таких як зниження щільності рецепторів андрогенів. Також не здається, що він знижує рівень тестостерону. Насправді є вагомі докази того, що берберин може мати позитивний вплив на рівень тестостерону як у чоловіків, так і у жінок, як це було продемонстровано в декількох клінічних випробуваннях in vitro. Рівень THS також залишається незмінним, і коли мова заходить про сумісність органів травлення, він добре переноситься. Берберин також має кілька інших переваг, які позитивно впливають на здоров’я всього тіла, таких як здатність покращувати рівень холестерину, зменшувати запалення та захищати від окисних пошкоджень. Це лише його клінічно доведені переваги. Дослідники припускають, що є ще багато інших.

Незважаючи на це, багато з вас, мабуть, задаються питанням, чи навіть природні альтернативи, такі як берберин, повинні бути частиною вашої програми, враховуючи потенційно негативні наслідки активації AMPK на синтез білка. Без правильної інформації реакція колінотравки може бути іншою. Зрештою, що може бути для культуриста важливішим за синтез білка? Однак, беручи до уваги загальну картину, швидко стає очевидним, що ці побоювання є безпідставними. Насправді невелика активація AMPK не матиме помітного впливу на ріст м’язів. Ми вже активуємо AMPK, коли робимо кардіотренування, проте вправи на серцево-судинну систему виявились доповненням до наших зусиль з нарощування маси, а не шкодою.

Тим не менше, якщо ми збираємося активувати AMPK у більшій мірі, ніж зазвичай, ми повинні вжити заходів, щоб забезпечити, щоб mTOR продовжував надавати свої анаболічні ефекти при максимальній/близькій до максимальної потужності. На щастя, mTOR можна активувати різними способами, і оскільки культуристи вже постійно користуються багатьма з них, немає небезпеки суттєво придушити темпи зростання. Такі фактори, як тренування, дієта, вживання наркотиків і навіть споживання певних амінокислот, здатні активувати mTOR в різному ступені. У поєднанні вони можуть забезпечити різке збільшення mTOR, що значно перевищує інгібуючий вплив будь-якого сенсибілізатора інсуліну, не кажучи вже про позитивні ефекти, які самі сенсибілізатори надають на відновлення та ріст завдяки поліпшенню чутливості до інсуліну, підвищеній експресії Glut-4, збільшенню глюкози в м'язах поглинання тощо. Справді немає необхідності турбуватися. Результати в реальному світі підтверджують це: незліченні культуристи скористалися перевагами цих продуктів, не повідомляючи про перешкоди зростанню.

Проте належне використання повинно диктуватися власними обставинами. Очевидно, що міжсезонні культуристи, які намагаються максимізувати ріст м’язів, не повинні навантажувати їх цілодобово. Навпаки, їх слід вживати за необхідності, наприклад, з їжею, що містить вуглеводи з помірною великою кількістю. З іншого боку, культуристам перед змаганнями, які ставлять за мету втрату жиру, вигідніше буде використовувати їх частіше. На закінчення можна сказати, що природні сенсибілізатори інсуліну можуть бути цінним доповненням до власної програми, тоді як фармацевтичні препарати, такі як метформін, просто мають занадто багато негативних побічних ефектів, щоб виправдати їх використання у культуристів, особливо з наявністю більш підходящих альтернатив.