Найкращі та найгірші пункти меню у Yard House

Коли ви шукаєте веселе поєднання страв загальної кухні, невимушених атмосфер та великого вибору пива, Yard House - це, безумовно, місце, куди можна піти. У меню ви знайдете різні типи американської їжі затишку, від сирних сирків та шпинату до гарячої курки та джамбалаї, і є навіть деякі міжнародні улюблені страви, такі як мексиканські енчилада, філіппінська лумпія та корейське барбекю. Оскільки меню настільки різноманітне, ми проконсультувались із Лорою Бурак, MS, RD, CDN, щоб допомогти нам підібрати найкращі для вас тарілки, а також ті, яких слід уникати.

Ось наша розбивка найкращих та найгірших пунктів меню Yard House.

Снеки та програми

Найкраще: охолоджене Едамаме

Едамаме, що містить лише 100 калорій, і ахі сашімі (нижче), який досягає 410 калорій, - два найкращі варіанти для початку. "Обидва додатки наповнені білком, що позбавить вас від голоду, щоб ви не переїли закуску", - пояснює Бурак.

Найкраще: Ахі Сашімі

Завдяки 28 грамам білка, що наповнює, це ситна закуска для початку трапези.

Найгірше: курячий начос

Курячий начос містить колосальні 2470 калорій. Існує 155 грамів вуглеводів, що відповідає 10 порціям, - 55 грамів насиченого жиру та понад 4000 міліграм натрію. "Оскільки це потрапляє до розділу закусок у меню, я сподівався б, що купа людей ділиться цим", - говорить Бурак.

Найгірше: сир із смаженим сиром у Вісконсіні

Смажений сирний сир у Вісконсіні настільки ж нездоровий, як і звучить, з 1980 калоріями та 56 грамами насичених жирів. Крім того, вони містять надзвичайно велику кількість натрію, що майже в чотири рази перевищує щоденне споживання натрію дорослою людиною.

Супи та салати

Найкраще: зелений салат із змішаного поля

За словами Бурака, "Найкращим вибором закуски в ресторані завжди буде салат із змішаної зелені". Кількість калорій 240 вже включає заправку, а лише овочі ледве мають калорій і забезпечують найбільший обсяг та харчування.

Найгірше: курячий суп-корж (чаша)

У одній чаші курячого супу з коржиком більше 1000 калорій, що становить понад половину рекомендованої добової норми калорій для дорослої людини. Крім того, він містить 300 міліграм холестерину, що вже збільшує рекомендований добовий рівень холестерину.

Салат з антре

Найкраще: хрусткий салат "Ахі"

Незважаючи на те, що хрусткий салат "Ахі" містить 1450 міліграмів натрію, Бурак вважає, що це все-таки найкращий вибір із закусок, що містять лише 710 калорій.

Найгірше: повний салат з курки з барбекю

Можна подумати, що салат буде безпечним варіантом, але повноцінний курячий салат з барбекю містить 1660 калорій і 2710 міліграмів натрію. Це стільки натрію, скільки ви отримаєте, з’ївши три Burger King Whoppers.

Будинок Вибране

Найкраще: Маленька гостра макаронні вироби Джамбалая

З цих менш ніж ідеальних варіантів вибору Бураком є невеликі гострі макарони з джамбалайї, оскільки їх менша порція, тому вона містить менше калорій і вуглеводів, ніж інші домашні улюблені, і ви менш імовірно переїдете.

Найгірше: південна смажена куряча грудка

У розділі меню «Фаворити будинку» містяться найбільші порушники. Південна смажена куряча грудка містить 2020 калорій, що перевищує 2000 калорій на день, рекомендовану на наших американських харчових марках, і 44 грами насичених жирів, що еквівалентно п’яти з половиною McDonald's Big Macs.

Стейки

Найкраще: перець з кіркою

Філе, покрите перцем, містить найменше калорій, натрію та холестерину з усіх стейків у меню, але майте на увазі, що воно також має найбільшу кількість цукру. У вмісті 20 грамів він містить лише трохи менше кількості цукру, яку ви знайдете в барі Snickers.

Найгірше: велика філе філе та картоплі

Великий стейк із філе та картоплі містить 2510 міліграмів натрію, що занадто багато, щоб його можна було приймати за один прийом їжі. Це стільки ж солоної речі, скільки з’їдання більше 139 мішків картопляних чіпсів на 8 унцій.

Морепродукти

Найкраще: Малі макаронні вироби з креветок

"Вірте чи ні, але невелика паста з горілчаних креветок опускається нижче калорій та натрію з-поміж інших морепродуктів завдяки меншому розміру порції", - говорить Бурак. "Якщо ви сумніваєтесь, завжди вибирайте менші страви, щоб зменшити калорії навпіл".

Найгірше: крабовий торт

Крабовий торт (буквально) приймає торт, коли мова заходить про вибір морепродуктів. Він містить 117 грамів жиру, що набагато більше, ніж кількість жиру, яку ви знайдете у двох пінтах морозива з тістечка з шоколадного печива Бен і Джеррі.

Піца

Найкраще: піца Маргарита

"Піца" Маргарита "містить 840 калорій і 1570 міліграмів натрію, тому, якщо ви з другом розділите піцу і додасте салат на гарнір, ця їжа може бути одним із здорових варіантів у цьому меню", - рекомендує Бурак.

Найгірше: піца Хижак

М'ясоїдна піца має 1400 калорій і 3040 міліграмів натрію, що майже вдвічі більше, ніж у класичної Маргарити, завдяки м’ясним начинкам.

Гамбургери

Найкраще: The Beyond Burger With Salad

"Beyond Burger містить 850 калорій і постачається з салатом, тому я вибираю цей за гамбургер з баранини через додаткові овочі, а не тому, що це безм’ясний бургер", - каже Бурак. Цей гамбургер має найменш насичених жирів, і він єдиний, у якому немає перенесених жирів, тому він виходить на перше місце як один із більш здорових виборів у цій категорії.

Найгірше: гамбургер із беконом із бекону з чеддером

Незважаючи на те, що цей гамбургер не має найвищого вмісту калорій в меню, додаткові добавки з бекону та чеддера в цей гамбургер вносять 28 грамів насиченого жиру, що майже втричі перевищує типову порцію солоного яловичого гашу.

Бутерброди

Найкраще: Клуб смаженої індички

У клубі смаженої індички 800 калорій, що є найменшим у категорії сендвічів. Крім того, він містить 51 грам ситного білка.

Найгірше: Філе та білий чеддер

Філе та білий чеддер мають 1300 калорій та майже 1700 міліграмів натрію, і це не враховуючи додавання картоплі фрі. Кількість натрію еквівалентна більш ніж п’яти порціям заправки для салату з ранчо, що посідає цю страву у верхній частині списку за нездоровий варіант сендвіча в цьому меню.

Десерт

Найкраще: морозиво, ваніль

"Маленький кубок ванільного морозива складає всього 210 калорій, і він завжди буде одним із моїх найкращих виборів у десертному меню - звичайно, після свіжих фруктів", - говорить Бурак.

Найгірше: S'mores Brownie

За словами Бурака, цей десерт найкраще вживати, якщо він ділиться зі столом. У ньому є 213 грамів вуглеводів, які в основному походять із 143 грамів цукру. Їсти це самостійно - все одно, що з’їсти більше 10 чашок арахісового масла Різа.