Мексиканський яловичий перець чилі Con Carne з рисом

Цей класичний низькокалорійний перець чилі з картоплею з високим вмістом клітковини - ідеальна їжа для приготування та збереження до кінця тижня. Насолоджуйтесь смачною їжею, а потім візьміть залишки, щоб попрацювати з вами або заморозити на інший день.

    Рецепт робить: 4 порції Час підготовки:
    30 хв Час приготування: 30 хв Калорії: 256
    за порцію Температура духовки ->

Інгредієнти

  • 1 цибулина
  • 160г червоного перцю
  • 15г томатного пюре, середнє
  • 500г нежирного м’ясного фаршу
  • 400г може червоної квасолі
  • 400г можна подрібнених помідорів
  • 1 ст. Ложка томатного пюре
  • 2 кубики яловичого запасу
  • 1 ч. Ложка порошку чилі

Хочете спробувати різні інгредієнти?

Ви можете додати цей рецепт до «Моїх рецептів» у WLR та поміняти місцями інгредієнти, щоб зробити його ідеальним для вас . . .

Метод

  1. Очистіть і дрібно наріжте цибуля
  2. Приготуйте і подрібніть перець
  3. Візьміть подрібнену цибулю і обсмажте насухо до м’якості, а потім додайте яловичий фарш і варити до зарум’янювання.
  4. Приправте за смаком сіль і перець.
  5. Злити квасоля і промити, а потім додати квасоля і перець.
  6. Додайте 1 ст томатне пюре, нарізані помідори і два кубики яловичого запасу розчиняють у чверті пінти окропу. Розмішайте суміш з 1 ч. Л перець чилі. Довести до кипіння і кип’ятити протягом десяти хвилин.

Подавати з відвареним рисом (140 г на 182 кал) або картоплею куртки (1 мед на 218 кал). Подвойте інгредієнти, і у вас буде кілька готових порцій, які можна покласти в морозильну камеру.

Якщо ви віддаєте перевагу овочевому чилі, погляньте на наші бобові та овочевий чилі з рисом - підходить для вегетаріанців та веганів.

Інформація про харчування на порцію
Калорії (ккал)256
Вуглеводи (г)17.2
Жир (г)6.5
Білок (г)32,5
Клітковина (г)6.1
Алкоголь (г)0,0
Фрукти та овочі2.2

Більше калорійних рецептів для яловичини

Ви знайдете ще сотні рецептів яловичини та яловичого фаршу, щоб спокусити вас у WLR, а також ви можете скористатися інструментами, щоб легко розрахувати калорії у своїх улюблених м’ясистих, спробувати!

чилі

Книга рецептів з низькою калорійністю

50 справжніх рецептів їжі менше 500 калорій. Просто готуйте, подавайте і насолоджуйтесь
Дізнатися більше

Ви можете втратити камінь, виконавши:

З нашим викликом "Втрати камінь"!

Якщо ти насолоджувався у цій статті спробуйте наш бюлетень. Його безкоштовно.

Отримуйте останні новини про те, що працює для схуднення, прямо у вашу поштову скриньку. Ми не будемо повідомляти вашу електронну адресу. Політика конфіденційності